Una sesión entrenamiento a la semana, ¿es suficiente para mantener estado un tiempo?

[Combustion]

Hola!

Consulto una duda a ver si alguien me puede ayudar. Si por alguna circunstancia durante un periodo de tiempo no muy largo (pongamos 1 y pico o 2 meses máximo), no tenemos tiempo apenas para entrenar, pero queremos mantener mas o menos el estado de forma y volumen que tenemos (ni ganar volumen, ni definir, ni nada, solo quedarse mas o menos igual), ¿con entrenar un día a la semana sería suficiente?. Me referíria a un entrenamiento full-body lo más completo posible, o como mucho un día de torso y otro de piernas. Y si fuese así, que con ese sistema valdría, que sería mejor, ya digo, con vistas a solo mantenerse o perder poco, ¿hacer ejercicios muy pesados y pocas repeticiones (pongamos 6 repes/serie), u otros mas ligeros a mas repeticiones (sobre las 10 o 12 reps)?

Gracias!

 

[Plus Ultra]

1 dia no creo que sea suficiente estimulación,aun comiendo bien perderas algo de musculo y fuerza probablemeente
Y casi mejor hacer ejercicios pesados que ligeros claro...

 

[Press bancaman]

pues yo creo que incluso sin hacer nada,en tampoco espacio de tiempo con una dieta de mantenimiento casi no perderias ni fuerza ni masa

te empezarias quizas a ver con algo menos de tono al final,cosa que dejarias de ver a los dos entrenos que te pegues

pues dieta de mantenimiento+full body pesado

quizas para alargar la supercompensacion de semana en semana te vendria bien meter algo mas de fatiga al musculo con alguna biserie(basico pesadote+aislamiento a altas repes) press banca 4-6 repes+aperturas inclinadas 12-15 repes

 

[agomez]

No haciendo nada, em 2 meses, no se pierde casi nada, como mucho se engorda um poco, y eso se podría controlar com la comida.
1 día de fullbody, no está mal, no para construir diferencia significativa, sino para mantener la condición de entrenamiento.

No debería ser demasiado pesado, para evitar lesiones y hasta problemas por sobreesfuerzo.
Más bien, 3 x 6 - 10 de sentadillas, peso muerto, press, com pesos 50 - 80% del máximo posible y más alguna cosa que venga em gana.

 

[Ashton97]

tamibien, mas ese entrenamiento, cuando tengas tiempo al pedo por tener que esperar a alguien o algo, o si tenes una hora libre en la uni, ponerte a hacer algunas flecciones, dominadas, fondos, abdominales, etc, no te va a hacer mal. Te va a servir para mantener la musculatura del torso