Planing suplementos definición

[dsmwtf]

Aprovecho el post para preguntar si alguien conoce el 'Verum Forte'??
El dueño de mi gimnasio (que compitió en su día por lo que creo que ahí lo consideran medio gurú ¬¬) me lo recomendó, según el es magnífico para eliminar toxinas, depurar el cuerpo, reducir grasa y eliminar líquidos y solo cuesta 11euros pero... buscando información del producto solo he enontrado que es un Laxante,y de los fuertes además.
Alguien sabe de este producto porque sinceramente, no sé yo si me vale la pena cagar sin ton ni son para pder 1kg extra xD

 

[samps6]

nono, pregunto porque como voy a hacer cetogenica para la definicion en unos meses, me confunde un poco... como con la cetogenica se dice que se pierde muuuuuy poco musculo... y practicamente no se ingieren ch<30gr

las grasas son protein sparing? (por ser una fuente de energia pregunto)
y si los bcaa son para no catabolizar, las proteinas animales no serian tmb protein sparing?

Pregunto desde la ignorancia eh

para hacerlo más fácil, si entiendes inglés:
http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/how-many-carbohydrates-do-you-need.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/insulin-sensitivity-and-fat-loss.html

 

[Ashton97]

Dejate de suplementos, con un multiitaminico y una whey deberias estar. A lo sumo bcaa si entrenas en ayunas

Gracias x los articulos samps, vuelvo del colegio y los leo

 

[samps6]

Dejate de suplementos, con un multiitaminico y una whey deberias estar. A lo sumo bcaa si entrenas en ayunas

Gracias x los articulos samps, vuelvo del colegio y los leo

no estoy por fisiomorfosis, pero puede que tengas algunos artículos de estos traducidos allí..

 

[oscar003]

Dejate de suplementos, con un multiitaminico y una whey deberias estar. A lo sumo bcaa si entrenas en ayunas

Gracias x los articulos samps, vuelvo del colegio y los leo

Multivitaminicos en definicion? si es cuando mas verdura y fruta se come no?

 

[oscar003]

si tienes una fuente de energía para qué ibas a procesar y romper tejidos para crear energía?

los carbohidratos son "protein sparing", si quieres lo puedes buscar.

Vamos a ver, que tiene que ver el desayuno y los CH's con la perdida de musculo? hay autores que abogan por no meter ni siquiera Ch's en el desayuno, tambien los hay que dicen que ni desayunes, por no mencionar el IF(ayuno intermitente) o las dietas cetogenicas en las cual los CH son muy reducidos...

Que pasa con las grasas? al no consumir CH's tienes que compensar con proteinas y grasa. Cuando no tienes reservas de glucogeno acudes a las grasas, si sobrepasas cierto "limite" acudes a las proteinas, pero es que siempre que estes en deficit vas a acudir a la grasa, y puede que al musculo, por eso estamos en deficit(tenemos menos energia que la que necesitamos, con lo cual acudimos a las reservas).

No le veo sentido a tu comentario, no tiene que ver el que desayunes o no CH's, ni en que consumas o no estos a lo largo del dia para perder o no perder musculo, esto vendra por la restricción de tu dieta y tu entrenamiento.

 

[samps6]

Vamos a ver, que tiene que ver el desayuno y los CH's con la perdida de musculo? hay autores que abogan por no meter ni siquiera Ch's en el desayuno, tambien los hay que dicen que ni desayunes, por no mencionar el IF(ayuno intermitente) o las dietas cetogenicas en las cual los CH son muy reducidos...

Que pasa con las grasas? al no consumir CH's tienes que compensar con proteinas y grasa. Cuando no tienes reservas de glucogeno acudes a las grasas, si sobrepasas cierto "limite" acudes a las proteinas, pero es que siempre que estes en deficit vas a acudir a la grasa, y puede que al musculo, por eso estamos en deficit(tenemos menos energia que la que necesitamos, con lo cual acudimos a las reservas).

No le veo sentido a tu comentario, no tiene que ver el que desayunes o no CH's, ni en que consumas o no estos a lo largo del dia para perder o no perder musculo, esto vendra por la restricción de tu dieta y tu entrenamiento.

va a acudir a la grasa incluso teniendo aminoácidos listos para poder usarse como energía (en caso de tomar BCAA como pre-entreno o intra-entreno)??

en ningún momento, el cuerpo usa SOLO CH, o SOLO grasas..

no saques el tema fuera de contexto! se está hablando de usar BCAA nada más despertarse, qué sentido tiene si a los 30min desayunas? o consumes una fuente de Hidratos de carbono nada más despertar y ya estás causando el "muscle sparing" osea "Protein sparing". qué tejido crees que se estará protegiendo de "no destruir" teniendo Fuente de enrgía?

 

[oscar003]

va a acudir a la grasa incluso teniendo aminoácidos listos para poder usarse como energía (en caso de tomar BCAA como pre-entreno o intra-entreno)??

en ningún momento, el cuerpo usa SOLO CH, o SOLO grasas..

no saques el tema fuera de contexto! se está hablando de usar BCAA nada más despertarse, qué sentido tiene si a los 30min desayunas? o consumes una fuente de Hidratos de carbono nada más despertar y ya estás causando el "muscle sparing" osea "Protein sparing". qué tejido crees que se estará protegiendo de "no destruir" teniendo Fuente de enrgía?

La proteina es el ultimo recurso al que acude el cuerpo para producir energia, ya que es mas "caro" que acudir a las grasas, con lo cual no tiene sentido decir que acudirá primero a los aminoacidos, es mas nada mas despertarse no se tienen los depositos de glucogeno vacios.

Por otro lado el cuerpo no utiliza SOLO CH o solo grasas, no es un salto de una a otra, primero consume unos, cuando se van a acabar empieza los otros y asi, se solapan.

Reitero lo dicho, puede incluso entrenarse en ayunas, o no comer CH's hasta la hora que quieras, por no comer CH's en el desayuno no vas a catabolizar ni cosas asi....(ayuno intermitente, cetogenicas, etc.)

 

[samps6]

La proteina es el ultimo recurso al que acude el cuerpo para producir energia, ya que es mas "caro" que acudir a las grasas, con lo cual no tiene sentido decir que acudirá primero a los aminoacidos, es mas nada mas despertarse no se tienen los depositos de glucogeno vacios.

Por otro lado el cuerpo no utiliza SOLO CH o solo grasas, no es un salto de una a otra, primero consume unos, cuando se van a acabar empieza los otros y asi, se solapan.

Reitero lo dicho, puede incluso entrenarse en ayunas, o no comer CH's hasta la hora que quieras, por no comer CH's en el desayuno no vas a catabolizar ni cosas asi....(ayuno intermitente, cetogenicas, etc.)

llevo haciendo IF desde hace unos años, para tu info.

y el comentario va dirigido hacia una persona, creador del hilo, quien supuestamente usa Caseina antes de dormir y BCAA´s en ayunas con el fin de "evitar el catabolismo"

 

[oscar003]

llevo haciendo IF desde hace unos años, para tu info.

y el comentario va dirigido hacia una persona, creador del hilo, quien supuestamente usa Caseina antes de dormir y BCAA´s en ayunas con el fin de "evitar el catabolismo"

Okey, me da igual para quien vaya, yo solo te he dicho que no tiene mucho sentido lo que has dicho sobre desayuno, CH's y catabolisimo.

salu2.

 

[Ashton97]

Multivitaminicos en definicion? si es cuando mas verdura y fruta se come no?

a mi me gusta hacerla con cetogenica e IF, y si no, sin mucha fructosa (tema mio que no tengo bien claro, y creo que mucha gente tampoco) por eso digo. Aparte estamos comiendo una cantidad reducida de comida, por eso puede venir tmb el deficit de vitaminas

 

[samps6]

Okey, me da igual para quien vaya, yo solo te he dicho que no tiene mucho sentido lo que has dicho sobre desayuno, CH's y catabolisimo.

salu2.

no lo entiendo, te has leído bien el contexto en el que he dicho eso?

o me he perdido algo?

 

[dsmwtf]

llevo haciendo IF desde hace unos años, para tu info.

y el comentario va dirigido hacia una persona, creador del hilo, quien supuestamente usa Caseina antes de dormir y BCAA´s en ayunas con el fin de "evitar el catabolismo"

Bueno, en función a todo lo que has dicho yo,una vez me levanto, no desayuno a los 30min si no mas bien a las 2h después y creo que lo comenté un poco más arriba.
Por la noche pasa lo mismo , mi última comida del día la hago sobre las 20:30/21:00 y no me voy a acostar hasta las 01:00 mas o menos para levantarme a las 06:00/06:30 para salir corriendo ya que estudio y trabajo

 

[samps6]

Bueno, en función a todo lo que has dicho yo,una vez me levanto, no desayuno a los 30min si no mas bien a las 2h después y creo que lo comenté un poco más arriba.
Por la noche pasa lo mismo , mi última comida del día la hago sobre las 20:30/21:00 y no me voy a acostar hasta las 01:00 mas o menos para levantarme a las 06:00/06:30 para salir corriendo ya que estudio y trabajo

simplente se quiso sacar fuera de contexto lo que dije.

por desayunar 2h o incluso 4h más tarde NO va a suponer ningún problema en las "ganancias" o "pérdidas", lo importante es lo que se consume a lo largo del día.

 

[dsmwtf]

simplente se quiso sacar fuera de contexto lo que dije.

por desayunar 2h o incluso 4h más tarde NO va a suponer ningún problema en las "ganancias" o "pérdidas", lo importante es lo que se consume a lo largo del día.

2520 kcal distribuidas en 3 comidas al dia además de que,si haces cálculos, son unas 10/13horas en las que no habré comido nada y más aún partiendo de la base de que la cena es la comida que menos cargo ya que me sienta como una patada comer demasiado por la noche y antes de ir a dormir , además de que ni si quiera he pagado esas proteínas de caseina si no que me regalaron el kilo jajaja xD y sinceramente, 13horas sin comer nada me parece bastante ya que si mi última comida del día es a las 20:30/21:30(cena) y no me levanto hasta las 06:00/06:30 y habrán pasado unas 10h y si desayuno sobre las 8:00/08:30 ya son las 13h sin nada encima(a menos que me tome el concentrado nada más levantarme que es lo que suelo hacer porq es lo más rápido) pero aún así habrán pasado 10h/11h desde la última comida que no ha sido nada cundente ya que, como dije, no puedo embostarme por la noche,me es imposible.

 

[Asekas]

2520 kcal distribuidas en 3 comidas al dia además de que,si haces cálculos, son unas 10/13horas en las que no habré comido nada y más aún partiendo de la base de que la cena es la comida que menos cargo ya que me sienta como una patada comer demasiado por la noche y antes de ir a dormir , además de que ni si quiera he pagado esas proteínas de caseina si no que me regalaron el kilo jajaja xD y sinceramente, 13horas sin comer nada me parece bastante ya que si mi última comida del día es a las 20:30/21:30(cena) y no me levanto hasta las 06:00/06:30 y habrán pasado unas 10h y si desayuno sobre las 8:00/08:30 ya son las 13h sin nada encima(a menos que me tome el concentrado nada más levantarme que es lo que suelo hacer porq es lo más rápido) pero aún así habrán pasado 10h/11h desde la última comida que no ha sido nada cundente ya que, como dije, no puedo embostarme por la noche,me es imposible.

Llevo desde abril del año pasado haciendo ayunos de 16-18 horas y no me pasa nada... si lo dices por que te sientes falto de energia si no comes vale, por que es algo muy personal, hay quien no tiene energia si no come y gente a la que le da sueño cuando come, pero si lo dices por perder músculo, o no ganar músculo por estar 10 horas sin comer, olvídate... mientras cubras las calorías y macros, vas a ganar lo mismo comas cada 3 horas o cada 8

 

[dsmwtf]

Lo gracioso esq yo no he dicho en ningún momento que sea para no perder la masa muscular simplemente he dicho que la uso para gastarla y nutrir el cuerpo ya que mis días son demasiados extresantes y movidos y necesito combustible para aguantarlo xD

 

[Asekas]

Por eso te he dicho si te refieres a falta de energía o a perder músculo. Si es por lo primero, guay, tóma lo que necesites.

 

[samps6]

2520 kcal distribuidas en 3 comidas al dia además de que,si haces cálculos, son unas 10/13horas en las que no habré comido nada y más aún partiendo de la base de que la cena es la comida que menos cargo ya que me sienta como una patada comer demasiado por la noche y antes de ir a dormir , además de que ni si quiera he pagado esas proteínas de caseina si no que me regalaron el kilo jajaja xD y sinceramente, 13horas sin comer nada me parece bastante ya que si mi última comida del día es a las 20:30/21:30(cena) y no me levanto hasta las 06:00/06:30 y habrán pasado unas 10h y si desayuno sobre las 8:00/08:30 ya son las 13h sin nada encima(a menos que me tome el concentrado nada más levantarme que es lo que suelo hacer porq es lo más rápido) pero aún así habrán pasado 10h/11h desde la última comida que no ha sido nada cundente ya que, como dije, no puedo embostarme por la noche,me es imposible.

- yo en ningún momento he dicho que la caseína no tenga uso.
- lo de las comidas, sinceramente, a mi tb me costaba estar tantas horas sin comer, y comer mucho cuando se comia pero en 1 semana te acostumbras, a menos que físicamente te sientas incapaz.

de estar tantas horas sin comer y comer aleatoriamente, probé el ayuno de 16-18h o más estrictos, y te aseguro que la sensación de bienestar no me la quita nadie.

ahora mismo alterno días de IF y normales, pero al acostumbrar al cuerpo a desayunar, los días que hago IF me entra hambre y me siento cansado/débil en el curro.

 

[dsmwtf]

- yo en ningún momento he dicho que la caseína no tenga uso.
- lo de las comidas, sinceramente, a mi tb me costaba estar tantas horas sin comer, y comer mucho cuando se comia pero en 1 semana te acostumbras, a menos que físicamente te sientas incapaz.

de estar tantas horas sin comer y comer aleatoriamente, probé el ayuno de 16-18h o más estrictos, y te aseguro que la sensación de bienestar no me la quita nadie.

ahora mismo alterno días de IF y normales, pero al acostumbrar al cuerpo a desayunar, los días que hago IF me entra hambre y me siento cansado/débil en el curro.

Yo esque, al trabajar,estudiar y entrenar, las horas las tengo muy contadas t mi estómago es muy delicado en cuanto comidas por lo que tengo que tener cuidado lo que como y en qué cantidas y horas ya que, en base a mi propia experiencia con mi cuerpo, he probado muchas cosas y varios meses de comer como cochino ya que con los nervios me entra ansiedad y a comer pero por suerte ya lo he dejado y de 74kg a 9%graso subí a 80kg con un 18%graso luego subí a 85kg con un 19%%graso y por último me quedé en 82kg con un 23%graso (lo que tiene comer y no moverse) jajaja y ahora estoy en 80kg con un 16%/18% graso retomando la definición jajaja

P.D: Ví que eres canario también como yo jajaja una preguntilla, por casualidad compras en alguna tienad en concreta que sea fiable por internet? aparte de nutritienda y fitnessmania q ahí hay uno por arrecife creo