Selu5
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Que os parece esta dieta para volumen, mido 1,78 y peso 78 kg
Acabo de empezarla y me gustaria que la gente opine si esta bien, carece de algo o sobran cosas
comida 1
100gr piña
1 vaso zumo naranja
50 gr avena
200 gr de claras y una yema
comida 2
250 gr arroz
50 gr atun
1 platano
comida 3
100 gr pan centeno
100 gr atun
30 gr nueces
comida 4
300 gr pollo
200 gr arroz, pasta o garbanzos
200 gr fresas
ensalada
comida 5
200 gr patata
150 gr merluza
comida 6
200 gr pollo
100 gr brocoles
1 zanahoria
100gr espinacas
Acabo de empezarla y me gustaria que la gente opine si esta bien, carece de algo o sobran cosas
comida 1
100gr piña
1 vaso zumo naranja
50 gr avena
200 gr de claras y una yema
comida 2
250 gr arroz
50 gr atun
1 platano
comida 3
100 gr pan centeno
100 gr atun
30 gr nueces
comida 4
300 gr pollo
200 gr arroz, pasta o garbanzos
200 gr fresas
ensalada
comida 5
200 gr patata
150 gr merluza
comida 6
200 gr pollo
100 gr brocoles
1 zanahoria
100gr espinacas