Las personas comunmente tenemos em forma saludable um 12 - 16% de grasa. Eso no significa que haya quien em forma saludable tenga um poco más y quien em forma saludable tenga um poco menos.
Salvo ciertos extremos, esos porcentajes saludables y sustentables, no son admisibles según la estética requerida para eventos de perfección física.
Por lo tanto, los culturistas de competición, para los eventos de fisioculturismo aplican el protocolo de "definición", que implica cierto sufrimiento físico, y entre otros posibles transtornos, perdida de massa muscular. Este protocolo es temporário y pre programado según calendário de competências.
fuera de la fase "definición", están em su peso saludable y sustentable, y a eso se le llama fase de volumen (no es admisible com uma estética competitiva, pero tampoco va más allá de lo que por salud les conviene)
.
Quien no está em estas coordenadas, no "hace volumen" o "hace definición", simplemente come de manera correcta y equilibrada de modo de poder sustentar el desarrollo físico que induce a través del entrenamiento de sobrecarga, y eventualmente ajusta posibles excesos.
.
Esos ajustes, que las personas se empeñan em llamarle "definición", cuando no lo son, no implican, pues que no se cae em niveles tan extremos, ni perdidas musculares ni los otros tipos de repercusión que las definiciones de verdad pueden tener.
Por lo tanto, uma persona que está desarrollando musculatura (y claro que alguien com los pesos aqui manejados tiene toda la chance del mundo, entrenando medianamente bien subir fuerza y musculatura) y tiene um pequeçño sobrepeso, com leves ajustes de la alimentación es perfectamente natural y no traumático que vaya eliminando el sobrepeso (no como para presentarse a eventos culturistas, sino para normalizarse) em tanto desarrolla estructura.
Tanto error es querer aplicar las coordenadas de um culturista a um fulano que está por debajo de las del hombre común, como querer aplicar al culturista de nivel, lo que corresponderia al hombre común o por debajo.
