Buenas, me gustaría ver si me pueden decir que les parece esta dieta de volumen que me he hecho, a ver si les parece que está bien, o si le falta algo o sobra jeje.
Cabe decir que mido 1.76 y peso 60k.
Desayuno: batido de 75g avena, 250ml leche desnatada, 1 plátano y 1 yogur desnatado.
Almuerzo: 1 sandwich de 80g de pavo, 1 manzana.
Comida: 200g de pasta, 150g de pollo, 150g de ensalada (tomate, lechuga, pepino) 1 yogur.
Merienda: 1 sandwich de 80g atún (1 lata) 30g de frutos secos.
Cena: 300g de patata, 150g pescado, 150g de ensalada (como en la comida)
Pues esa es, si no me equivoco más o menos hay 3000kcal, estoy un poco perdido al hacerla, que les parece? cambiarían algo? no tomo ningún suplemento, me recomendarían algún batido de CH? prot?.
Gracias.
Cabe decir que mido 1.76 y peso 60k.
Desayuno: batido de 75g avena, 250ml leche desnatada, 1 plátano y 1 yogur desnatado.
Almuerzo: 1 sandwich de 80g de pavo, 1 manzana.
Comida: 200g de pasta, 150g de pollo, 150g de ensalada (tomate, lechuga, pepino) 1 yogur.
Merienda: 1 sandwich de 80g atún (1 lata) 30g de frutos secos.
Cena: 300g de patata, 150g pescado, 150g de ensalada (como en la comida)
Pues esa es, si no me equivoco más o menos hay 3000kcal, estoy un poco perdido al hacerla, que les parece? cambiarían algo? no tomo ningún suplemento, me recomendarían algún batido de CH? prot?.
Gracias.
