Rutina enfocada en hombro

[Farcro]

Lunes: espalda y hombro posterior
Martes: pecho y hombro frontal
Miércoles: pierna y hombro lateral
Jueves: brazo, abdominales y gemelos
Viernes: hombro completo
Sábado: hiit/cardio

Sería 20 series para los músculos grandes, 4 para la parte del hombro que aíslo cada uno de los días + 20 series de su día correspondiente ( viernes )

 

[agomez]

caules serían los ejercicios del hombro?

 

[Seba]

más allá de la rutina en la cual habría que ver tu nivel estético y de entreno para ver si la necesitas la pregunta del millón es ¿para que demonios un día de hitt o aerobicos a la semana?