Hola buenas ! soi nuevo en el foro y tenia unas dudas y agradeceria a quien me contestaste seria de gran ayuda.
tengo 21 anhos mido 172 cm peso aprox unos 68 kg .
entreno por motivos de trabajo alas 9 de la noche y alas 12 estoi durmiendo _dormir_
y queria saber si despues de entrenar que acabo sobre las 10 y puedo mandarme una buena cena y un batido y si puedo batido cual me akonsejais .
no llebo una dieta estricta porque no puedo comer siempre loque me sale en la dieta pero como bastante sano . gracias de antemano
tengo 21 anhos mido 172 cm peso aprox unos 68 kg .
entreno por motivos de trabajo alas 9 de la noche y alas 12 estoi durmiendo _dormir_
y queria saber si despues de entrenar que acabo sobre las 10 y puedo mandarme una buena cena y un batido y si puedo batido cual me akonsejais .
no llebo una dieta estricta porque no puedo comer siempre loque me sale en la dieta pero como bastante sano . gracias de antemano