Latigazo lumbar haciendo Peso muerto

[trompis]

El sábado estaba haciendo peso muerto con un peso menor a lo que acostumbro a levantar. En las series de aproximación ya notaba alguna molestia, pero no le di importancia. Cuando llegué a esa serie en cuestión en la mitad del recorrido me pego un latigazo en la zona lumbar, parte izquierda que tuve que soltar la barra.

Al instante ya no podía agacharme y llevo así desde ese día, con paracetamol y calor, pero veo que la cosa no mejora. Estoy preocupado de que pueda ser algo grave tipo hernia discal.

Sé que debería ir al médico y lo acabaré haciendo, pero estoy tan desanimado que necesito algo que me tranquilice.

 

[kengster]

El sábado estaba haciendo peso muerto con un peso menor a lo que acostumbro a levantar. En las series de aproximación ya notaba alguna molestia, pero no le di importancia. Cuando llegué a esa serie en cuestión en la mitad del recorrido me pego un latigazo en la zona lumbar, parte izquierda que tuve que soltar la barra.

Al instante ya no podía agacharme y llevo así desde ese día, con paracetamol y calor, pero veo que la cosa no mejora. Estoy preocupado de que pueda ser algo grave tipo hernia discal.

Sé que debería ir al médico y lo acabaré haciendo, pero estoy tan desanimado que necesito algo que me tranquilice.

Pues ya sabes, lo primero ir al medico, que por aqui poco te vamos a poder ayudar...
Yo el sabado, al dia siguiente de entrenar peso muerto a bajas repes y sentadilla a altas, no me podia doblar, parecia una tablade planchar jaja, un dolor de la ostia en el lumbar.
Estube con calor, y el domingo mejoro pero aun asi no me vi capaz de hacer sentadilla, aun estaba resentido.
A lo mejor necesitas descanso. Si te pones a pensar en lo que puedes tener te vas a preocupar a lo tonto, por que siempre pensamos lo peor... y muchas veces no suele ser asi.
Lo dicho, descansa, dale calor y si persiste al medico que no pierdes nada.

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[agomez]

Esse tipo de dolor en mi caso es uma contractura que eventualmente puede estar protegiendo una lesión muscular.

Si es contractura sin lesión (por ejemplo por problema de descompensación de electrolitos) no demora mucho en irse.

Si hay alguna lesion muscular la contractura se produce como una espécie de yeso natural, en ese sentido los analgésicos y desinflamantes son contraproducentes, porque por um lado permiten que el cuerpo haga movimentos que no debería, y por outro retrasan los processos de cicatrización.

A mí lo que me viene sirviendo en esos casos es la tensión en el próprio sentido de la contractura, algo así como que si hubiese una herida, juntar los bordes para que cicatrice mejor, y cuando ya el dolor disminuyó bastante, assumir que ahí hay una insuficiência local que debe ser cuidada.

Es normal que den un dolor bastante fuerte, más aún cuanto más cerca es del centro de gravedad, si algo así sucede en un brazo o en un isquiotibial, se nota menos porque está menos sometido a las tensiones cotidianas, en la columna o en el abdominal sí que es joda.

 

[trompis]

Muchas gracias Arturo.

Dejaré el paracetamol, que total poco o nada me alivia, y le daré tiempo. Parece que hoy está un poco mejor que el sábado, pero va con calma.

 

[trompis]

Bueno, no me he recuperado del todo aún.

A la semana del latigazo estaba bien, prácticamente recuperado, y decidí empezar a hacer sentadillas con poco peso después de un par de series de hiperexensiones para calentar. En el momento no me molestó, pero al día siguiente estaba algo peor. Volví a probar a hacer lo mismo y al día siguiente sí que lo noté bastante peor. Decidí tomarme un descanso hasta ayer, que probé a hacer sólo las hiperextensiones. Hoy noté la zona con alguna molestia. No sé si seguir esperando o igual esas molestias irán pasando una vez el músculo coja tono de nuevo.

 

[-KaS-]

Pues aparte de médico pocas recomendaciones se t pueden dar, desearte suerte y q no sea nada pero yo no seguiría haciéndolo a no ser q tu técnica y flexibilidad sea la ideal, yo lo dejé de hacer x no poder mantener la curvatura natural de la espalda durante el movimiento, prefiero no hacerlo a arriesgarme a una hernia.
Yo descansaria, valoración y si todo ok revisaria muy bien la técnica grabandote.

 

[trompis]

No hacer peso muerto no me preocupa tanto como no poder hacer ningun ejercicio de flexión de cadera como sentadillas o un remo horizontal.

 

[agomez]

Si uno lo mira em perspectiva no es tanto, incluso um mês sin hacer nada, no atrasa, uno incluso puede adelantar otros puntos fuera del deporte

 

[trompis]

Puedo hacer cualquier ejercicio de torso, y de piernas puedo hacer extensión de cuádriceps y curl femoral. Voy a esperar a no notar ningún tipo de molestia, y si no ceden tendré que hacerme alguna prueba.

 

[Seba]

durante un tiempo no hagas ningún ejercicio que fuerce el lumbar, no hagas sentadillas ni peso muerto, ni remo con barra, ni curl con mancuernas parado. La primera semana hace extensiones y curl femoral por una semana y remo con soporte al pecho. A la siguiente semana agrega Sentadilla Bulgara y Peso muerto rumano a una pierna. En la tercer semana volve a probar con el peso muerto pero calenta bien.

 

[00Black]

durante un tiempo no hagas ningún ejercicio que fuerce el lumbar, no hagas sentadillas ni peso muerto, ni remo con barra, ni curl con mancuernas parado. La primera semana hace extensiones y curl femoral por una semana y remo con soporte al pecho. A la siguiente semana agrega Sentadilla Bulgara y Peso muerto rumano a una pierna. En la tercer semana volve a probar con el peso muerto pero calenta bien.

+1

No arriesgues de mas, yo estuve un año con molestias lumbares por no cuidarme bien. Tómatelo 100% en consideración.

 

[trompis]

Eso haré, muchas gracias. Iré comentando.

 

[trompis]

He ido al de cabecera porque aunque el dolor bajó mucho sigo con unas pequeñas molestias que no pasan. Llevo tiempo sin hacer ningún ejercicio que implique lumbar, pero me duele la hiperextender la espalda o estirarla mucho.

El de cabecera me dice que eso es debido a la listesis en la L5 que tengo, seguramente con el esfuerzo me pinzó el nervio ciático. La listesis me la detectaron hace 10 años y nunca me dio problemas, por lo que dudo que sea eso. Me dijo que dejara las pesas y ante mi insistencia me dio cita para el traumatólogo.

A ver qué pasa...

Me sorprende la facilidad de los médicos de aconsejarte que dejes las pesas como si fueran la peste. Estoy dispuesto a renunciar a algunos ejercicios si hiciera falta en caso de que hubiese una lesión que me impidiese hacerlos, pero dejarlo todo me parece exagerado. Y más sin saber seguro qué tengo.

 

[kengster]

Eso es asi un amigo que le dolia la espalda fue al medico y le dijeron que era por las pesas y te aseguro que el no hace ejercicios basicos ni nada osea vaya facilidad para encontrar el problema. Como si sentarse mal no fuese lesivo, es mas lesivo eso que hacer sentadillas

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[trompis]

Llevo más de 2 meses así...

 

[-KaS-]

El trauma te dirá que tienes, pídele un diagnóstico, como bien dices algunos médicos suelen tener tendencia a aconsejar dejar las pesas, sobretodo los de cierta edad, una vez tengas el diagnóstico con la resonancia o lo que sea ves a un buen fisio y que te aconseje que movimientos puedes hacer y que no, o como llegar a poder volver a hacerlos.

 

[trompis]

Gracias por responder. Es lo que tenía pensado hacer, con las pruebas diagnósticas consultar a un osteópata para que me aconsejara. El caso es que el traumatólogo quiera hacer una resonancia, porque es una prueba cara que intentan evitar.

 

[alfil]

No sé ya te lo han recomendado, pero te cuento que yo tuve molestias lumbares y se me pasaron estirando muy bien y frecuentemente el músculo psoas-ilíaco.

 

[trompis]

Actualizo para decir que estoy pendiente de pruebas de Rx.

El traumatólogo especialista en columna ha descartado la hernia.

Me ha derivado al médico rehabilitador, que al moverme se ha dado cuenta de un chasquido recurrente al rotar internamente la cadera. Por lo visto puede ser un problema de ésta. Estoy algo preocupado, espero que no sea nada.

 

[agomez]

Continuas haciendo hiperextensiones regularmente?