Yo llevaba una dieta para aumento de volumen pero por cuestiones de estudios y trabajo he tenido que cambiar mi hora de entrenamiento a las mañanas. Para ser exactos 9-11 Martes y Jueves y 11-13 Lunes y Viernes.
Entonces mi duda es que debo desayunar y cuál sería mi comida pre-entreno.
Cuando entrenaba por la tarde-noche comía esto:
Entonces mi duda es: debo CAMBIAR mi alimentación o sólo el orden de mis comidas, porque digamos, los carbohidratos eran mi "combustible" y comiendo igual estaría entrenando con pocos carbohidratos encima.
GRACIAS soy nuevo.
Entonces mi duda es que debo desayunar y cuál sería mi comida pre-entreno.
Cuando entrenaba por la tarde-noche comía esto:
Desayuno: Huevos + pan integral + jamón de pavo + panela + proteína 6:30AM
Sándwich de atún 10:00 am
Manzana, almendras y yoghurt griego 12:00pm
Almuerzo (mi comida más completa):
Ensalada, arroz, pasta, papa o tortillas (u otros carbs), 250-400gr de pollo, pavo, carne, etc. Aguacate, frijoles no refritos, y poco más.
Pre entreno: Crema de cacahuate, plátano (o barritas)
Post entreno: Licuado de proteína + avena + plátano
Cena: 2 latas de atún, salmas, ensalada.
Entonces mi duda es: debo CAMBIAR mi alimentación o sólo el orden de mis comidas, porque digamos, los carbohidratos eran mi "combustible" y comiendo igual estaría entrenando con pocos carbohidratos encima.
GRACIAS soy nuevo.