SimonF
No Pain, No Gain
Holas.
Estoy pensando en comprar este suplemento, considerando que llevo 1 mes entrenando recién en el gym.
Mis dudas son:
a) En la fase de carga son alrededor de 5 días tomando 20 gr. de creatina diaria. Mi duda es que estos 20 gr., ¿los divido en cuántas veces? ¿Puedo tomar 10 gr en la mañana y 10 en la tarde?
b) Si estoy entrenando justo en la semana de carga, ¿mantengo tomando el suplemento mañana y tarde? ¿o mañana y antes de entrenar? (10 y 10 gr).
c) Después de esta fase de carga, empiezo a ingerir 5 gr. Estos 5 gr. diarios, ¿son para TODOS los días? ¿o solamente para los días de entreno (o sea, antes de entrenar, alrededor de ½ hora antes con el estómago vacío)?
d) Después de tomar la creatina (los 5 gr. antes de entrenar), puedo ingerir una manzana y algún carbo de absorción lenta?, es decir, que importe el orden.
Eso sería.
P.D: ¿Me recomiendan que lleve más meses en el gym antes de empezar con este suplemento?
Gracias y lo siento si son muchas dudas, pero no ví las respuestas en algún otro tema.
Saludos.
Estoy pensando en comprar este suplemento, considerando que llevo 1 mes entrenando recién en el gym.
Mis dudas son:
a) En la fase de carga son alrededor de 5 días tomando 20 gr. de creatina diaria. Mi duda es que estos 20 gr., ¿los divido en cuántas veces? ¿Puedo tomar 10 gr en la mañana y 10 en la tarde?
b) Si estoy entrenando justo en la semana de carga, ¿mantengo tomando el suplemento mañana y tarde? ¿o mañana y antes de entrenar? (10 y 10 gr).
c) Después de esta fase de carga, empiezo a ingerir 5 gr. Estos 5 gr. diarios, ¿son para TODOS los días? ¿o solamente para los días de entreno (o sea, antes de entrenar, alrededor de ½ hora antes con el estómago vacío)?
d) Después de tomar la creatina (los 5 gr. antes de entrenar), puedo ingerir una manzana y algún carbo de absorción lenta?, es decir, que importe el orden.
Eso sería.
P.D: ¿Me recomiendan que lleve más meses en el gym antes de empezar con este suplemento?
Gracias y lo siento si son muchas dudas, pero no ví las respuestas en algún otro tema.
Saludos.