Pureta
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Pureta, para tí como quedaría la rutina?
Que te parecen los tirones de envión, contraes a la vez trapecios y gemelos y a mi me ha dado buenos resultados.
Yo hacía algo así. 6 u 8 semanas con los parámetros que dice Mev.
Upper Day 1:
- Press militar
- Remo
- Press plano
- Jalones en poles/dominadas
Lower Day 1:
- Sentadilla
- Peso muerto
- Femoral
- Gemelo
Upper Day 2:
- Press inclinado
- Jalones en poles/dominadas agarre estrecho
- Press de pecho con mancuernas
- Remo
Lower Day 2:
- Sentadilla
- Zancadas
- Peso muerto rumano o piernas rígidas
- Encogimientos con mancuernas
Algo así me mola más a mí.
Para los ejercicios de esos de pull clean y todo eso no le veo mucho encaje. Eso es mejor meterlos como hace Fenriz, por ejemplo.
Yo voy a meter alguno con la fullbody esa rara que hago. Dentro de un par de semanas. Pero sólo arrancadas y a lo mejor cargadas con push press.
Como tire una pesa al suelo me echan del gimnasio.