Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym

Niko_El_Piko

New member
Estimados,

Se me ocurrió pensar en algún tema original para un foro. Algo que nos fuera común a todos los que estamos metidos en las pesas y se me ocurrió:
Si tuviéramos la opción de montar un gimnasio mediano, como armaríamos la distribución de las maquinas/bancos? Como armaríamos los sectores?
Falta alguna maquina especial?
Seguramente habrán varios aquí que dirán que prefieren la prensa vertical, que la de 45º, el banco scott sentado en vez de parado.
Por eso la idea de tratar de armar algo acotado, y no con presupuesto ilimitado. Es mas, saqué la opción de una sala de spinning porque sino las respuestas iban a ser muy dispares.
Entonces les propongo lo siguiente: Sobre esta base de un gym mas o menos balanceado (a mi criterio), mantengamos la cantidad de maquinas. Es decir que se puede variar el tipo pero no aumentar la cantidad de maquinas; por ejemplo si sacan la prensa vertical, pueden poner una horizontal o colocar otra peckdeck en vez de una dorsalera... cualquier cosa!.
Tome este listado de un proveedor de equipos de la web, solo a los efectos de tener algo real.
Si les gusta la idea, estaría muy bien elegir los mejores disposiciones de gimnasios, y luego votarlos.
Escucho comentarios e ideas, a ver si logramos hacer de este el tema del mes, o al menos una buena línea de discusión.
Lo que esta al lado de la descripción, son los kilos de cada máquina, y el tercer numero la cantidad de maquinas.
Trate de adjuntar un archivo Excel pero no se puede.....

Saludos y a trabajar!


MAQUINAS DE SOPORTE A LINGOTES Cantidad
Press de nuca paralelo 75 1
Vuelos laterales 50
Polea doble a la pared 120
Polea doble enfrentada 120 1
Polea doble simple 60
Dominada asistida 65
Dorsalera alta 100
Remo bajo 100
Remo sentado con apoyo 100
Pullover 75
Press de pecho inclinado 75
Press de pecho paralelo 75
Peck deck 75 1
Patada de glúteos 50 1
Camilla de femorales 75 1
Sillón femoral 75
Camilla de femorales con tope de movimiento 75
Sillón de cuádriceps con tope de movimiento 100
Sillón de cuádriceps 100 1
Prensa horizontal 100
Hack horizontal 100
Comp.4 estac.(polea alta, femo.parad.,panto parad, polea triceps) 300
Complejo 4 estaciones para biceps y triceps 200
Complejo 8 estaciones para biceps y triceps 200
Femoralera individual 50
Femoral parado 50
Pantorrillera parado 100
Pantorrillera sentado 75
Biceps scott 75
Fondera de triceps 75
Tirón tras nuca para triceps 75
Polea simple para biceps y triceps 50
Multicadera 50
Rotación de torso 50
Abdominal inferior 50
Abdominal acostado 50
Abdominal sentado 50
Multifunción de movimiento libre 75
Prensa flotante 100
MAQUINAS A LINGOTES DE 2 FUNCIONES
Aductor abductor 60 1
Sillón y camilla 100
Dorsalera con remo bajo 100 1
Biceps - triceps 75 1
Abdominales - lumbares 75
Posteriores - aperturas 100

Press de nuca rotativo 75
Dorsalera rotativa 100
Remo bajo rotativo 75
Press de pecho rotativo 75

Press de nuca convergente 75
Dorsalera convergente 100
Press de pecho convergente 75
MAQUINAS PARA DISCOS
Remo con apoyo boca abajo
Remo individual convergente 1
Remo alto convergente
Remo bajo convergente
Tiron frontal convergente
Remo a caballo
Biceps scott
Vuelo posterior acostado
Press de nuca individual convergente 1
Press de nuca paralelo a 45
Vuelos laterales
Press de pecho convergente sentado (brazos inferiores)
Press plano convergente sentado
Press inclinado convergente sentado
Press inclinado y remo alto
Press declinado convergente sentado
Press plano y fondera de triceps
Sillón de cuádriceps
Camilla de femorales
Sentadillas y gemelos 1
Prensa acostado para glúteos 1
Multifuerza gravedad 0 1
Pantorrillera parado
Pantorrillera a 45
Pantorrillera sentado
Prensa a 45º
Prensa sentado individual 1
Prensa sentado pies juntos
Prensa parado
Prensa vertical
Hack a 45º 1
Hack vertical
Hack circular
Banco para abdominales y triceps 1
Abdominales de piso
Banco plano convergente
Banco inclinado convergente
Banco declinado convergente
Banco a 90º convergente
Banco multiangular rotativo (3 posiciones)
Dorsalera alta convergente
Fondera de triceps
Dominada asistida
BANCOS/SOPORTES
Banco plano con soporte
Banco inclinado con soporte
Banco declinado con soporte
Banco a 90º con soporte
Banco plano con soporte olímpico 2
Banco inclinado con soporte olimpico 1
Banco declinado con soporte olímpico 1
Banco a 90 con soporte olímpico
Banco plano sin soporte 1
Banco inclinado sin soporte
Banco a 90º sin soporte
Banco regulable de 0 a 90 sin soporte 2
Banco abdominal regulable 1
Banco adbominal fijo corto
Banco abdominal recto
Banco abdominal recto y regulable
Banco elongador
Banco scott
Banco scott parado 1
Silla lumbar regulable 1
Espaldar chico (abdom inf / paralelas x dominadas)
Espaldar grande (abdom inf/barra fija para domin / paralelas x dominadas) 1
Banco plano e inclinado con soporte
Banco plano e inclinado con soporte olímpico 1
Banco multiangular 1
Soporte de sentadillas 1
Disco de giro para cintura / Twister
Plataforma para remo con barra 1
Porta barra para 10 unidades
Portamancuernas de un cuerpo para 30 unidades
Set de mancuernas con mancuernero (12 pares de 2.5 a 30 kg.) 1
Mancuernero para 12 pares 1
Porta discos olímpicos o comunes 1
Porta barras para biceps
Jaula de elongación
Jaula de potencia



LINEA AEROBICOS
Bicicleta fija
Bicicleta horizontal con resistencia 1
Bicicleta vertical con resistencia 1
Bicicleta ergométrica (resistencia con discos)
Bicicleta magnética con panel indicador - Importada
Escalador con barandas y patas articulables
Escalador Fusión
Escalador Omega
Elíptico Omega (con movimiento de brazos)
Elíptico con movimiento de brazos - Importado 2
Cinta de 2 Hp SIN inclinación 3
Cinta de 2 Hp CON inclinación electrónica
Cinta de 3 Hp SIN inclinación
Cinta de 3 HP CON inclinación electrónica 4
Sensor de pulso cardíaco para la linea 570 de 3 HP
Autolubricación automática para la linea 570 de 3 Hp
Caminador eliptico
Caminador eliptico con movimiento de brazos
Bicicleta fija vertical magnética
Bicicleta fija vertical electromagnética
Bicicleta horizontal electromagnética
Escalador magnético 2

ACCESORIOS
Mancuerna de fundición el kg. (35*1 par)+(40*1 par)+(45*1 par)
Barra de 1,10 Mts. olímpica 2
Barra de 2,20 Mts. olímpica 4
Barra W o EZ olímpica 2
Disco olímpico el kg. 900 kg
Mancuernas olímpica el par 2
 
Si es un "home gym" me conformo con:

- Plataforma de levantamiento olímpico
- Jaula de potencia y banco plano, o en su defecto:
- Soportes para sentadilla y un banco plano con soporte incluído
- Dos mancuernas que se les pueda meter y sacar peso
- 2 barras olímpicas
- 250-300 kg de peso en discos olímpicos engomados (25kg a 1.25 kg) con los colores correspondientes

Para un gym "comercial" algo donde domine principalmente le peso libre, como lo anterior pero en mayor cantidad. Pocas máquinas, precisas... como la máquina para elevaciones de talones de pie, la prensa en 45º, algunas poleas con mucho peso y muchas mancuernas de diferentes pesos. Por supuesto barras paralelas y de dominadas.
 
Excelente post niko... muy original.
Concuerdo con Fenriz, si es un gym personal para entrenar uno, nada de maquinas, con una jaula, un banco, una barra de dominadas, dos mancuernas, barras y mucho peso en discos soy feliz.

Un saludo.
 
La idea es que sea un gym comercial. De tamaño mediano a medio grande. 17/20 "aparatos".
Como harían la disposición de piso de los aparatos/bancos/maquinas.
Todo lo que tiene un uno (1) al final de mi lista, es una maquina para mi gimnasio. Si tiene un 2 u otro número, son la cantidad de máquinas que elegí para poner en el. Esta claro?
Ejemplo de mi gym de acuerdo a mi selección:

Sector A)
Banco plano con soprte olimpico x2 + banco inclinado + banco declinado + Pec dec + las poleas enfrentadas + banco plano e inclinado con soporte olimp + banco de 0 a 90 sin soporte

Sector B) Banco scott parado + mancuernero para 12 pares con las mancuernas + mancuernas de fundicion + maquina biceps y triceps + un banco multiangular

Sector C) Dorsalera alta con remo bajo + Remo individual convergente + silla lumbar regulable + plataforma para remo con barra + espaldar grande + banco plano

Sector D) Press nuca paralelo + banco regulable de 0 a 90 sin soporte + banco de abdominales y triceps + banco abdominal regulable

Sector E)Patada de glúteos + camilla de femorales + sillon de cuadriceps + Abductor aductor + sentadilla y gemelos + Multifuerza Gravedad cero SMITH + prensa sentado individual + Hack a 45º + soporte para sentadillas

Sector F) Aerobicos, las cintas y las bicicletas + elipticos + escaladores.

2 barras olimpicas de 1,10m
4 barras olimpicas de 2,20m
2 barras olimpicas W/EZ
1 par de mancuernas armables olimpicas
900 kilos de discos olimpicos

Asi agruparía mis aparatos en mi gimnasio. A ver que otras opciones les parece.
Gracias Fenriz y Atwood.

Saludos
 
antes necesito mucha $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ asi que mejor sigo con lo que tengo, creo que lo unico que me hace falta son mas kilos para las mancuerdas, una barra, y mas tiempo :D
 
Yo tambien soy de la opinion de que algunas maquinas "estorban",con las basicas hay mas q suficiente y una buena prensa con los "brazos largos" para poder añadirle mazo de discos!!!jejejeje
 
una jaula, un banco inclinado declinado, una barra para dominadas, un cinturon de lastre, dos barras olimpicas, al menos 300 kilos de discos (hay que hacer reservas) desde algunos de 1kg hasta de 25kg, dos mancuernas de peso regulable.
con esto seria el mas feliz del mundo

saludos!
 
una jaula, un banco inclinado declinado, una barra para dominadas, un cinturon de lastre, dos barras olimpicas, al menos 300 kilos de discos (hay que hacer reservas) desde algunos de 1kg hasta de 25kg, dos mancuernas de peso regulable.
con esto seria el mas feliz del mundo

saludos!

Eso se me pasó!, pero es más bien implementos personales :p
 
Este gym "comercial" me gustaría

DSC00968.JPG
 
una jaula, un banco inclinado declinado, una barra para dominadas, un cinturon de lastre, dos barras olimpicas, al menos 300 kilos de discos (hay que hacer reservas) desde algunos de 1kg hasta de 25kg, dos mancuernas de peso regulable.
con esto seria el mas feliz del mundo

saludos!

Un cacho cuerda uso yo y me pongo la medalla. Unas alforjas de tela son lo mejor.

Con lo que dices tú y añadiendo:
Una escalera, mejor que una barra de dominadas.
Unas espalderas (sobre todo para estirar)
Unas paralelas de 4 mangos (para pecho y para tríceps)
 
Este gym "comercial" me gustaría

DSC00968.JPG

Que cachondo y a mí.
Como el mío es, que parece la sala de máquinas del Titanic...
 
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