1. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 1
    Niko_El_Piko

    Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym

    Estimados,

    Se me ocurrió pensar en algún tema original para un foro. Algo que nos fuera común a todos los que estamos metidos en las pesas y se me ocurrió:
    Si tuviéramos la opción de montar un gimnasio mediano, como armaríamos la distribución de las maquinas/bancos? Como armaríamos los sectores?
    Falta alguna maquina especial?
    Seguramente habrán varios aquí que dirán que prefieren la prensa vertical, que la de 45º, el banco scott sentado en vez de parado.
    Por eso la idea de tratar de armar algo acotado, y no con presupuesto ilimitado. Es mas, saqué la opción de una sala de spinning porque sino las respuestas iban a ser muy dispares.
    Entonces les propongo lo siguiente: Sobre esta base de un gym mas o menos balanceado (a mi criterio), mantengamos la cantidad de maquinas. Es decir que se puede variar el tipo pero no aumentar la cantidad de maquinas; por ejemplo si sacan la prensa vertical, pueden poner una horizontal o colocar otra peckdeck en vez de una dorsalera... cualquier cosa!.
    Tome este listado de un proveedor de equipos de la web, solo a los efectos de tener algo real.
    Si les gusta la idea, estaría muy bien elegir los mejores disposiciones de gimnasios, y luego votarlos.
    Escucho comentarios e ideas, a ver si logramos hacer de este el tema del mes, o al menos una buena línea de discusión.
    Lo que esta al lado de la descripción, son los kilos de cada máquina, y el tercer numero la cantidad de maquinas.
    Trate de adjuntar un archivo Excel pero no se puede.....

    Saludos y a trabajar!


    MAQUINAS DE SOPORTE A LINGOTES Cantidad
    Press de nuca paralelo 75 1
    Vuelos laterales 50
    Polea doble a la pared 120
    Polea doble enfrentada 120 1
    Polea doble simple 60
    Dominada asistida 65
    Dorsalera alta 100
    Remo bajo 100
    Remo sentado con apoyo 100
    Pullover 75
    Press de pecho inclinado 75
    Press de pecho paralelo 75
    Peck deck 75 1
    Patada de glúteos 50 1
    Camilla de femorales 75 1
    Sillón femoral 75
    Camilla de femorales con tope de movimiento 75
    Sillón de cuádriceps con tope de movimiento 100
    Sillón de cuádriceps 100 1
    Prensa horizontal 100
    Hack horizontal 100
    Comp.4 estac.(polea alta, femo.parad.,panto parad, polea triceps) 300
    Complejo 4 estaciones para biceps y triceps 200
    Complejo 8 estaciones para biceps y triceps 200
    Femoralera individual 50
    Femoral parado 50
    Pantorrillera parado 100
    Pantorrillera sentado 75
    Biceps scott 75
    Fondera de triceps 75
    Tirón tras nuca para triceps 75
    Polea simple para biceps y triceps 50
    Multicadera 50
    Rotación de torso 50
    Abdominal inferior 50
    Abdominal acostado 50
    Abdominal sentado 50
    Multifunción de movimiento libre 75
    Prensa flotante 100
    MAQUINAS A LINGOTES DE 2 FUNCIONES
    Aductor abductor 60 1
    Sillón y camilla 100
    Dorsalera con remo bajo 100 1
    Biceps - triceps 75 1
    Abdominales - lumbares 75
    Posteriores - aperturas 100

    Press de nuca rotativo 75
    Dorsalera rotativa 100
    Remo bajo rotativo 75
    Press de pecho rotativo 75

    Press de nuca convergente 75
    Dorsalera convergente 100
    Press de pecho convergente 75
    MAQUINAS PARA DISCOS
    Remo con apoyo boca abajo
    Remo individual convergente 1
    Remo alto convergente
    Remo bajo convergente
    Tiron frontal convergente
    Remo a caballo
    Biceps scott
    Vuelo posterior acostado
    Press de nuca individual convergente 1
    Press de nuca paralelo a 45
    Vuelos laterales
    Press de pecho convergente sentado (brazos inferiores)
    Press plano convergente sentado
    Press inclinado convergente sentado
    Press inclinado y remo alto
    Press declinado convergente sentado
    Press plano y fondera de triceps
    Sillón de cuádriceps
    Camilla de femorales
    Sentadillas y gemelos 1
    Prensa acostado para glúteos 1
    Multifuerza gravedad 0 1
    Pantorrillera parado
    Pantorrillera a 45
    Pantorrillera sentado
    Prensa a 45º
    Prensa sentado individual 1
    Prensa sentado pies juntos
    Prensa parado
    Prensa vertical
    Hack a 45º 1
    Hack vertical
    Hack circular
    Banco para abdominales y triceps 1
    Abdominales de piso
    Banco plano convergente
    Banco inclinado convergente
    Banco declinado convergente
    Banco a 90º convergente
    Banco multiangular rotativo (3 posiciones)
    Dorsalera alta convergente
    Fondera de triceps
    Dominada asistida
    BANCOS/SOPORTES
    Banco plano con soporte
    Banco inclinado con soporte
    Banco declinado con soporte
    Banco a 90º con soporte
    Banco plano con soporte olímpico 2
    Banco inclinado con soporte olimpico 1
    Banco declinado con soporte olímpico 1
    Banco a 90 con soporte olímpico
    Banco plano sin soporte 1
    Banco inclinado sin soporte
    Banco a 90º sin soporte
    Banco regulable de 0 a 90 sin soporte 2
    Banco abdominal regulable 1
    Banco adbominal fijo corto
    Banco abdominal recto
    Banco abdominal recto y regulable
    Banco elongador
    Banco scott
    Banco scott parado 1
    Silla lumbar regulable 1
    Espaldar chico (abdom inf / paralelas x dominadas)
    Espaldar grande (abdom inf/barra fija para domin / paralelas x dominadas) 1
    Banco plano e inclinado con soporte
    Banco plano e inclinado con soporte olímpico 1
    Banco multiangular 1
    Soporte de sentadillas 1
    Disco de giro para cintura / Twister
    Plataforma para remo con barra 1
    Porta barra para 10 unidades
    Portamancuernas de un cuerpo para 30 unidades
    Set de mancuernas con mancuernero (12 pares de 2.5 a 30 kg.) 1
    Mancuernero para 12 pares 1
    Porta discos olímpicos o comunes 1
    Porta barras para biceps
    Jaula de elongación
    Jaula de potencia



    LINEA AEROBICOS
    Bicicleta fija
    Bicicleta horizontal con resistencia 1
    Bicicleta vertical con resistencia 1
    Bicicleta ergométrica (resistencia con discos)
    Bicicleta magnética con panel indicador - Importada
    Escalador con barandas y patas articulables
    Escalador Fusión
    Escalador Omega
    Elíptico Omega (con movimiento de brazos)
    Elíptico con movimiento de brazos - Importado 2
    Cinta de 2 Hp SIN inclinación 3
    Cinta de 2 Hp CON inclinación electrónica
    Cinta de 3 Hp SIN inclinación
    Cinta de 3 HP CON inclinación electrónica 4
    Sensor de pulso cardíaco para la linea 570 de 3 HP
    Autolubricación automática para la linea 570 de 3 Hp
    Caminador eliptico
    Caminador eliptico con movimiento de brazos
    Bicicleta fija vertical magnética
    Bicicleta fija vertical electromagnética
    Bicicleta horizontal electromagnética
    Escalador magnético 2

    ACCESORIOS
    Mancuerna de fundición el kg. (35*1 par)+(40*1 par)+(45*1 par)
    Barra de 1,10 Mts. olímpica 2
    Barra de 2,20 Mts. olímpica 4
    Barra W o EZ olímpica 2
    Disco olímpico el kg. 900 kg
    Mancuernas olímpica el par 2

  2. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 2
    Fenriz
    Si es un "home gym" me conformo con:

    - Plataforma de levantamiento olímpico
    - Jaula de potencia y banco plano, o en su defecto:
    - Soportes para sentadilla y un banco plano con soporte incluído
    - Dos mancuernas que se les pueda meter y sacar peso
    - 2 barras olímpicas
    - 250-300 kg de peso en discos olímpicos engomados (25kg a 1.25 kg) con los colores correspondientes

    Para un gym "comercial" algo donde domine principalmente le peso libre, como lo anterior pero en mayor cantidad. Pocas máquinas, precisas... como la máquina para elevaciones de talones de pie, la prensa en 45º, algunas poleas con mucho peso y muchas mancuernas de diferentes pesos. Por supuesto barras paralelas y de dominadas.

  3. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 3
    Atwood
    Excelente post niko... muy original.
    Concuerdo con Fenriz, si es un gym personal para entrenar uno, nada de maquinas, con una jaula, un banco, una barra de dominadas, dos mancuernas, barras y mucho peso en discos soy feliz.

    Un saludo.

  4. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 4
    Niko_El_Piko
    La idea es que sea un gym comercial. De tamaño mediano a medio grande. 17/20 "aparatos".
    Como harían la disposición de piso de los aparatos/bancos/maquinas.
    Todo lo que tiene un uno (1) al final de mi lista, es una maquina para mi gimnasio. Si tiene un 2 u otro número, son la cantidad de máquinas que elegí para poner en el. Esta claro?
    Ejemplo de mi gym de acuerdo a mi selección:

    Sector A)
    Banco plano con soprte olimpico x2 + banco inclinado + banco declinado + Pec dec + las poleas enfrentadas + banco plano e inclinado con soporte olimp + banco de 0 a 90 sin soporte

    Sector B) Banco scott parado + mancuernero para 12 pares con las mancuernas + mancuernas de fundicion + maquina biceps y triceps + un banco multiangular

    Sector C) Dorsalera alta con remo bajo + Remo individual convergente + silla lumbar regulable + plataforma para remo con barra + espaldar grande + banco plano

    Sector D) Press nuca paralelo + banco regulable de 0 a 90 sin soporte + banco de abdominales y triceps + banco abdominal regulable

    Sector E)Patada de glúteos + camilla de femorales + sillon de cuadriceps + Abductor aductor + sentadilla y gemelos + Multifuerza Gravedad cero SMITH + prensa sentado individual + Hack a 45º + soporte para sentadillas

    Sector F) Aerobicos, las cintas y las bicicletas + elipticos + escaladores.

    2 barras olimpicas de 1,10m
    4 barras olimpicas de 2,20m
    2 barras olimpicas W/EZ
    1 par de mancuernas armables olimpicas
    900 kilos de discos olimpicos

    Asi agruparía mis aparatos en mi gimnasio. A ver que otras opciones les parece.
    Gracias Fenriz y Atwood.

    Saludos

  5. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 5
    el_castigador
    antes necesito mucha $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ asi que mejor sigo con lo que tengo, creo que lo unico que me hace falta son mas kilos para las mancuerdas, una barra, y mas tiempo

  6. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 6
    aRtIsTiCa
    Yo tambien soy de la opinion de que algunas maquinas "estorban",con las basicas hay mas q suficiente y una buena prensa con los "brazos largos" para poder añadirle mazo de discos!!!jejejeje

  7. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 7
    carac2bis
    una jaula, un banco inclinado declinado, una barra para dominadas, un cinturon de lastre, dos barras olimpicas, al menos 300 kilos de discos (hay que hacer reservas) desde algunos de 1kg hasta de 25kg, dos mancuernas de peso regulable.
    con esto seria el mas feliz del mundo

    saludos!

  8. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 8
    Fenriz
    Cita Iniciado por carac2bis Ver mensaje
    una jaula, un banco inclinado declinado, una barra para dominadas, un cinturon de lastre, dos barras olimpicas, al menos 300 kilos de discos (hay que hacer reservas) desde algunos de 1kg hasta de 25kg, dos mancuernas de peso regulable.
    con esto seria el mas feliz del mundo

    saludos!
    Eso se me pasó!, pero es más bien implementos personales :P

  9. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 9
    Fenriz
    Este gym "comercial" me gustaría

    http://www.mikesgym.org/gallery/images/DSC00968.JPG

  10. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 10
    Pureta
    Cita Iniciado por carac2bis Ver mensaje
    una jaula, un banco inclinado declinado, una barra para dominadas, un cinturon de lastre, dos barras olimpicas, al menos 300 kilos de discos (hay que hacer reservas) desde algunos de 1kg hasta de 25kg, dos mancuernas de peso regulable.
    con esto seria el mas feliz del mundo

    saludos!
    Un cacho cuerda uso yo y me pongo la medalla. Unas alforjas de tela son lo mejor.

    Con lo que dices tú y añadiendo:
    Una escalera, mejor que una barra de dominadas.
    Unas espalderas (sobre todo para estirar)
    Unas paralelas de 4 mangos (para pecho y para tríceps)

  11. Como Armarían su propio Gimnasio - Layout para un gym # 11
    Pureta
    Cita Iniciado por Fenriz Ver mensaje
    Este gym "comercial" me gustaría

    http://www.mikesgym.org/gallery/images/DSC00968.JPG
    Que cachondo y a mí.
    Como el mío es, que parece la sala de máquinas del Titanic...

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