Wenass, tengo 18 años y he estado 4 meses y medio con 3 rutinas tipicas de volumen de 2 grupos musculares por dia, 3 dias de gimnasio por semana y casi nada de cardio y comiendo muxo y tal y bien, y gane como 4 kilos. Ahora me he decidido ha acer una rutina de mantenimiento por diversas razones: ize un viaje y perdi casi 3 kilos y me desmotive un poco con volumen, kiero acer ejercicios con mi propio peso y mejorar mi resistencia y no kiero estar tan obsesionado pq viene la epoca de examenes y yo con una rutina de cada grupo muscular 1 vez por semana no puedo saltarme un dia pq pffff esto es obsesion y me encanta asi que para desconectar un poco, aunke eso si, no me saltare un dia y si lo ago no importara tanto, me he decidido a acer una rutina de 3 o 4 dias por semana con ejercicios con mi propio peso ( flexiones, dominadas , abdominales y lumbares ) y luego natacion (30 min) En total me lleva el entrenamiento como ora y media entre calentamiento , estiramiento, ejercicios con mi propio peso y natacion. Y luego un dia are futbol y otro correre o are bici para no abandonar las piernas, asi que are deporte 4 o 5 veces por semana. No voi a acer dieta a raja tabla pq kiero darme un respiro eso si siempre comiendo sano y no metiendo mierdas, no sé, que tal lo veis para mantener y marcar un poco ¿?