Problemas de espalda. ¿Sustituir las Sentadillas y los Pesos muertos?

Apolousm

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Hola. Vivo en Caracas, Venezuela. Hace aproximadamente 4 años empecé el plan de ejercicios de Anthony Ellis y la verdad me fue muy bien (This URL has been removed!) hasta que descubrí que tenía dos discos lumbares deshidratados debido al excesivo peso que colocaba en mi columna, no obstante la escoliosis que sufro. He leido que acá en el foro el problema de la escoliosis es muy común entre los pesistas. Ahora bien, el punto es que pienso retomar la rutina de ejercicios previo análisis de costos y tiempo, pero quisiera saber si hay ejercicios que puedan sustituir las sentadillas y los pesos muertos pero que no hagan ningún tipo de presión en la columna, es decir, que no compriman los discos lumbares. Muchas gracias.
 
 
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Hola black Arrow. Gracias por tu respuesta, la verdad ya había leido algunos de esos links, gracias de todas formas, los otros sirvieron de ayuda.
 
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