bici estatica o correr? (definicion abdominal)

alex_gym

New member
Estoy un poco confundido con este tema y queria pedir consejo de vuestra experiencia o lo que sepais

He oido que al hacer bicicleta estatica la quema de grasa se centra fundamentalmente en el abdomen debido a la posicion de sentado y al movimiento de las piernas. Localización de la quema de grasa.

También he oido que al correr la grasa se quema en todo el cuerpo por igual debido al movimiento y esfuerzo de todo el sistema corporal.

La localizacion de la quema de grasa es posible pero no se si es cierto que de esta forma.
 
Mentira la quema de grasa es a nivel general.
 
pero si q es cierto que la quema de grasa se puede localizar (puedes leerlo en Muscle&Fitness) y esta demostrado en investigaciones recientes, porcierto se consigue haciendo abdmominales en circuito y sin descanso entre series de forma previa al trabajo aerobico

pero aver si alguien puede aportar algo mas porfavor
gracias
 
Quema localizada de grasa haciendo abdmominales en circuito y sin descanso entre series de forma previa al trabajo aerobico ANDAAA!

Hombre no creas tanto en las revistas.

En cuanto a tu pregunta:

Si es de baja a moderada intensidad --> Correr
Si de alta intensidad o HIIT --> bicicleta (simplemente para no afectar el entreno con pesas)
 
yo lo sieto mucho pero soy partidario de correr, la bicicleta para calentar, eso si si es a una intensidad muy buena, se puede compar, pero me parece mejor el correr
 
Si es de baja a moderada intensidad --> Correr
Si de alta intensidad o HIIT --> bicicleta (simplemente para no afectar el entreno con pesas)


Xk afectaría al entreno con pesas el hacer HIIT corriendo y no con bici estática? Realmente es preferible con bici? Y con elíptica?

Yo pienso empezar en breve con HIIT, pero lo haría nada más terminar la sesión de pesas? Recomiendas tomar algún tipo de bebida isotónica al terminar el entreno con pesas?

Saludos
 
Xk afectaría al entreno con pesas el hacer HIIT corriendo y no con bici estática?

Depende de la persona, si te cuesta mucho subir de peso si afecta, de lo contrario es una gran alternativa.

Realmente es preferible con bici?

Dado el impacto en las rodillas mientras corres, la bici es un buen sustituto. Si ya estas acostumbrado a correr en la trotadora sin problemas, pues sigue con la trotadora.

Y con elíptica?

A mi la eliptica me dio muy buenos resultados cuando comenzaba, sin embargo, no he escuchado muy buenas opiniones sobre esta. Como opinion personal creo que supera a la bicicleta estática en todo sentido.

Yo pienso empezar en breve con HIIT, pero lo haría nada más terminar la sesión de pesas?

Si no tienes más disponibilidad de tiempo, pues es la mejor opcion

Recomiendas tomar algún tipo de bebida isotónica al terminar el entreno con pesas?

Yo no suelo tomar ese tipo de bebidas, pues cuando lo hacia empecé a depender mucho de ellas. No se si fue efecto placebo o real. Te recomendaría una buena hidratación antes de partir.

Además aunque vengas de las pesas, calienta un par de minutos antes del primer sprint.


Saludos

__genial__
 
Disculpen una pregunta la carnitina ayuda a la definicion abdominal acompañada de un


termogenico ????



y acompañado de una dieta con todo hervido o hecho al vapor



ustedes que opinan ???


algo que le pueda agregar ademas de cardio y abdominales todos los dias



que opinan ????????
 
si la kema d grasa tiene q ser rapida ay 4 suplementos: L-carnitina, extracto de te verde, cafeina y el otro kreo q era arginina pero no stoy seguro (m pareze raro) d todas formas no tomo suplementos pero x lo q e leido esos son los 4, aunke kn la dosis necesaria de carnitina o nh51 ya vale

salu2
 
pero si q es cierto que la quema de grasa se puede localizar (puedes leerlo en Muscle&Fitness) y esta demostrado en investigaciones recientes, porcierto se consigue haciendo abdmominales en circuito y sin descanso entre series de forma previa al trabajo aerobico

pero aver si alguien puede aportar algo mas porfavor
gracias

Jejeje, que grande. La gente se piensa que estas revistas de divulgación son

el no va más en avances científicos.

PD: la quema de grasa es general y no local (si consideras como local las

reservas de grasa del cuerpo, claro que es local,jejeje.Chiste malo xD)
 
Jejeje, que grande. La gente se piensa que estas revistas de divulgación son

el no va más en avances científicos.

PD: la quema de grasa es general y no local (si consideras como local las

reservas de grasa del cuerpo, claro que es local,jejeje.Chiste malo xD)

si yo no konsidero nada tio pero a mi m pareze que estas revistas algo sabran porque para algo son especialistas no?? enfin _salta_
 
Hasta donde yo sé, es como dicen los compañeros. La grasa se quema de forma general.

En cuanto a los aeróbicos, creo que es preferible la bicicleta estática, elíptica o caminar a un ritmo alto. Mas que nada porque al correr el cuerpo sufre impactos contra el suelo que fastidian más las articulaciones y huesos, sobre todo si pesamos bastante.
 
hola!

Se que es pregunta de novato ....perooo que es ECA ??

saludos

Efedrina+Cafeina+Aspirina.

Una bomba de relojería, un saludo ;).
 
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