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Es lo que dice la mayoria,la creatina antes de entrenar te da mas fuerza y mas energia.Es conveniente dejarla durante un mes cada 3 creo para que el cuerpo no se acostumbre,yo lo hize y me fue bien.es cierto que cuando la dejas pierdes pesodebido a que la creatina retiene liquidos,pero con una buena alimentacion casi ni se nota.
Saludos
pues yo hoy hablando con un amigo sobre los atletas que entrenan en el centro de alto rendimiento (c.a.r) m a comentado que tienen prohibido tomar suplementacion, y no toman proteina de suero ni nada por el estilo. Que comen mucho y muy bien, ya que de la dieta se sacan todos los nutrientes necesarios, en cuanto al tiempo de recuperacion entre sesiones basta con dejar descansar lo suficiente los musculos para que puedas ejercitarlos de nuevo.. Que no digo que no sirvan los suplementos ni nada de eso, solo me comentaron que la mayoria de los suplementos lo que hacen es retener likido en las celulas, osea darnos un aspecto ficticio.
En cuanto a las proteinas etc, tambien me comentaron que lo que hacen es sobrecargar el higado, ya que trabaja mucho mas para sintetizar y desexar todo eso.
Que en periodos breves no se nota, pero que a la larga , la ingesta de suplementación si que se nota. Lo que pasa que este mundo mueve mucho dinero y es lo que se lleva hoy en dia, vender aun siendo mas o menos perjudicial para la salud.
No estoy diciendo con esto nada sobre la creatina ni la proteina, pero creo que una dieta variada y rica en proteinas es mas que suficiente para cubrir las necesidades de una persona, y no me vengais con lo de " una persona que entrena necesita mas proteina o mas tal" porque no es asi.
Las cantidades diarias recomendadas estan establecidas para todas las personas, osea que una persona que entrena, por mucho que entrene, no absorve mas vitamina c que una persona que esta sentada en su casa viendo el gran hermano.
Otra cosa esque haya que tomar una dieta rica en antioxidantes para el estress oxidativo que se genera con el ejercicio fisico.
En cuanto a los vasodilatadores, no hay mejor vasodilatador que el ejercicio cardiovascular, no hay estudios concretos del uso de vasodilatadores a largo plazo, ( dilatar el endotelio forzosamente no creo que sea muy bueno). Las venas son muy elasticas, pero creo que todo en esta vida tiene que tener un tope, y a la escasez de estudios clinicos sobre el uso de vasodilatadores no creo que querais ser un nombre dentro de 50 años con un efecto secundario en una hoja de ensayo clinico.
Ahora somos jovenes y nuestros cuerpos responden bien a las agresiones, a la excesiva ingesta de proteinas y creatinas en el cuerpo. Pero... Dentro de 10 20 años.. Cuando tengamos 30.. 40.. 50 años... En el caso de que se de algun problema de salud y habiendo tomado tantas cosas... Creeis que habra algun problema por la toma de estas sustancias?...
Es como el tabaco.... Ahora de jovenes no pasa nada.. Pero las enfermedades por tomar toxinas de jovenes salen en la madurez...
No digo con esto ke la proteina sea toxica, aunke si es cierto ke se sobrecarga el higado.
Creo que antes de tomar tanto " suple-maravilla-super-muscle-tech-ke-weno-me-voy-a-poner" habria que centrarse en una dieta adecuada para cada individio y su objetivo. Y de ahi, sacar conclusiones de si hace falta tomar suplementos , vitaminas,vasodilatadores etc.
Yo personalmente no soy culturista ( los culturistas toman cosas en exceso a pesar y a sabiendas ke kon 40 años se producen infartos problemas circulatorios y fallos renales).. Pero el dinero que obtienen con esa profesion se ve que es mayor beneficio que tener una salud buena para poder llegar bien a los 40 50 años.
En definitiva, tened cuidado con lo que tomais, la creatina en exceso puede provocar un ensanchamiento del musculo cardiaco y favorecer la inflamacion de este, provocando una disminucion de las cavidades, y asi un latido mas debil. ( hay articulos de gente ke a sufrido arritmias, mareos etc tomando creatina en dosis altas).
Lo dixo , a comer bien y a suplementarse adecuadamente, si esque es necesario.
Un saludo._iloveu_
Me asustaste mal con lo que decis. ARRITMEAS LA CREATINA?:S
Respondiendo a la pregunta del título del post, cuando dejas de tomar creatina a los 8 - 10 dias ves que empiezas a perder ese plus de musculatura que en realidad era sólo agua acumulada en las celulas, es decir, músculo ficticio. El aspecto de hinchado es evidente, es fácil diferenciar un musculo en medio de un ciclo de creatina, de otro que no la usa.
A parte, como bien dicen por ahí, la creatina no sienta nada bien al funcionamiento de los órganos internos, el corazon entre ellos. Por una vez al año que la uses no va a pasar nada pero si lo tomas por costumbre durante todo el año pueden aparecer problemas en los órganos, de tipo estructural más que funcional, por lo que es fácil no darse cuenta de ello.
Yo no se si a alguien le pasa pero con la creatina me duele mucho la cabeza.