Joons31
New member
Hola a todos viendo que hay gente que controla en este foro voy a exponeros mi planteamiento para secarme haber si voy encaminado y/o en que fallo???
Entrenamiento aerobicos 40 min en ayunas .......4 o 5 veces semana
Entrenamiento con pesas 6 dias semana un grupo muscular por dia
Pecho,espalda,pierna,hombro,biceps,triceps
Y ahora viene lo dificil.... la dieta....
Desayuno...Un platano y batido de protes y glutamina
Media mañana .Una fruta
a las 14,00 entreno con pesas.....despues un platano y batido de protes con glutamina
cena... pollo a la plancha 300 gramos y ensalada
11,00 batido de protes con glutamina
Vale , os digo que mido 1,80 y peso 79 kilos ..Mi objetivo es secarme al maximo , osea definir las separaciones de los musculos, vascularizarme etc
se admiten todo tipo de consejos..... gracias
Entrenamiento aerobicos 40 min en ayunas .......4 o 5 veces semana
Entrenamiento con pesas 6 dias semana un grupo muscular por dia
Pecho,espalda,pierna,hombro,biceps,triceps
Y ahora viene lo dificil.... la dieta....
Desayuno...Un platano y batido de protes y glutamina
Media mañana .Una fruta
a las 14,00 entreno con pesas.....despues un platano y batido de protes con glutamina
cena... pollo a la plancha 300 gramos y ensalada
11,00 batido de protes con glutamina
Vale , os digo que mido 1,80 y peso 79 kilos ..Mi objetivo es secarme al maximo , osea definir las separaciones de los musculos, vascularizarme etc
se admiten todo tipo de consejos..... gracias