Gabriel85
New member
La idea seria esta si estaria bien tomar 5gr de glutamina antes de dormir con frutos secos 25-30 grs (almendras), pero seria unas 2 horas despues de entrenar q tambien tomo otros 5 gr con batido de proteinas 20 gr y carbo rapidos, ademas comer casi una hora despues.
Les acomodo un poco si no me entienden:
20-21.30 entrenamiento
21.30 batido proteina, carbos rapidos y 5 gr de glutamina
22.15 comida ( pollo con ensalada)
23.30 aca le meto la glutamina con frutos secos o elimino frutos secos y tomo un vaso de leche (caseina) con las almendras?
Gracias
Les acomodo un poco si no me entienden:
20-21.30 entrenamiento
21.30 batido proteina, carbos rapidos y 5 gr de glutamina
22.15 comida ( pollo con ensalada)
23.30 aca le meto la glutamina con frutos secos o elimino frutos secos y tomo un vaso de leche (caseina) con las almendras?
Gracias