Hardcore2
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Buenas!
Veran, tengo un amigo que esta estudiando no se que de nutricion deportiva y me ha hecho la siguiente dieta:
08:00 - 100 gr. de avena con 300 cl de leche
10:30(prenetreno) - una taza de arroz y 2 latas de atun
12:00(post entreno) - batido de leche con miel y un platano
12:30 - batido de proteinas
14:00 - 150 gr. de pasta + 150-200 gr. de carne roja, pollo,...
18:30 - 50 gr. de futos secos + 2 latas de atun
21:00 - 200 gr. de pesacado + una ensalada, verdura,...
23:00 (antes de dormir) 1 yogur desnatado + 300 ml de leche.
Actualmente mido 1,90 y peso unos 87 kg, segun me ha dicho siguiendo esta dieta y con una buena rutina (ahora estoy haciendo HST) podria subir unos 3 kg. al mes.
De moemnto no me importa no subir demasiado limpio, ya que hasta llegar a unos 100 kg solo quiero volumen, sin importarme que no se vean los abdominales o cosas asi, por lo tanto las grasas no me "asustan".
Por cierto, soy ectomorfo
Un saludo y gracias!!
Veran, tengo un amigo que esta estudiando no se que de nutricion deportiva y me ha hecho la siguiente dieta:
08:00 - 100 gr. de avena con 300 cl de leche
10:30(prenetreno) - una taza de arroz y 2 latas de atun
12:00(post entreno) - batido de leche con miel y un platano
12:30 - batido de proteinas
14:00 - 150 gr. de pasta + 150-200 gr. de carne roja, pollo,...
18:30 - 50 gr. de futos secos + 2 latas de atun
21:00 - 200 gr. de pesacado + una ensalada, verdura,...
23:00 (antes de dormir) 1 yogur desnatado + 300 ml de leche.
Actualmente mido 1,90 y peso unos 87 kg, segun me ha dicho siguiendo esta dieta y con una buena rutina (ahora estoy haciendo HST) podria subir unos 3 kg. al mes.
De moemnto no me importa no subir demasiado limpio, ya que hasta llegar a unos 100 kg solo quiero volumen, sin importarme que no se vean los abdominales o cosas asi, por lo tanto las grasas no me "asustan".
Por cierto, soy ectomorfo
Un saludo y gracias!!