Apuntado al gym... pero sin planning.

perrokit

New member
Hola, tengo 17 años, mido 1.80 y peso 74kg.
Piernas muy musculadas (soy un saltarin y esas cosas...) pero de tren superior, ando muy justo.

Me voy a apuntar al gimnasio, pero tengo un problema: no hacen plannings.

Conseguí qeu un amigo me dejara su pimer planing para las primeras semanas y tal, pero bueno...
quiero darle un enfoque 'deportivo' y me dijeron poco peso, muchas repeticiones.
¿Cuánto es poco peso? ¿Cuánto son pocas repetciones?

Me dijeron que tenía que hacer 10 min d calentamiento, luego levantar 15 veces lo que iba trabajar sin peso, echarle peso, tres series, y para acabar otra serie sin peso...
Y luego largarme 45 min a la psicina (gym con piscina,etc) y tal para trabajar aerobico.

Tiendo más a gnar peso que a perderlo, aunque llevo una temporada (alrededor de un año) que es al contrario.
Juego a basket en un equipo, entreno 3 dias a la semana y el 4o partido.

Si pudiérais ayudarme... muchas gracias.


**El deporte es baloncesto.


PD: Y de tema dietas, alguna sugerencia? muchisimas gracias de antemano _salta_
 
 
Pásate tb por bodybuilding.com que en la base de datos de rutinas (workouts) tienes Rutinas de tipo fullbody para baloncesto (pre-temporada, temporada) y en cuanto a las dietas, depende de lo si quieres mantenerte, adelgazar o ganar volumen.. pero de eso hay mucha información en la parte de dietas.

Saludos
 
Atrás
Arriba