Diario Asekas, artículos y experimentos pag 1.

[Asekas]

Alguien queda, pero vamos mi impresión es que este foro está decayendo mucho. Apenas hay diarios de interés y la mayor parte de la gente que entra aporta poco. Aún así me sigo pasando con regularidad

Bueno, están todos los foros igual.

Con la cosa de los grupos de whatsapp los foros han perdido utilidad para los que no son nuevos, que son los que más aportaban.

 

[Asekas]

Voy recuperando pesos. Ya van siendo decentes.

Hoy

Dominadas con 5kg de latres 5. Sin latre 9/9/5
Remo máquina 3x8 165/150/150 libras
Remo Barra 3x8 65/65/60
Biceps Z 3X8 28 kg Todas
Biceps inverso Z 3x8 kg 23 todas

 

[Asekas]

Sent. ATG 3x5 77/72/72 kg
Curl cuadriceps 3x8 135/120/120 libras (mucho hasta llegar a las 235 libras de antes)
Curl femoral 3x8 45/40/40 kg
Gemelo de pie 3x 16 100 kg (igual, antes 26 con 180 kilos)
P.M. 2x8 100 1x2 130 kg apurando técnica

 

[Asekas]

P.Militar 3x5 50/47/42 kg
Elev. Frontal Maq 3x8 45/40/35 kg
Trapecio Maq gemelo 3x15 50 kg
Elev. Lat Manc 3x8 10 kg
Militar Manc 3x8 17´5/15/15 kg
Trapecio Hammer 3x10 60/55/55 kg

 

[Asekas]

Aperturas máq 3x8 70/70/65
Hammer 3x8 42/42/37
Rolling extensions 3x8 10 todas
Cruce poleas 3x10 35/30/25
Extensión triceps 3x10 45/40/40
Banca inclinado c/m 3x8 20/20/17´5
Fondos maq 3x12 55/50/45

 

[Bruce2]

Espero que cuando te pongas enserio te dejes de ejercicios de poco macho

 

[Asekas]

Espero que cuando te pongas enserio te dejes de ejercicios de poco macho

Va a estar dificil, sólo voy por que me gusta y esos son los ejercicios que me divierten jijijij

 

[Asekas]

Sent ATG 3x5 80/77/75
Curl cuadriceps 3x8 150/150/135 libras
Gemelo de pie maq discos 1x25 110 kg 2x22 130 kg
P.M 3X1 140 kg 2x4 110 kg
Gemelo prensa 2x15 360/340 libras
Femoral tumbado 3x8 55/55/45

 

[pepineldelarumia]

Pesos con barra? Buenos pesos para llevar tiempo sin darle.

 

[Ares7]

los pesos en libras?__pesas__

 

[manolo ferrer]

ares7 clarooo asi parece mas

 

[Flesh to Stone]

Del entreno destacar que hay 3 series efectivas de sentadilla y 5 de peso muerto

El resto me parece relleno. _paraguas_

 

[Asekas]

los pesos en libras?__pesas__

ares7 clarooo asi parece mas

Las máquinas antiguas tienen los pesos en libras.

Callaros trolazos, que si me pongo chulo digo que son kilos y os fundo

 

[Asekas]

Pesos con barra? Buenos pesos para llevar tiempo sin darle.

Son los pesos totales.

Me falta mucho por recuperar, + 17 en sentadillas, + 15 en PM, y + 50 en gemelo.

 

[Asekas]

El resto me parece relleno. _paraguas_

Pero queda muy guay_porro_

 

[Asekas]

Medidas:

Antes: 80 kilos Muslo 64 Pecho+espalda 111 Brazo 39´5

Ahora:79 kilos Muslo 57 Pecho+espalda 105 Brazo 38

 

[Asekas]

Press Militar 3x5 52/49/46
Elev. Frontal maq 3x8 45 todas
Trapecio barra 3x10 50/50/45 + barra
Elev. Late. Maq 3x8 35/30/30
Press hombro c/m 3x8 17´5/17´5/15

 

[Ares7]

Las máquinas antiguas tienen los pesos en libras.

Callaros trolazos, que si me pongo chulo digo que son kilos y os fundo

pues si que deben ser viejas .. mas viejas que el fumao _porro_ y bruce juntos

 

[Asekas]

pues si que deben ser viejas .. mas viejas que el fumao _porro_ y bruce juntos

Mínimo 20 años tienen, en lugar de cable tienen cadena de bici

 

[Asekas]

Sent ATG 3x5 85/77/77
Curl cuadriceps 3x8 165/165/150 libras
Gemelo de pie maq discos 3x20 140/140/120 kg
P.M 1x8 90 kg 1x4 110 kg
Femoral tumbado 3x8 55/55/50