Diario Asekas, artículos y experimentos pag 1.

[ivanvs93]

Press banca 4x 4 6 8 10. 60/55/50/50
Aperturas c/m 4x 6 8 10 12. 12,5/10/8/6
Fondos máquina 3x12 40/40/35
Press francés 4x10 12,5/12,5/10/10+barra
Rolling extension 3x10 8/7/6
Ext. polea 3x10 35/30/30
Flexiones manos cerradas 1x10 1x8

A este ritmo en 1-2 semanas ya levanto lo mismo que antes

 

[Asekas]

Paso de vuestra tosca ironía con mi fina indiferencia JA!

 

[Asekas]

P.Militar 6 8 30/27´5 +barra Cansado por el p.banca de esta mañana
Trapecio Hammer 3x12 19/9/17,5/17,5 todas
Elev. Frontal c/m 3x12 6/6/5
Facepull 8 10 12 15 40/35/30/30
Pájaros tumbado 3x15 4/4]/2,5
Elev. Platón 2x10 6/4

 

[saul28]

¿Por que haces weider si crees que manejas pesos bajos?

 

[Asekas]

Son las que me gustan. Ir al gimnasio a hacer algo que no te gusta es la mejor manera para dejar de ir

 

[yandrack]

La explicación no es esa,es porque no le da para más la cabesa al pobre...xdxdxd

A mi las weider me paresen....

 

[Asekas]

Que cansino el paletolitico, tienes que tener la pantalla blanca cn ese gif

Enviado desde mi CUBOT GT99 mediante Tapatalk

 

[yandrack]

Que cansino el paletolitico, tienes que tener la pantalla blanca cn ese gif

Enviado desde mi CUBOT GT99 mediante Tapatalk

 

[Asekas]

Press banca 4 6 8 10 62/57/52/50
Aperturas c/m 6 8 10 12 15/12.5/8/6
Fondos máquina 3x12 45/40/35
Press francés 4x10 15//15/12.5/10 + barra
Rolling ext 3x10 8/7/6
Ext. Polea 3x8 40/35/30

 

[Asekas]

Press Militar 6 8 10 12 32.5/30/27.5/22.5 + barra 5 kilos más
Trapecio en Hammer 3x12 20 todas
Elev. Frontal 7/6/6
Facepull 8 10 12 15 40/35/35/30
Pájaros en máquina 3x15 15/15/12.5
Elev. Platón 1x10 7 1x5 5 1x5 4 (ya no podia con la sexta)

 

[agomez]

esse hammer es como una carretilla, no?
Si es el que conozco, permite un trabajo muy concentrado.

 

[Asekas]

esse hammer es como una carretilla, no?
Si es el que conozco, permite un trabajo muy concentrado.

Ese poniendo 20 kilos a cada lado

 

[petete1]

Ei Asekas, estas ya mejor de todo? Esq leí que andabas chunguillo. Saludos y animo!

 

[trompis]

Esas hammer son muy buenas. En mi gimnasio hay máquina de todo tipo, la mayoría de poca utilidad, y no hay una Hammer o una para hacer gemelos de pie.

 

[Asekas]

Ei Asekas, estas ya mejor de todo? Esq leí que andabas chunguillo. Saludos y animo!

Si, graaache ^.^

 

[Asekas]

para hacer gemelos de pie.

Se la multipower como si fueras a hacer sentadillas

 

[Asekas]

Dominadas neutras 7/6/5/4
Remo barra 8 10 12 15 52/52/47.5/42
Jalón alterno 3x8 50/45/45
Curl barra larga 8 10 17.5/15 + barra Lo sustituiré por concentrado
s.s. Scott ancho máquina 3x6 25/25/20
s.s. Scoot estrecho máquina 3x6 25/20/15
Curl martillo 3x12 8/8/6

Biceps muy flojito.

Ya estoy llegando a los pesos de siempre y estancándome, reduciré las repeticiones

Esta tarde pierna

 

[Plus Ultra]

Ese poniendo 20 kilos a cada lado

En esa maquina parti los tornilos,me puse 100 a cada lado a 8 repes en mi antiguo gim y cedio xD

 

[yandrack]

 

[bomba-py]

Asekas, que tal van los rolling extensions para los triceps? es que estoy buscando un buen ejercicio de triceps para auxiliar de la banca, no se si las poleas valgan para algo..