Asekas
Ola k ase
Has calculado los pesos con la calc de mfqh?
Bueno ese PM, ya te vale levantar ese peso y asistirte dom/fondos. A pelo cuantos haces? No mejorarías mas lastrandote a pocas rep y luego soltandolo a + rep?
Llevo desde verano levantando lo mismo, 140-145 1RM. Me queda la barra muy baja y tengo que tirar mucho con la espalda baja.
Si, he usado esa calculadora.
De dominadas 4 con agarre medio, en fondos 2 pero me hago los hombros pedazos. Son pocas repeticiones, el trabajo que realizo es muy poco, prefiero aumentar las repeticiones. Tengo demasiada grasa, precisamente me sobra lo mismo que me quito con la máquina, 8-10 kilos.
Estoy pensando en tomar "creatina negra" sencillita para darme un empujoncito, pero tengo que bajar el % graso para que me haga más efecto, y no tengo ningunas ganas de volver a definición