Rutina hombro-trapecio

mazallus

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Hola he diseñado una rutina hombro-trapecio queria saber opiniones y que les parece para ganar volumen:
Hombro
-Press militar en multipower tras-nuca 4x 12-10-8-8
-Press militar en multipower al pecho 4x 12-10-8-8
-Elevacion frontales con mancuerna 4x 12-10-8-8
-Elevaciones laterales acostado con mancuerna 4x 12-10-8-8
-Pajaro con mancuerna sentado 4x 12-10-8-8
Trapecio
3 Biseries con: remo vertical con barra 15 repeticiones + encogimiento con barra por detras 20 repeticiones
 
Última edición:
Una tremanda burrada.

Trabajar los hombros totalmente por separado es una completa pérdida de tiempo si no eres un culturista con un buen peso, tamaño y fuerza; a parte que está pasada de más.

Haciendo:

-un press de hombros ( cualquier variación menos el tras-nuca; no es aconsejable, es muy lesivo )
-unas elevaciones laterales
-un ejercicio para los deltoides posteriores
-uno para el trapecio

Y esto no hace falta que lo hagas en un único día por separado; puedes meter dos y dos en otro dos días; así puedes aprovechar ese día para volver a entrenar otra cosa o dependiendo de como sea tu rutina.

Las elevaciones frontales son un ejercicio totalmente prescindible; haciendo press de hombros, y con los presses de pecho, ya queda más que trabajado.

Vas más que de sobras.

sal2
 
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