El que te lo ha recomendado te lo vendia tambien? porque te han mandado a lo mas caro e innecesario, hay multivit por ahi por 10€ que si tu dieta tiene algun problema con alguna de las vitaminas te lo va a cubrir de sobra, y respecto al syntha como prote, es una pasta para la prote que trae, servicios de 40g donde 20y poco son de protes, por 45€ 5lb mas o menos, hay por ese precio muchas mejores con mejor proporcion y si quieres sumarle HC que es lo que vienen, tienes cereales en el mercadona por no mas de 2€ el medio kg. Como prote si puedes de myprotein las mas baratas, sino tienes la elite whey que es de las que he visto a mejor precio/gproteinas.
Si quieres ganar masa la "formula secreta" hipercalorica a un 110-115% respecto a mantenimiento, antes de entrenar puedes tomar un café o algo similar los dias que no vayas muy animado y para el post una proteina como la que te he puesto arriba por llegar a las necesidades de manera mas cómoda, el muti puedes meterlo si te sale barato, pero normalmente en hipercal no hay deficiencias de vitaminas.
saludos