sureña1
New member
Buenas, soy nueva en el foro y como indicaba en mi presentación mi problema principal es la alimentación.
Peso:63,5
Altura:1,6
Edad:21
Utilizando la fórmula de Harris Benedict(como se comenta en el foro), calculando el TMB y posteriormente la CDD que es de cerca de 2000 kcal, puesto que quiero definir quiero hacer dieta de 1800 kcal.
De estas 1800 kcal:
PROTEINAS: 508 KCAL
127 g.
GRASAS: 571,5 KCAL
63,5 g
CH: 720 KCAL
180g
Pues abro este post porque no consigo mantener un equilibrio entre Carbohidratos y proteínas y suelo llegar a no más de 70g de proteína, y los alimentos que voy sumando acaban sumando carbohidratos y se me descuadra la dieta.
Perdonadme si repito tema, he intentado leer todo pero en 2 días es imposible.
¿Qué alimentos podría incluir en mi dieta que tuvieran muchas proteínas y pocos hidratos de carbono? ¿Podría sino hacer uso de las proteínas como complemento?
Gracias
Peso:63,5
Altura:1,6
Edad:21
Utilizando la fórmula de Harris Benedict(como se comenta en el foro), calculando el TMB y posteriormente la CDD que es de cerca de 2000 kcal, puesto que quiero definir quiero hacer dieta de 1800 kcal.
De estas 1800 kcal:
PROTEINAS: 508 KCAL
127 g.
GRASAS: 571,5 KCAL
63,5 g
CH: 720 KCAL
180g
Pues abro este post porque no consigo mantener un equilibrio entre Carbohidratos y proteínas y suelo llegar a no más de 70g de proteína, y los alimentos que voy sumando acaban sumando carbohidratos y se me descuadra la dieta.
Perdonadme si repito tema, he intentado leer todo pero en 2 días es imposible.
¿Qué alimentos podría incluir en mi dieta que tuvieran muchas proteínas y pocos hidratos de carbono? ¿Podría sino hacer uso de las proteínas como complemento?
Gracias