Buenas tardes a todos, quisiera saber que les parece esta rutina de Fullbody que es la que tengo pensado hacer, hace un poco mas de un año que hago fullbody, mido 1.80, 81kg
Lo que me interesa es volumen pero no excesivo tipo HE-MAN... la idea es Lunes y viernes hacer con mancuernas y barra y en el medio hacer con maquinaria (poleas, etc..)
Saludos!
LUNES
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Sentadilla (2 x 10)
Gemelos (2 x 20)
Press Plano (2 x 15)
Press Militar (2 x 12)
Dominadas (maximo)
Curl Biceps banco Scott (2 x 10)
Triceps con mancuerna (2 x 10)
Maximo Abdominales
MIERCOLES
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Curl femoral (3 x 10)
Prensa (3 x 10)
Pectorales con maquina mariposa (3 x 10)
Remo sentado con polea (3 x 10)
Polea hombros (3 x 10)
Biceps con polea (2 x 10)
Triceps con polea (2 x 10)
Maximo abdominales
VIERNES
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Peso Muerto (2 x 12)
Gemelos (2 x 25)
Press Inclinado (3 x 10)
Remo Horizontal con barra (3 x 10)
Remo al cuello con barra (2 x 12)
Curl Biceps con barra (2 x 10)
Triceps entre dos bancos (2 x 10)
Maximo Abdominales
Lo que me interesa es volumen pero no excesivo tipo HE-MAN... la idea es Lunes y viernes hacer con mancuernas y barra y en el medio hacer con maquinaria (poleas, etc..)
Saludos!
LUNES
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Sentadilla (2 x 10)
Gemelos (2 x 20)
Press Plano (2 x 15)
Press Militar (2 x 12)
Dominadas (maximo)
Curl Biceps banco Scott (2 x 10)
Triceps con mancuerna (2 x 10)
Maximo Abdominales
MIERCOLES
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Curl femoral (3 x 10)
Prensa (3 x 10)
Pectorales con maquina mariposa (3 x 10)
Remo sentado con polea (3 x 10)
Polea hombros (3 x 10)
Biceps con polea (2 x 10)
Triceps con polea (2 x 10)
Maximo abdominales
VIERNES
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Peso Muerto (2 x 12)
Gemelos (2 x 25)
Press Inclinado (3 x 10)
Remo Horizontal con barra (3 x 10)
Remo al cuello con barra (2 x 12)
Curl Biceps con barra (2 x 10)
Triceps entre dos bancos (2 x 10)
Maximo Abdominales