¿Quereis subir de peso?
- Iniciador del tema Motaro
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El tema a tratar es si gracias a este medicamento se engorda porque lo que hace es abrir el apetito y que una persona coma más, o si se engorda porque comiendo lo mismo que antes, lo que hace dicho medicamento es asimilar mejor los nutrientes...
Si lo unico que hace es abrir el apetito, no deja de ser un estimulante más...
Si lo unico que hace es abrir el apetito, no deja de ser un estimulante más...
DavidOrtegadj
New member
reeee
yo creo que el sueño te lo da, porque al comer tantisima comida, te produce unos picos de insulina bestiales ( como cuando te inchas a arroz), la gente ke coma igual pues no le dara sueño, las que coman 2 o 3 veces mas, pues les dara un sueño increible.
creo que deberian preguntar a un medico si tiene algun efecto secundario, ya que engordar tantos kilos de repente no tiene que tener muy buenas consecuencias, en algunas farmacias tambien te dan deca sin receta y no por eso deja de ser menos perjudicial, si este medicamento se da a personas con anorexia o delgadez extrema sera porque es preferible tener algun efecto secundario antes que morir, que es peor. Tened cuidado con estas cosas que hay nombres de cosas que no conocemos y no sabemos sin son estimulantes hormonales o que.
preguntad 1º A UN ESPECIALISTA. o a un nutricionista. o a un algo que acabe en ista. xDD
y ya contais. y tambien muy interesante eso de el porcentaje graso ( seguramente sea alto y con retencion hidrica intramuscular, al igual que la creatina). saludos._regalo_
yo creo que el sueño te lo da, porque al comer tantisima comida, te produce unos picos de insulina bestiales ( como cuando te inchas a arroz), la gente ke coma igual pues no le dara sueño, las que coman 2 o 3 veces mas, pues les dara un sueño increible.
creo que deberian preguntar a un medico si tiene algun efecto secundario, ya que engordar tantos kilos de repente no tiene que tener muy buenas consecuencias, en algunas farmacias tambien te dan deca sin receta y no por eso deja de ser menos perjudicial, si este medicamento se da a personas con anorexia o delgadez extrema sera porque es preferible tener algun efecto secundario antes que morir, que es peor. Tened cuidado con estas cosas que hay nombres de cosas que no conocemos y no sabemos sin son estimulantes hormonales o que.
preguntad 1º A UN ESPECIALISTA. o a un nutricionista. o a un algo que acabe en ista. xDD
y ya contais. y tambien muy interesante eso de el porcentaje graso ( seguramente sea alto y con retencion hidrica intramuscular, al igual que la creatina). saludos._regalo_
DavidOrtegadj
New member
El SueÑo
Hola, solo deciros que el sueño que os da el medicamento este en cuestion es por la cantidad industrial de ANTIHISTAMINICOS que os stais metiendo en el cuerpo.
QUÉ ES?
La ciproheptadina se usa para aliviar o prevenir los síntomas de la fiebre del heno y otros tipos de alergia. También se puede usar para otras condiciones según lo determine su médico.
el sueño es porque al ser un antihistaminico, da mucho sueño, tambien tiene interaccion con la serotonina ( hormona del placer), por eso tambien da sueño, hambre y tal.
yo tomo antihistaminicos para la alergia y tambien dan algo de sueño, no tanto como el que describis, pero eso sera por que tomais demasiadas cucharadas, e estado viendo que para niños mayores de 13 años y adultos se toman maximo 2 cucharadas al dia.
kizas si redujerais la dosis no daria tanto sueño.
deberiais consultar a un medico, ya que esto es un medicamento.
saludosss_vuelta__coti__disputa_
Hola, solo deciros que el sueño que os da el medicamento este en cuestion es por la cantidad industrial de ANTIHISTAMINICOS que os stais metiendo en el cuerpo.
QUÉ ES?
La ciproheptadina se usa para aliviar o prevenir los síntomas de la fiebre del heno y otros tipos de alergia. También se puede usar para otras condiciones según lo determine su médico.
el sueño es porque al ser un antihistaminico, da mucho sueño, tambien tiene interaccion con la serotonina ( hormona del placer), por eso tambien da sueño, hambre y tal.
yo tomo antihistaminicos para la alergia y tambien dan algo de sueño, no tanto como el que describis, pero eso sera por que tomais demasiadas cucharadas, e estado viendo que para niños mayores de 13 años y adultos se toman maximo 2 cucharadas al dia.
kizas si redujerais la dosis no daria tanto sueño.
deberiais consultar a un medico, ya que esto es un medicamento.
saludosss_vuelta__coti__disputa_
A mí no me pusieron pega alguna al vendérmelo. Si es cierto que no es un producto que se recete muy usualmente y por eso en la mayoría de las farmacias no lo tienen; pero vamos, que a mí me lo pidieron y al día siguiente ya lo tenían.
Y si bien es cierto que es un medicamento y como tal, hay que tener cuidado con él y no pasarse con las dosis... tb es cierto que lo que no mata, engorda, jejejeje, así que a ver si es verdad y engorda tanto como dicen...
Además, el hecho de que esté indicado para críos con problemas alimenticios me hace suponer que muy muy peligroso no debe ser, por muy negativos que nos pongamos al respecto...
Para mí, la duda estriba en si lo que hace engordar es el hecho de que asimila mejor lo que comes o si se produce debido al aumento de la consumicion debido al apetito que te da...
Y si bien es cierto que es un medicamento y como tal, hay que tener cuidado con él y no pasarse con las dosis... tb es cierto que lo que no mata, engorda, jejejeje, así que a ver si es verdad y engorda tanto como dicen...
Además, el hecho de que esté indicado para críos con problemas alimenticios me hace suponer que muy muy peligroso no debe ser, por muy negativos que nos pongamos al respecto...
Para mí, la duda estriba en si lo que hace engordar es el hecho de que asimila mejor lo que comes o si se produce debido al aumento de la consumicion debido al apetito que te da...
DavidOrtegadj
New member
yo acabo de hablar con mi amigo el de la farmacia, y me a dicho que te da mas hambre, y sueño, porque lleva un potente antihistaminico, y estimula el crecimiento muscular, pero no tanto como dicen, poruqe lleva vitaminas del grupo B, y que el aumento tan rapido y significativo en tan poco tiempo, se debe a que retienes un poquito de liquidos en el musculo ( como con la creatina), pero que se vende sin receta, ya que la S.S no lo cubre, y que no tiene efectos secundarios._ducha_
ViuDo NeGro
New member
eso lo encuentro un poco chorra,para que queremos un producto que nos aga comer mas? adaptar vosotros mismos a vuestros estomagos, ir augmentando vuestra dieta poco a poco hasta que se vaya acostumbrando a comer mas, y sin tonterias d estas vamos.. y encima retiene liquidos..
DavidOrtegadj
New member
jarabe
mi madre hoy , al levantyarme le e puesto en la lista de la compra el producto y entre parentesis FARMACIA JARABE XD. y nada sin problemas se lo han dado.
en las propiedades pone, aumento del apetito, anabolizante fisiologico ( no hormonal). voy a probar a ver que tal y os cuento, si veo que empiezo a retener liquidos pues adios jarabe, que vale 4 euros.
mi madre hoy , al levantyarme le e puesto en la lista de la compra el producto y entre parentesis FARMACIA JARABE XD. y nada sin problemas se lo han dado.
en las propiedades pone, aumento del apetito, anabolizante fisiologico ( no hormonal). voy a probar a ver que tal y os cuento, si veo que empiezo a retener liquidos pues adios jarabe, que vale 4 euros.
XacTiu
New member
Para despues del verano me lo pido! Que pienso currarme un buen ciclo de volumen... La verdad que intentar seguir una dieta de volumen sobre todo el primer mes es un poco dificil, ya que acostumbrarse a comer mucho me llega a empachar...
Lo malo esq ahora intento hacer un poquito de dieta de definicion y me he acostumbrado a comer en volumen y no privarme de muchas cosas y ahora me es casi imposible hacer dieta restringiendo hidratos...
Lo malo esq ahora intento hacer un poquito de dieta de definicion y me he acostumbrado a comer en volumen y no privarme de muchas cosas y ahora me es casi imposible hacer dieta restringiendo hidratos...
DavidOrtegadj
New member
Para despues del verano me lo pido! Que pienso currarme un buen ciclo de volumen... La verdad que intentar seguir una dieta de volumen sobre todo el primer mes es un poco dificil, ya que acostumbrarse a comer mucho me llega a empachar...
Lo malo esq ahora intento hacer un poquito de dieta de definicion y me he acostumbrado a comer en volumen y no privarme de muchas cosas y ahora me es casi imposible hacer dieta restringiendo hidratos...
pues yo ya me e tomado dos medidas hoy del jarabe este, y cuando e venido del gym me e tomado 1 medidor de proteina ovowhey con medio litro de agua, un platano, unas almendras, una onza de chocolate negro, un yogur desnatado y dos rebanadas de pan con un poco de carne que sobro ayer, y, sinceramente, me comeria dos hamburguesas y un "chino panza arriba"... no esque tenga hambre, no es esa sensación, esque me siento igual que cuando e venido del gym, no noto esa sensacion de saciedad que te da el comerte todo eso, me noto como si me hubiera tomado solamente el yogur, de verdad, ke kosas mas raras. me voy hacer una foto hoy, y otra la semana ke viene a ver qe tal, y vemos si retengo likidos, o esto promuebe el crecimiento muscular de manera natural ( que creo que si, porque lo pone en el prospecto.)
rezemos_oveja_
XacTiu
New member
El exceso de comida puede favorecer la retencion de liquidos, tambien porque la ingesta de sales es mayor...
Pero entonces te crea sensacion de ansiedad??? O simplementes comes porq no te sientes saciado???
Aunq segun ley en un articulo la ingesta en si de mucha comida es anabolica, asi que si comes tanto pues favoreces un estado anabolico constante.
En un articulo ley que eso era asi sobre todo las primeras semanas y que era recomendable hacer un zig-zag de la dieta para que los niveles hormonales no se estabilicen.
Y pienso que es cierto porq cuando cambias de dieta el primer mes subes como la espuma pero luego las ganancias son mas leves...
Pero entonces te crea sensacion de ansiedad??? O simplementes comes porq no te sientes saciado???
Aunq segun ley en un articulo la ingesta en si de mucha comida es anabolica, asi que si comes tanto pues favoreces un estado anabolico constante.
En un articulo ley que eso era asi sobre todo las primeras semanas y que era recomendable hacer un zig-zag de la dieta para que los niveles hormonales no se estabilicen.
Y pienso que es cierto porq cuando cambias de dieta el primer mes subes como la espuma pero luego las ganancias son mas leves...
DavidOrtegadj
New member
trimetabol
no no , ansiedad ninguna, pero no siento eso de.. " hay que agusto me quedao" cuando te comes todo lo que e descrito... stoy deseando que sean las 22.00 para cenarrrr!! me voy a comer hasta el platoooo jaajaj, hombre, comer a lo grande , entrena a lo grande y descansa a lo grande son secretos para crecer, lo 1º se consigue con el jarabe este, lo 2º pues con energia y lo 3º descansando unas 7, 8 horas. a mi aveces me cuesta llevar la dieta porque simplemente no tengo apetitio, o me sacio comiendo pokito. voy a probar una semana si veo que me tapo mucho pues lo dejo y a comer como siempre, pero este producto lleva vitaminas que favorecen el crecimiento de la masa magra tambien.
AQUI OS DEJO UNAS COSILLAS SOBRE ESTO
Nutrición
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Vitamina B12 - Cobalamina
por: Lic. Marcela Licata - zonadiet.com
Definición breve
Conocida también como cobalamina, esta es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso.
LA cobalamina es un producto propio del metabolismo del organismo y no es consumible desde vegetales dado que no esta presente en ninguno de ellos. Si puede encontrarse en fuentes animales, dado que ya ha sido sintetizada.
La carencia de esta vitamina se ve reflejada directamente en anemias con debilitamiento general. La anemia perniciosa es una enfermedad que puede considerarse genética y suele aparecer en individuos de ascendencia sajona.
Un grupo que se encuentra en riesgo permanente de carencia de Vitamina B12 son los vegetarianos totales o veganos.
Causas de carencia de cobalamina pueden ser la enfermedad de crohn, el cancer gástrico, la gastrectomía total, intestinos cortos y como se ha dicho la alimentación vegana.
Las necesidades diarias de vitamina B12 en niños es de 1.2 µg y de 2.5 µg (microgramos) en adultos.
A los vegetarianos se les recomienda consumir alimentos reforzados con esta vitamina.
Definición extendida
Funciones de la vitamina B12
Alimentos con mayor aporte - Principales fuentes
Deficiencia - Consecuencias de la carencia
Dosis diaria recomendada
Toxicidad - Hipervitaminosis
Recomendaciones
Definición extendida
Esta Vitamina perteneciente al complejo B fue descubierta en 1948. También se la conoce como cobalamina debido a que en su estructura química encontramos cobalto. Se la encuentra en diferentes formas siendo las mas activas la hidroxicobalamina y la cianocobalamina. Es esencial para que nuestro organismo funcione bien, ya que sin esta vitamina el cuerpo no puede sintetizar glóbulos rojos. El sistema nervioso, el corazón y el cerebro no desarrollan bien sus funciones, si la cobalamina no se encuentra en los niveles adecuados.
La vitamina B12 se almacena en el hígado (80%); el metabolismo la va utilizando a medida que el organismo lo necesita, las cantidades que se almacenan pueden satisfacer nuestras necesidades por un periodo de 3 a 5 años.
La cobalamina es obtenida a través de las proteínas de los alimentos de origen animal, durante el proceso digestivo, para ello es necesaria la participación de las enzimas del jugo gástrico y de un componente llamado factor intrínseco. Cuando existe una gastritis atrófica o déficit de factor intrínseco, puede aparecer una carencia de esta vitamina. Esto se produce normalmente en personas mayores de 50 años y afecta al 40% de las personas mayores de 80 años.
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Funciones:
* Interviene en la síntesis de ADN, ARN y proteínas
* Interviene en la formación de glóbulos rojos.
* Mantiene la vaina de mielina de las células nerviosas
* Participa en la síntesis de neurotransmisores
* Es necesaria en la transformación de los ácidos grasos en energía
* Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos
* Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune
* Necesaria para el metabolismo del ácido fólico.
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Aporte de Vitamina B12 o Cobalamina
* Fuentes de origen animal: Los alimentos ricos en B12 son las vísceras como el hígado, riñones, y en general las carnes, huevos y lácteos. De los pescados podemos nombrar el atún y las sardinas como así también las almejas. Esta vitamina se encuentra presente de forma natural solo en el reino animal.
* Fuentes de origen vegetal: en el reino vegetal, la presencia de vitamina B12 es casi nula, por lo tanto los vegetarianos estrictos presentan carencia o déficit de esta vitamina, y como consecuencia de ellos necesitan suplementar su dieta con suplementos vitamínicos.
En la actualidad existen productos vegetales enriquecidos, como los cereales enriquecidos.
* Suplementos en forma de comprimidos: Siempre bajo control medico, serán diagnosticados cuando la dieta no cubre las necesidades.
En la siguiente tabla se menciona la cantidad de microgramos (mcg) de vitamina B12 presente en una porción de alimentos:
Alimento Porción Cobalamina
(µg) en microgramos
Moluscos (almejas) enlatada 85 gr. 84.1
Hígado de vaca, cocido 85 gr. 70.6
Salmón, cocido 1/2(medio)
filete (150 gr.) 9.0
Cereales listos para comer fortificados 3/4 taza (30 gr.) 6.4
Sardinas, enlatada en aceite 85 gr. 7.6
Salmón, enlatado 85 gr. 3.7
Carne de vaca, picada, magra, cocida 85 gr. 2.4
Atún, enlatado en agua 85 gr. 2.5
Leche 1 taza (250cc) 1.1
Huevo entero, crudo 1 (grande) 0.75
Queso, cottage 1 taza (220 gr.) 1.3
Queso suizo 30 gr. 0.95
Pollo, pechuga, cocida, sin piel ½ pechuga
(85 gr.) 0.30
Yogur, sin sabor-bajas calorías 230 gr. 1.28
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Deficiencia de vitamina B12
Su carencia provoca:
* anemia perniciosa, mala producción de glóbulos rojos
* síntesis defectuosa de la mielina neuronal: degeneración nerviosa
* entumecimiento y hormigueo de extremidades
* problemas menstruales
* ulceras linguales
* excesiva coloración o pigmentación de manos, solo en personas de color.
Las necesidades de vitamina B12 están perfectamente cubiertas con una alimentación variada y balanceada, pero existen situaciones donde bajo supervisión profesional pueden administrarse suplementos. Estas circunstancias son:
* personas mayores de 50 años: a partir de cierta edad, se puede presentar una disminución de los ácidos gástricos y del factor intrínseco, como se ha mencionado anteriormente, por lo tanto la absorción de B12 se ve afectada.
* uso de medicación contra la acidez, gota, epilepsia.
* abuso en el uso de laxantes
* los vegetarianos estrictos: quienes no ingieren ningún alimento de origen animal
* falta de hierro, folatos y vitamina B6
* tabaquismo: responsable de la mala absorción de cobalamina
* enfermedad de crohn o colitis ulcerosa, por las excesivas diarreas, como así también las personas que hayan sido sometidas a alguna cirugía estomacal
* embarazo y lactancia, periodos de la vida donde se requiere suplementar con vitamina B12
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Requerimientos diarios de vitamina B12 o Cobalamina
En la siguiente tabla se establecen la ingesta diaria recomendada de vitamina B12 según el Departamento de Nutrición del IOM (Institute of Medicine: Instituto de Medicina) y USDA (United States Department of Agriculture: Departamento de Agricultura de Estados Unidos) tanto para infantes, niños y adultos.
edad Hombres
(µg/día)
Mujeres
(microgramos/día)
0 a 6 meses 0.4*
7 a 12 meses 0.5*
1 a 3 años 0.9
4 a 8 años 1.2
9 a 13 años 1.8 1.8
14 a 18 años 2.4 2.4
19 a 50 años 2.4 2.4
>50 años 2.4 2.4
Embarazo 2.6
lactancia 2.8
*debido a datos insuficientes para establecer la dosis recomendada diaria de vitamina B12 para infantes, se ha establecido la ingesta adecuada en base a la cantidad de vitamina B12 consumida por infantes saludables que se alimentan con leche materna. µg/día: microgramo por día
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Toxicidad
No se han establecido reportes sobre los efectos adversos de la ingesta excesiva de vitamina B12 o cobalamina debido a su bojo riesgo de toxicidad.
De todos modos debe tenerse precaución en consumir ingesta mayores a las recomendadas y mencionadas anteriormente.
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Recomendaciones
Al ser una vitamina hidrosoluble un 30% aproximadamente se pierde en el agua de cocción de hervidos.
El alcohol, la luz, estrógeno, pastillas para dormir, el medio ácido y alcalino pueden destruir la vitamina B12
La vitamina B12 combinada con ácido fólico y vitamina B6 participa en varias funciones de nuestro organismo. Una deficiencia de vitamina B6 disminuye la absorción de vitamina B12
¿Pueden ser tóxicas las vitaminas?
Se ha comprobado como las dosis recomendadas oficialmente pueden superarse con bastante amplitud si se pretende que las vitaminas tengan un efecto terapéutico. Sin embargo el abuso de vitaminas puede causar un perjuicio para la salud. Nunca se deben tomar suplementos en grandes cantidades si no es mediante el consentimiento de los especialistas.
Las vitaminas del complejo B o la vitamina C, al ser hidrosolubles no presentan en general problemas de intoxicación dado que el exceso de ellas se elimina por la orina. Sin embargo incluso la vitamina C en dosis de mas de 2000 mg diarios resulta perjudicial ya que se ha comprobado como puede producir piedras en el riñón, dolores de cabeza, diarreas, o problemas para conciliar el sueño.
Dentro del grupo de la vitamina B, hemos de ser prudentes con la vitamina B6 y el ácido fólico. Un exceso de vitamina B6 ( mas de 2000 mg diarios o un uso prolongado de unos 200 o 300 mg diarios ) puede producir problemas en los nervios y agarrotamiento con perdida de sensibilidad en manos y pies. Un exceso de suplementos de niacina puede afectar al hígado y enrojecer la piel. El exceso de ácido fólico puede esconder una falta de vitamina B12 o producir ataques de epilepsia en los que presentan esta enfermedad.
Las vitaminas B1, B2, B1 o la biotina no presentan síntomas de intoxicación.
Debemos ser extremadamente prudentes con las vitaminas liposolubles ( A, D, E y K ) , dado que estas se almacenan en el cuerpo y su exceso no se elimina como las anteriores.
La vitamina A, cuando se ingiere en forma de betacarotenos de los alimentos, no resulta tóxica. En todo caso produce un estado llamado hipercarotemia, caracterizado por el color amarillento de la piel, que desaparece cuando disminuye la ingestión tan grande de alimentos que contienen betacarotenos. Cuando se ingiere a través de los suplementos, si las dosis son muy elevadas y prolongadas, sobre unas 25. 000 UI, de manera continuada pueden resultar tóxicas, produciendo hipervitaminosis, que se manifiesta en forma de debilidad muscular, visión borrosa, perdida del cabello, mal estado de la piel, diarrea, nauseas cirrosis, adelgazamiento, fatiga...etc. No debería suministrarse suplementos de vitamina A a las mujeres embarazadas para evitar que se produzcan anomalías en el feto.
La vitamina D que se obtiene de la exposición solar se elimina sin problemas. Dosis altas de suplementos ( sobre 1000 0 1200 UI ) tomados durante medio año pueden provocar problemas gastrointestinales, dolor de cabeza, falta de apetito, cansancio, arritmia, descalcificación ósea y acumulación del calcio en el tejido muscular.
La vitamina E tiene muy poca toxicidad. Sin embargo hay una serie de circunstancias que nos obligan a tomar precauciones: No se pueden tomar suplementos de esta vitamina con enfermos que tengan problemas de sangrado, como los hemofílicos o los que presentan úlceras intestinales sangrantes. Hay que ser prudentes en la administración de esta vitamina en pacientes que toman medicamentos anticoagulantes como la heparina y la warfarina porque puede fluidificar demasiado la sangre, lo que les haría sangrar con demasiada facilidad. Igualmente con pacientes que van a sufrir una operación es conveniente que abandonen la ingestión de estos suplementos un mes antes de operarse. Dosis elevadas impiden que se absorba correctamente la vitamina A. Las mujeres embarazadas o lactantes no deberían superar la RDA. En general, aunque no parece contraindicaciones, es conveniente consultar con el médico en caso de estar enfermo o querer emprender una ingesta muy alta de esta vitamina.
La vitamina K tomada a través de suplementos vitamínicos en dosis muy altas puede producir aumento del sudor y enrojecimiento. Potencia el poder de los anticoagulantes aumentando las posibilidades de sangrado de las heridas.
LA IMPORTANCIA DE UTILIZAR ADECUADAMENTE LOS MICRONUTRIENTES
Que la Nutrición Ortomolecular actúa tanto a nivel preventivo como terapéutico es un hecho constatado. Como está comprobada su eficacia. Sin embargo algunas veces no se alcanzan los resultados esperados y la razón suele ser multifactorial ya que hablamos de Bioquímica y si bien todos necesitamos los mismos nutrientes no los requerimos en las mismas dosis. Las razones que pueden interferir en los resultados son pues múltiples y están relacionadas con nuestra forma de vida, nuestra alimentación, nuestra capacidad orgánica y nuestra genética así como por el impacto que el medio ambiente ejerce sobre nosotros. Por consiguiente es obvio que los resultados de un tratamiento pueden ser muy distintos en función del individuo y de su medio.
En un tratamiento ortomolecular es importante la sinergia entre los nutrientes y la de éstos con los fármacos que se consumen, su biodisponibilidad, la forma de administración y hasta el momento en el que se ingieren. Así, los minerales y vitaminas deben tomarse con las comidas... pero las vitaminas liposolubles (A, D, E, F y K) deben ingerirse con alimentos grasos. Los suplementos de enzimas también deben ingerirse con las comidas o al final de las mismas. En cuanto a los aminoácidos deben tomarse una hora antes o dos horas después de comer. Los probióticos y las algas, en cambio, se deben tomar de 30 a 60 minutos antes de la ingesta alimenticia.
Es importante señalar asimismo que debe ser un profesional cualificado el que decida la dosificación, el plazo y la forma de tomar todos los nutrientes. Aún así, el espectro de seguridad de las vitaminas y minerales es amplio ya que se necesitan dosis muy altas en circunstancias normales para provocar problemas.
Dicho lo cual, veamos qué debemos tener en cuenta caso a caso:
LA VITAMINA A
La vitamina A es liposoluble -es decir, soluble en la grasa- y por tanto puede almacenarse en el organismo. Y se encuentra:
A) Concentrada en ciertos alimentos de origen animal como el hígado, los aceites de pescado o la grasa de los productos lácteos con el nombre de retinol, forma que puede ser utilizada directamente por el organismo.
B) En vegetales como las zanahorias, el perejil, el diente de león, las espinacas, el brécol, la lechuga y las frutas de color amarillo en forma de carotenos siendo los más conocidos los betacarotenos. Se trata de sustancias que se trasforman en vitamina A en el intestino y el hígado. Se consideran por eso pro-vitamina A.
Principales funciones
Protege contra las infecciones manteniendo las mucosas en un estado óptimo.
Es indispensable para una buena salud ocular.
Mantiene en estado saludable la piel y el cabello.
Favorece el buen estado de las mucosas.
Mantiene en buenas condiciones los huesos y dientes.
Previene la anemia y favorece el crecimiento en los niños.
Mejora la síntesis de las proteínas.
Ayuda a controlar el nivel de estrógenos.
Situaciones que interfieren en su absorción y biodisponibilidad
Hay diversos factores que pueden interferir en la absorción y aprovechamiento del caroteno y la vitamina A. Entre otras,
Una intensa actividad física realizada en las cuatro horas siguientes a tomarla.
El consumo de aceite mineral.
Demasiada ingesta de hierro.
El abuso del alcohol.
Los desórdenes gastrointestinales y hepáticos.
Las infecciones de cualquier tipo.
Cualquier condición en la que el conducto biliar es obstruido (limitar la capacidad corporal para retener y usar la vitamina A).
Enfermedades como la nefritis crónica, el hipertiroidismo y las infecciones respiratorias graves (causan una masiva pérdida de vitamina A).
Enfermedades que impiden su absorción como la colitis ulcerosa, la cirrosis hepática o la obstrucción de los conductos hepáticos.
Enfermedades que interfieren en la conversión del caroteno en vitamina A como la diabetes mellitus y el hipotiroidismo.
El consumo de algunos fármacos. Son los casos de la cortisona, la colestiramina -para reducir el colesterol- y la colchicina -para la gota- y de antibióticos como la neomicina ya que limitan la absorción de los betacarotenos, el licopeno y la vitamina A.
Dosis recomendadas
Dependiendo del fin que se persiga, entre 5.000 y 75.000 UI diarias.
Unidades de medida
1 microgramo de retinol corresponde a 6 microgramos de betacaroteno.
1 microgramo de retinol corresponde a 12 microgramos de otros precursores del caroteno.
1 microgramo de retinol son 3,33 UI.
1 microgramo de betacarotenos son 10 UI.
(El microgramo es la millonésima parte del gramo. Y UI corresponde a las siglas de Unidad Internacional)
Toxicidad
La ingesta de vitamina A en forma de retinol por encima de 10.000 UI diarias durante mas de seis meses o de 25.000 UI durante un mes puede dar lugar a una intoxicación. No sucede lo mismo sin embargo en el caso de los carotenos que se pueden consumir en cantidades altas sin riesgo para la salud. Lo que sí podría producir es una ligera pigmentación amarilla de la piel que desaparecería con la suspensión de la ingesta.
Los síntomas de una intoxicación por exceso de retinol de carácter leve son náuseas, vómitos, piel seca, diarrea, pérdida de pelo, piel escamosa e irritada y, en los casos más graves, fragilidad ósea, aumento del tamaño del hígado y bazo, menstruaciones irregulares, visión borrosa, etc. Cuando se suspende la ingesta desaparecen todos los síntomas.
Precauciones
Los ácidos grasos poliinsaturados actúan en contra de la vitamina A por lo que si se toman cantidades superiores a 400 UI de vitamina E diarias se necesitan al menos 10.000 UI de vitamina A en forma de retinol para evitar el desequilibrio entre ambas.
Las mujeres que utilizan anticonceptivos orales ven aumentados sus niveles de esta vitamina por lo que sus requerimientos serán menores.
Es importante señalar que los carotenoides forman un grupo nutritivo que actúa de forma similar a como lo hace el complejo B. Su valor terapéutico puede depender incluso del eslabón más débil en la cadena y una sobrecarga de uno podría comprometer el trabajo de los demás.
Nutrientes sinérgicos
La vitamina A, como el resto de los micronutrientes, necesita para su correcta absorción ir acompañada de otras sustancias. En este caso son las vitaminas del grupo B -como preservadoras de la vitamina A almacenada-, la vitamina C -que evita la oxidación de la misma y ayuda a prevenir los efectos perjudiciales en caso de intoxicación-, la vitamina E -que actúa como antioxidante-, la vitamina F, la vitamina D, la colina, el calcio, el fósforo y el zinc.
LA VITAMINA B1 (Tiamina)
También conocida como Tiamina se trata de una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua. Y como todas las vitaminas del complejo B su exceso se elimina por la orina por lo que ha de ser consumida diariamente ya que no se almacena. Se la conoce como "la vitamina del estado de ánimo" por su efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y la actitud mental. Es absorbida en el intestino delgado y transportada por vía circulatoria al hígado, riñones y corazón donde se combina con otros elementos -entre ellos, el manganeso y algunas proteínas- para, mediante su conversión en enzimas activas, desdoblar los carbohidratos en azúcares simples y, a partir de ahí, producir energía.
Las mejores fuentes naturales de vitamina B1 son la mayor parte de los vegetales, el salvado, la avena, el cacao, la levadura de cerveza, los cacahuetes, el arroz integral y el trigo entero.
Principales funciones
Participa en el metabolismo de los carbohidratos y en su conversión en energía.
Mantiene en buen estado el sistema nervioso y los músculos.
Mejora la capacidad mental y de aprendizaje.
Evita la acumulación de grasa en las paredes arteriales y así mantiene en buen estado el corazón.
Es coadyuvante en el tratamiento del Herpes Zoster.
Resulta eficaz contra los mareos.
Favorece la digestión de algunos alimentos, sobre todo azúcares, almidón y alcohol.
Situaciones que interfieren en su absorción y biodisponibilidad
El consumo de café, tabaco y alcohol.
El alcoholismo crónico.
El abuso de azúcares refinados y harinas blancas.
El consumo de antiácidos y sulfamidas.
El consumo elevado de ostras y pescado crudo (contienen tiaminasa, una enzima que destruye la vitamina B1).
La carencia en el organismo de folatos.
Los diuréticos, el colapso cardíaco congestivo y la retención de líquidos. Agotan la vitamina con rapidez.
Dosis recomendadas
Dependiendo del fin que se persiga, entre 50 y 600 mg.
Toxicidad
No se han descubierto efectos tóxicos graves con el empleo de esta vitamina; de todos modos, en dosis muy elevadas se han dado raros casos donde aparecen síntomas de exceso: edema, temblores, herpes, nerviosismo y aceleración de los latidos cardíacos.
Precauciones
Ya que su acción es sinérgica las vitaminas del grupo B son más potentes juntas que si se usan separadamente por lo que es recomendable que en el caso de ingerir una vitamina de este grupo ésta vaya acompañada siempre de un complejo B completo.
Nutrientes sinérgicos
Las vitaminas C y E, las del complejo B -especialmente las vitaminas B2, B3 y B6, manganeso y azufre.
LA VITAMINA B2 (Riboflavina)
La vitamina B2 o Riboflavina es hidrosoluble y fácilmente absorbible. Y como todas las del grupo B debe ser ingerida regularmente porque no se almacena en el organismo. Es absorbida en el intestino delgado y transportada luego por la sangre a todos los tejidos. Junto a otras sustancias participa en la metabolización de los lípidos, las proteínas y los carbohidratos. Tinta la orina de color amarillo brillante -casi naranja- indicando de manera inocua que el elemento ha sido absorbido.
Se encuentra sobre todo en el queso, los huevos y los vegetales de hoja verde, entre otros alimentos.
Principales funciones
Es un nutriente esencial para los tejidos oculares (alivia la fatiga ocular) y dérmicos.
Participa en el crecimiento y la reproducción.
Mantiene en buen estado las membranas y mucosas del sistema respiratorio.
Colabora con determinadas enzimas en la utilización del oxígeno celular.
Ayuda al buen estado de la piel, uñas y cabellos.
Favorece la eliminación del dolor en labios, boca y lengua.
Situaciones que interfieren en su absorción y biodisponibilidad
El uso de anticonceptivos.
El consumo de estrógenos.
El consumo de sulfamidas.
La ingesta excesiva de alcohol y tabaco.
La ingesta de antidepresivos tricíclicos y antipalúdicos (para que la vitamina B2 sea útil debe transformarse en flavina mononucleótido y esos fármacos inhiben parcialmente ese proceso).
Dosis recomendadas
Dependiendo del fin que se persiga, entre 50 y 1.000 mg.
Toxicidad
No se conocen efectos tóxicos pero en dosis elevadas puede producir sensación de entumecimiento y picazón en la piel.
Precauciones
El consumo de elevadas cantidades de vitamina B2 puede producir una mala absorción de la vitamina B1 o tiamina y de la vitamina B6 o piridoxina.
Nutrientes sinérgicos
La vitamina C y las demás vitaminas del grupo B, en especial la B3.
VITAMINA B3 (Niacina)
También llamada niacina o ácido nicotínico, niacinamida o nicotinamida, vitamina PP o factor PP. Se trata una sustancia hidrosoluble. Nuestro organismo es capaz de sintetizarla a partir del aminoácido L-triptófano... salvo cuando la persona tiene deficiencias de vitaminas B1, B2 y B6.
Está presente sobre todo en el germen de trigo, la levadura de cerveza, el pan integral, las carnes blancas, los huevos, los pescados, los dátiles, los higos, el aguacate, la mantequilla de cacahuete, el café torrefacto y las ciruelas pasas.
PRINCIPALES FUNCIONES
Es indispensable para la producción de energía.
Mantiene en buen estado los tejidos y mucosas del sistema digestivo además de aliviar las alteraciones gastrointestinales.
Favorece la circulación y reduce la presión arterial.
Previene y alivia los dolores de cabeza (migrañas).
Es imprescindible para la síntesis de las hormonas sexuales.
Está implicada en la elaboración de cortisona, insulina y tiroxina.
En la Enfermedad de Menière ayuda a reducir los síntomas de vértigo.
Es indispensable para una buena salud del cerebro y del sistema nervioso porque colabora, entre otras cosas, en la síntesis de algunos neurotransmisores implicados en el sueño.
Reduce el nivel de colesterol y los triglicéridos.
Situaciones que interfieren en su absorción y biodisponibilidad
El consumo excesivo de azúcar, almidones o antibióticos.
Las bebidas alcohólicas.
El consumo de somníferos y de drogas alucinógenas.
Los fármacos utilizados para la tuberculosis (inhiben la conversión de triptófano en niacina).
Dosis recomendadas
Dependiendo del fin que se persiga, entre 200 y 2.500 mg.
Toxicidad
Algunas personas notan cierto picor, sofocos, sensación de quemazón y enrojecimiento de la piel (rubor debido a la liberación de histamina y que aparece entre 15 y 30 minutos después de ingerirla) pero sólo cuando se toma en forma de niacina. Efectos que se pueden contrarrestar tomando un equivalente igual de Inositol con el estómago lleno. No ocurre eso en cambio cuando se ingiere como nicotinamida o niacinamida.
Podría producir daño hepático pero sólo si se tomara en grandes cantidades (a partir de 3 gramos diarios).
Precauciones
Debe tomarse siempre con el estómago lleno pues de lo contrario aparecerán molestias e incluso espasmos gastrointestinales.
No debe suministrarse en dosis ortomoleculares a quienes padezcan úlcera gastroduodenal, glaucoma o diabetes.
Consumir fármacos hipotensores conjuntamente con esta vitamina puede bajar la tensión arterial.
No debe utilizarse en pacientes tratados con inhibidores de la HMG-CoA Reductasa (hipolipemiantes tipo lovastatina, pravastatina o simvastatina).
Nutrientes sinérgicos
La vitamina C y las demás vitaminas del grupo B, especialmente B1 y B2.
no no , ansiedad ninguna, pero no siento eso de.. " hay que agusto me quedao" cuando te comes todo lo que e descrito... stoy deseando que sean las 22.00 para cenarrrr!! me voy a comer hasta el platoooo jaajaj, hombre, comer a lo grande , entrena a lo grande y descansa a lo grande son secretos para crecer, lo 1º se consigue con el jarabe este, lo 2º pues con energia y lo 3º descansando unas 7, 8 horas. a mi aveces me cuesta llevar la dieta porque simplemente no tengo apetitio, o me sacio comiendo pokito. voy a probar una semana si veo que me tapo mucho pues lo dejo y a comer como siempre, pero este producto lleva vitaminas que favorecen el crecimiento de la masa magra tambien.
AQUI OS DEJO UNAS COSILLAS SOBRE ESTO
Nutrición
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Vitamina B12 - Cobalamina
por: Lic. Marcela Licata - zonadiet.com
Definición breve
Conocida también como cobalamina, esta es esencial para la síntesis de la hemoglobina y la elaboración de células, como así también para el buen estado del sistema nervioso.
LA cobalamina es un producto propio del metabolismo del organismo y no es consumible desde vegetales dado que no esta presente en ninguno de ellos. Si puede encontrarse en fuentes animales, dado que ya ha sido sintetizada.
La carencia de esta vitamina se ve reflejada directamente en anemias con debilitamiento general. La anemia perniciosa es una enfermedad que puede considerarse genética y suele aparecer en individuos de ascendencia sajona.
Un grupo que se encuentra en riesgo permanente de carencia de Vitamina B12 son los vegetarianos totales o veganos.
Causas de carencia de cobalamina pueden ser la enfermedad de crohn, el cancer gástrico, la gastrectomía total, intestinos cortos y como se ha dicho la alimentación vegana.
Las necesidades diarias de vitamina B12 en niños es de 1.2 µg y de 2.5 µg (microgramos) en adultos.
A los vegetarianos se les recomienda consumir alimentos reforzados con esta vitamina.
Definición extendida
Funciones de la vitamina B12
Alimentos con mayor aporte - Principales fuentes
Deficiencia - Consecuencias de la carencia
Dosis diaria recomendada
Toxicidad - Hipervitaminosis
Recomendaciones
Definición extendida
Esta Vitamina perteneciente al complejo B fue descubierta en 1948. También se la conoce como cobalamina debido a que en su estructura química encontramos cobalto. Se la encuentra en diferentes formas siendo las mas activas la hidroxicobalamina y la cianocobalamina. Es esencial para que nuestro organismo funcione bien, ya que sin esta vitamina el cuerpo no puede sintetizar glóbulos rojos. El sistema nervioso, el corazón y el cerebro no desarrollan bien sus funciones, si la cobalamina no se encuentra en los niveles adecuados.
La vitamina B12 se almacena en el hígado (80%); el metabolismo la va utilizando a medida que el organismo lo necesita, las cantidades que se almacenan pueden satisfacer nuestras necesidades por un periodo de 3 a 5 años.
La cobalamina es obtenida a través de las proteínas de los alimentos de origen animal, durante el proceso digestivo, para ello es necesaria la participación de las enzimas del jugo gástrico y de un componente llamado factor intrínseco. Cuando existe una gastritis atrófica o déficit de factor intrínseco, puede aparecer una carencia de esta vitamina. Esto se produce normalmente en personas mayores de 50 años y afecta al 40% de las personas mayores de 80 años.
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Funciones:
* Interviene en la síntesis de ADN, ARN y proteínas
* Interviene en la formación de glóbulos rojos.
* Mantiene la vaina de mielina de las células nerviosas
* Participa en la síntesis de neurotransmisores
* Es necesaria en la transformación de los ácidos grasos en energía
* Ayuda a mantener la reserva energética de los músculos
* Interviene en el buen funcionamiento del sistema inmune
* Necesaria para el metabolismo del ácido fólico.
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Aporte de Vitamina B12 o Cobalamina
* Fuentes de origen animal: Los alimentos ricos en B12 son las vísceras como el hígado, riñones, y en general las carnes, huevos y lácteos. De los pescados podemos nombrar el atún y las sardinas como así también las almejas. Esta vitamina se encuentra presente de forma natural solo en el reino animal.
* Fuentes de origen vegetal: en el reino vegetal, la presencia de vitamina B12 es casi nula, por lo tanto los vegetarianos estrictos presentan carencia o déficit de esta vitamina, y como consecuencia de ellos necesitan suplementar su dieta con suplementos vitamínicos.
En la actualidad existen productos vegetales enriquecidos, como los cereales enriquecidos.
* Suplementos en forma de comprimidos: Siempre bajo control medico, serán diagnosticados cuando la dieta no cubre las necesidades.
En la siguiente tabla se menciona la cantidad de microgramos (mcg) de vitamina B12 presente en una porción de alimentos:
Alimento Porción Cobalamina
(µg) en microgramos
Moluscos (almejas) enlatada 85 gr. 84.1
Hígado de vaca, cocido 85 gr. 70.6
Salmón, cocido 1/2(medio)
filete (150 gr.) 9.0
Cereales listos para comer fortificados 3/4 taza (30 gr.) 6.4
Sardinas, enlatada en aceite 85 gr. 7.6
Salmón, enlatado 85 gr. 3.7
Carne de vaca, picada, magra, cocida 85 gr. 2.4
Atún, enlatado en agua 85 gr. 2.5
Leche 1 taza (250cc) 1.1
Huevo entero, crudo 1 (grande) 0.75
Queso, cottage 1 taza (220 gr.) 1.3
Queso suizo 30 gr. 0.95
Pollo, pechuga, cocida, sin piel ½ pechuga
(85 gr.) 0.30
Yogur, sin sabor-bajas calorías 230 gr. 1.28
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Deficiencia de vitamina B12
Su carencia provoca:
* anemia perniciosa, mala producción de glóbulos rojos
* síntesis defectuosa de la mielina neuronal: degeneración nerviosa
* entumecimiento y hormigueo de extremidades
* problemas menstruales
* ulceras linguales
* excesiva coloración o pigmentación de manos, solo en personas de color.
Las necesidades de vitamina B12 están perfectamente cubiertas con una alimentación variada y balanceada, pero existen situaciones donde bajo supervisión profesional pueden administrarse suplementos. Estas circunstancias son:
* personas mayores de 50 años: a partir de cierta edad, se puede presentar una disminución de los ácidos gástricos y del factor intrínseco, como se ha mencionado anteriormente, por lo tanto la absorción de B12 se ve afectada.
* uso de medicación contra la acidez, gota, epilepsia.
* abuso en el uso de laxantes
* los vegetarianos estrictos: quienes no ingieren ningún alimento de origen animal
* falta de hierro, folatos y vitamina B6
* tabaquismo: responsable de la mala absorción de cobalamina
* enfermedad de crohn o colitis ulcerosa, por las excesivas diarreas, como así también las personas que hayan sido sometidas a alguna cirugía estomacal
* embarazo y lactancia, periodos de la vida donde se requiere suplementar con vitamina B12
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Requerimientos diarios de vitamina B12 o Cobalamina
En la siguiente tabla se establecen la ingesta diaria recomendada de vitamina B12 según el Departamento de Nutrición del IOM (Institute of Medicine: Instituto de Medicina) y USDA (United States Department of Agriculture: Departamento de Agricultura de Estados Unidos) tanto para infantes, niños y adultos.
edad Hombres
(µg/día)
Mujeres
(microgramos/día)
0 a 6 meses 0.4*
7 a 12 meses 0.5*
1 a 3 años 0.9
4 a 8 años 1.2
9 a 13 años 1.8 1.8
14 a 18 años 2.4 2.4
19 a 50 años 2.4 2.4
>50 años 2.4 2.4
Embarazo 2.6
lactancia 2.8
*debido a datos insuficientes para establecer la dosis recomendada diaria de vitamina B12 para infantes, se ha establecido la ingesta adecuada en base a la cantidad de vitamina B12 consumida por infantes saludables que se alimentan con leche materna. µg/día: microgramo por día
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Toxicidad
No se han establecido reportes sobre los efectos adversos de la ingesta excesiva de vitamina B12 o cobalamina debido a su bojo riesgo de toxicidad.
De todos modos debe tenerse precaución en consumir ingesta mayores a las recomendadas y mencionadas anteriormente.
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Recomendaciones
Al ser una vitamina hidrosoluble un 30% aproximadamente se pierde en el agua de cocción de hervidos.
El alcohol, la luz, estrógeno, pastillas para dormir, el medio ácido y alcalino pueden destruir la vitamina B12
La vitamina B12 combinada con ácido fólico y vitamina B6 participa en varias funciones de nuestro organismo. Una deficiencia de vitamina B6 disminuye la absorción de vitamina B12
¿Pueden ser tóxicas las vitaminas?
Se ha comprobado como las dosis recomendadas oficialmente pueden superarse con bastante amplitud si se pretende que las vitaminas tengan un efecto terapéutico. Sin embargo el abuso de vitaminas puede causar un perjuicio para la salud. Nunca se deben tomar suplementos en grandes cantidades si no es mediante el consentimiento de los especialistas.
Las vitaminas del complejo B o la vitamina C, al ser hidrosolubles no presentan en general problemas de intoxicación dado que el exceso de ellas se elimina por la orina. Sin embargo incluso la vitamina C en dosis de mas de 2000 mg diarios resulta perjudicial ya que se ha comprobado como puede producir piedras en el riñón, dolores de cabeza, diarreas, o problemas para conciliar el sueño.
Dentro del grupo de la vitamina B, hemos de ser prudentes con la vitamina B6 y el ácido fólico. Un exceso de vitamina B6 ( mas de 2000 mg diarios o un uso prolongado de unos 200 o 300 mg diarios ) puede producir problemas en los nervios y agarrotamiento con perdida de sensibilidad en manos y pies. Un exceso de suplementos de niacina puede afectar al hígado y enrojecer la piel. El exceso de ácido fólico puede esconder una falta de vitamina B12 o producir ataques de epilepsia en los que presentan esta enfermedad.
Las vitaminas B1, B2, B1 o la biotina no presentan síntomas de intoxicación.
Debemos ser extremadamente prudentes con las vitaminas liposolubles ( A, D, E y K ) , dado que estas se almacenan en el cuerpo y su exceso no se elimina como las anteriores.
La vitamina A, cuando se ingiere en forma de betacarotenos de los alimentos, no resulta tóxica. En todo caso produce un estado llamado hipercarotemia, caracterizado por el color amarillento de la piel, que desaparece cuando disminuye la ingestión tan grande de alimentos que contienen betacarotenos. Cuando se ingiere a través de los suplementos, si las dosis son muy elevadas y prolongadas, sobre unas 25. 000 UI, de manera continuada pueden resultar tóxicas, produciendo hipervitaminosis, que se manifiesta en forma de debilidad muscular, visión borrosa, perdida del cabello, mal estado de la piel, diarrea, nauseas cirrosis, adelgazamiento, fatiga...etc. No debería suministrarse suplementos de vitamina A a las mujeres embarazadas para evitar que se produzcan anomalías en el feto.
La vitamina D que se obtiene de la exposición solar se elimina sin problemas. Dosis altas de suplementos ( sobre 1000 0 1200 UI ) tomados durante medio año pueden provocar problemas gastrointestinales, dolor de cabeza, falta de apetito, cansancio, arritmia, descalcificación ósea y acumulación del calcio en el tejido muscular.
La vitamina E tiene muy poca toxicidad. Sin embargo hay una serie de circunstancias que nos obligan a tomar precauciones: No se pueden tomar suplementos de esta vitamina con enfermos que tengan problemas de sangrado, como los hemofílicos o los que presentan úlceras intestinales sangrantes. Hay que ser prudentes en la administración de esta vitamina en pacientes que toman medicamentos anticoagulantes como la heparina y la warfarina porque puede fluidificar demasiado la sangre, lo que les haría sangrar con demasiada facilidad. Igualmente con pacientes que van a sufrir una operación es conveniente que abandonen la ingestión de estos suplementos un mes antes de operarse. Dosis elevadas impiden que se absorba correctamente la vitamina A. Las mujeres embarazadas o lactantes no deberían superar la RDA. En general, aunque no parece contraindicaciones, es conveniente consultar con el médico en caso de estar enfermo o querer emprender una ingesta muy alta de esta vitamina.
La vitamina K tomada a través de suplementos vitamínicos en dosis muy altas puede producir aumento del sudor y enrojecimiento. Potencia el poder de los anticoagulantes aumentando las posibilidades de sangrado de las heridas.
LA IMPORTANCIA DE UTILIZAR ADECUADAMENTE LOS MICRONUTRIENTES
Que la Nutrición Ortomolecular actúa tanto a nivel preventivo como terapéutico es un hecho constatado. Como está comprobada su eficacia. Sin embargo algunas veces no se alcanzan los resultados esperados y la razón suele ser multifactorial ya que hablamos de Bioquímica y si bien todos necesitamos los mismos nutrientes no los requerimos en las mismas dosis. Las razones que pueden interferir en los resultados son pues múltiples y están relacionadas con nuestra forma de vida, nuestra alimentación, nuestra capacidad orgánica y nuestra genética así como por el impacto que el medio ambiente ejerce sobre nosotros. Por consiguiente es obvio que los resultados de un tratamiento pueden ser muy distintos en función del individuo y de su medio.
En un tratamiento ortomolecular es importante la sinergia entre los nutrientes y la de éstos con los fármacos que se consumen, su biodisponibilidad, la forma de administración y hasta el momento en el que se ingieren. Así, los minerales y vitaminas deben tomarse con las comidas... pero las vitaminas liposolubles (A, D, E, F y K) deben ingerirse con alimentos grasos. Los suplementos de enzimas también deben ingerirse con las comidas o al final de las mismas. En cuanto a los aminoácidos deben tomarse una hora antes o dos horas después de comer. Los probióticos y las algas, en cambio, se deben tomar de 30 a 60 minutos antes de la ingesta alimenticia.
Es importante señalar asimismo que debe ser un profesional cualificado el que decida la dosificación, el plazo y la forma de tomar todos los nutrientes. Aún así, el espectro de seguridad de las vitaminas y minerales es amplio ya que se necesitan dosis muy altas en circunstancias normales para provocar problemas.
Dicho lo cual, veamos qué debemos tener en cuenta caso a caso:
LA VITAMINA A
La vitamina A es liposoluble -es decir, soluble en la grasa- y por tanto puede almacenarse en el organismo. Y se encuentra:
A) Concentrada en ciertos alimentos de origen animal como el hígado, los aceites de pescado o la grasa de los productos lácteos con el nombre de retinol, forma que puede ser utilizada directamente por el organismo.
B) En vegetales como las zanahorias, el perejil, el diente de león, las espinacas, el brécol, la lechuga y las frutas de color amarillo en forma de carotenos siendo los más conocidos los betacarotenos. Se trata de sustancias que se trasforman en vitamina A en el intestino y el hígado. Se consideran por eso pro-vitamina A.
Principales funciones
Protege contra las infecciones manteniendo las mucosas en un estado óptimo.
Es indispensable para una buena salud ocular.
Mantiene en estado saludable la piel y el cabello.
Favorece el buen estado de las mucosas.
Mantiene en buenas condiciones los huesos y dientes.
Previene la anemia y favorece el crecimiento en los niños.
Mejora la síntesis de las proteínas.
Ayuda a controlar el nivel de estrógenos.
Situaciones que interfieren en su absorción y biodisponibilidad
Hay diversos factores que pueden interferir en la absorción y aprovechamiento del caroteno y la vitamina A. Entre otras,
Una intensa actividad física realizada en las cuatro horas siguientes a tomarla.
El consumo de aceite mineral.
Demasiada ingesta de hierro.
El abuso del alcohol.
Los desórdenes gastrointestinales y hepáticos.
Las infecciones de cualquier tipo.
Cualquier condición en la que el conducto biliar es obstruido (limitar la capacidad corporal para retener y usar la vitamina A).
Enfermedades como la nefritis crónica, el hipertiroidismo y las infecciones respiratorias graves (causan una masiva pérdida de vitamina A).
Enfermedades que impiden su absorción como la colitis ulcerosa, la cirrosis hepática o la obstrucción de los conductos hepáticos.
Enfermedades que interfieren en la conversión del caroteno en vitamina A como la diabetes mellitus y el hipotiroidismo.
El consumo de algunos fármacos. Son los casos de la cortisona, la colestiramina -para reducir el colesterol- y la colchicina -para la gota- y de antibióticos como la neomicina ya que limitan la absorción de los betacarotenos, el licopeno y la vitamina A.
Dosis recomendadas
Dependiendo del fin que se persiga, entre 5.000 y 75.000 UI diarias.
Unidades de medida
1 microgramo de retinol corresponde a 6 microgramos de betacaroteno.
1 microgramo de retinol corresponde a 12 microgramos de otros precursores del caroteno.
1 microgramo de retinol son 3,33 UI.
1 microgramo de betacarotenos son 10 UI.
(El microgramo es la millonésima parte del gramo. Y UI corresponde a las siglas de Unidad Internacional)
Toxicidad
La ingesta de vitamina A en forma de retinol por encima de 10.000 UI diarias durante mas de seis meses o de 25.000 UI durante un mes puede dar lugar a una intoxicación. No sucede lo mismo sin embargo en el caso de los carotenos que se pueden consumir en cantidades altas sin riesgo para la salud. Lo que sí podría producir es una ligera pigmentación amarilla de la piel que desaparecería con la suspensión de la ingesta.
Los síntomas de una intoxicación por exceso de retinol de carácter leve son náuseas, vómitos, piel seca, diarrea, pérdida de pelo, piel escamosa e irritada y, en los casos más graves, fragilidad ósea, aumento del tamaño del hígado y bazo, menstruaciones irregulares, visión borrosa, etc. Cuando se suspende la ingesta desaparecen todos los síntomas.
Precauciones
Los ácidos grasos poliinsaturados actúan en contra de la vitamina A por lo que si se toman cantidades superiores a 400 UI de vitamina E diarias se necesitan al menos 10.000 UI de vitamina A en forma de retinol para evitar el desequilibrio entre ambas.
Las mujeres que utilizan anticonceptivos orales ven aumentados sus niveles de esta vitamina por lo que sus requerimientos serán menores.
Es importante señalar que los carotenoides forman un grupo nutritivo que actúa de forma similar a como lo hace el complejo B. Su valor terapéutico puede depender incluso del eslabón más débil en la cadena y una sobrecarga de uno podría comprometer el trabajo de los demás.
Nutrientes sinérgicos
La vitamina A, como el resto de los micronutrientes, necesita para su correcta absorción ir acompañada de otras sustancias. En este caso son las vitaminas del grupo B -como preservadoras de la vitamina A almacenada-, la vitamina C -que evita la oxidación de la misma y ayuda a prevenir los efectos perjudiciales en caso de intoxicación-, la vitamina E -que actúa como antioxidante-, la vitamina F, la vitamina D, la colina, el calcio, el fósforo y el zinc.
LA VITAMINA B1 (Tiamina)
También conocida como Tiamina se trata de una vitamina hidrosoluble, es decir, soluble en agua. Y como todas las vitaminas del complejo B su exceso se elimina por la orina por lo que ha de ser consumida diariamente ya que no se almacena. Se la conoce como "la vitamina del estado de ánimo" por su efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y la actitud mental. Es absorbida en el intestino delgado y transportada por vía circulatoria al hígado, riñones y corazón donde se combina con otros elementos -entre ellos, el manganeso y algunas proteínas- para, mediante su conversión en enzimas activas, desdoblar los carbohidratos en azúcares simples y, a partir de ahí, producir energía.
Las mejores fuentes naturales de vitamina B1 son la mayor parte de los vegetales, el salvado, la avena, el cacao, la levadura de cerveza, los cacahuetes, el arroz integral y el trigo entero.
Principales funciones
Participa en el metabolismo de los carbohidratos y en su conversión en energía.
Mantiene en buen estado el sistema nervioso y los músculos.
Mejora la capacidad mental y de aprendizaje.
Evita la acumulación de grasa en las paredes arteriales y así mantiene en buen estado el corazón.
Es coadyuvante en el tratamiento del Herpes Zoster.
Resulta eficaz contra los mareos.
Favorece la digestión de algunos alimentos, sobre todo azúcares, almidón y alcohol.
Situaciones que interfieren en su absorción y biodisponibilidad
El consumo de café, tabaco y alcohol.
El alcoholismo crónico.
El abuso de azúcares refinados y harinas blancas.
El consumo de antiácidos y sulfamidas.
El consumo elevado de ostras y pescado crudo (contienen tiaminasa, una enzima que destruye la vitamina B1).
La carencia en el organismo de folatos.
Los diuréticos, el colapso cardíaco congestivo y la retención de líquidos. Agotan la vitamina con rapidez.
Dosis recomendadas
Dependiendo del fin que se persiga, entre 50 y 600 mg.
Toxicidad
No se han descubierto efectos tóxicos graves con el empleo de esta vitamina; de todos modos, en dosis muy elevadas se han dado raros casos donde aparecen síntomas de exceso: edema, temblores, herpes, nerviosismo y aceleración de los latidos cardíacos.
Precauciones
Ya que su acción es sinérgica las vitaminas del grupo B son más potentes juntas que si se usan separadamente por lo que es recomendable que en el caso de ingerir una vitamina de este grupo ésta vaya acompañada siempre de un complejo B completo.
Nutrientes sinérgicos
Las vitaminas C y E, las del complejo B -especialmente las vitaminas B2, B3 y B6, manganeso y azufre.
LA VITAMINA B2 (Riboflavina)
La vitamina B2 o Riboflavina es hidrosoluble y fácilmente absorbible. Y como todas las del grupo B debe ser ingerida regularmente porque no se almacena en el organismo. Es absorbida en el intestino delgado y transportada luego por la sangre a todos los tejidos. Junto a otras sustancias participa en la metabolización de los lípidos, las proteínas y los carbohidratos. Tinta la orina de color amarillo brillante -casi naranja- indicando de manera inocua que el elemento ha sido absorbido.
Se encuentra sobre todo en el queso, los huevos y los vegetales de hoja verde, entre otros alimentos.
Principales funciones
Es un nutriente esencial para los tejidos oculares (alivia la fatiga ocular) y dérmicos.
Participa en el crecimiento y la reproducción.
Mantiene en buen estado las membranas y mucosas del sistema respiratorio.
Colabora con determinadas enzimas en la utilización del oxígeno celular.
Ayuda al buen estado de la piel, uñas y cabellos.
Favorece la eliminación del dolor en labios, boca y lengua.
Situaciones que interfieren en su absorción y biodisponibilidad
El uso de anticonceptivos.
El consumo de estrógenos.
El consumo de sulfamidas.
La ingesta excesiva de alcohol y tabaco.
La ingesta de antidepresivos tricíclicos y antipalúdicos (para que la vitamina B2 sea útil debe transformarse en flavina mononucleótido y esos fármacos inhiben parcialmente ese proceso).
Dosis recomendadas
Dependiendo del fin que se persiga, entre 50 y 1.000 mg.
Toxicidad
No se conocen efectos tóxicos pero en dosis elevadas puede producir sensación de entumecimiento y picazón en la piel.
Precauciones
El consumo de elevadas cantidades de vitamina B2 puede producir una mala absorción de la vitamina B1 o tiamina y de la vitamina B6 o piridoxina.
Nutrientes sinérgicos
La vitamina C y las demás vitaminas del grupo B, en especial la B3.
VITAMINA B3 (Niacina)
También llamada niacina o ácido nicotínico, niacinamida o nicotinamida, vitamina PP o factor PP. Se trata una sustancia hidrosoluble. Nuestro organismo es capaz de sintetizarla a partir del aminoácido L-triptófano... salvo cuando la persona tiene deficiencias de vitaminas B1, B2 y B6.
Está presente sobre todo en el germen de trigo, la levadura de cerveza, el pan integral, las carnes blancas, los huevos, los pescados, los dátiles, los higos, el aguacate, la mantequilla de cacahuete, el café torrefacto y las ciruelas pasas.
PRINCIPALES FUNCIONES
Es indispensable para la producción de energía.
Mantiene en buen estado los tejidos y mucosas del sistema digestivo además de aliviar las alteraciones gastrointestinales.
Favorece la circulación y reduce la presión arterial.
Previene y alivia los dolores de cabeza (migrañas).
Es imprescindible para la síntesis de las hormonas sexuales.
Está implicada en la elaboración de cortisona, insulina y tiroxina.
En la Enfermedad de Menière ayuda a reducir los síntomas de vértigo.
Es indispensable para una buena salud del cerebro y del sistema nervioso porque colabora, entre otras cosas, en la síntesis de algunos neurotransmisores implicados en el sueño.
Reduce el nivel de colesterol y los triglicéridos.
Situaciones que interfieren en su absorción y biodisponibilidad
El consumo excesivo de azúcar, almidones o antibióticos.
Las bebidas alcohólicas.
El consumo de somníferos y de drogas alucinógenas.
Los fármacos utilizados para la tuberculosis (inhiben la conversión de triptófano en niacina).
Dosis recomendadas
Dependiendo del fin que se persiga, entre 200 y 2.500 mg.
Toxicidad
Algunas personas notan cierto picor, sofocos, sensación de quemazón y enrojecimiento de la piel (rubor debido a la liberación de histamina y que aparece entre 15 y 30 minutos después de ingerirla) pero sólo cuando se toma en forma de niacina. Efectos que se pueden contrarrestar tomando un equivalente igual de Inositol con el estómago lleno. No ocurre eso en cambio cuando se ingiere como nicotinamida o niacinamida.
Podría producir daño hepático pero sólo si se tomara en grandes cantidades (a partir de 3 gramos diarios).
Precauciones
Debe tomarse siempre con el estómago lleno pues de lo contrario aparecerán molestias e incluso espasmos gastrointestinales.
No debe suministrarse en dosis ortomoleculares a quienes padezcan úlcera gastroduodenal, glaucoma o diabetes.
Consumir fármacos hipotensores conjuntamente con esta vitamina puede bajar la tensión arterial.
No debe utilizarse en pacientes tratados con inhibidores de la HMG-CoA Reductasa (hipolipemiantes tipo lovastatina, pravastatina o simvastatina).
Nutrientes sinérgicos
La vitamina C y las demás vitaminas del grupo B, especialmente B1 y B2.
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re
el trimetabol no engaña al cerebro, simplemente al ser un antihistaminico tambien bloquea los receptores H1 o algo asi, que son unos receptores de la serotonina, y nos dicen que stamos saciados, pero al bloquearlos no nos sentimos saciados, tambien por la combinacion del complejo vitaminico del grupo B, y la lisina pues hace un entorno anabolico favorable, si solo fuera para el apetito no tendria sentido que fuera para gente con anemia , ya que hay anemias que por mas que comas no subes de peso.
yo creo que esto funciona para subir de peso , una buena dieta sin grasas y matarse en los hierros.
el trimetabol no engaña al cerebro, simplemente al ser un antihistaminico tambien bloquea los receptores H1 o algo asi, que son unos receptores de la serotonina, y nos dicen que stamos saciados, pero al bloquearlos no nos sentimos saciados, tambien por la combinacion del complejo vitaminico del grupo B, y la lisina pues hace un entorno anabolico favorable, si solo fuera para el apetito no tendria sentido que fuera para gente con anemia , ya que hay anemias que por mas que comas no subes de peso.
yo creo que esto funciona para subir de peso , una buena dieta sin grasas y matarse en los hierros.
david19
Cebando
+1, A mi también me causa esa sensación en mi ultima comida, ya que me lo tomo 45-30 minutos antes de la ultima comida. Posteriormente me voy a sobar. Solo me lo tomo 1 vez al dia... me da un poco de yuyu tomarmelo 2 veces _comorr_