Bueno os comparto mi dieta, se que es muy de novato y no me importaria cambiarla para que fuera más estricta.
Desayuno 7:30
tortilla 6 claras 1 yema
bol de leche desnatada con special K
10:30
165gr de arroz con 2 latas de atun con 1 rebanada de pan de molde integral
13:30
pasta con atun
lomo cerdo pollo a la plancha con 2 rebanadas de pan de molde intengral
16 ENTRENO (no meto nada pre-entreno)
17:50 salgo de entrenar y a las 18:00 meto 150gr de arroz con atun 1 pan de molde integral.
9 pescado a la plancha lenguado merluza
00:00 1 lata de atun.
necesito una mano para saber donde meter principlamente los batidos y modificar la dieta para mejor ...
un saludo, y espero vuestra ayuda :S tengo pensado pillar nitrotech por cierto pero bueno
mido 1,72 y peso 70kg =)
Desayuno 7:30
tortilla 6 claras 1 yema
bol de leche desnatada con special K
10:30
165gr de arroz con 2 latas de atun con 1 rebanada de pan de molde integral
13:30
pasta con atun
lomo cerdo pollo a la plancha con 2 rebanadas de pan de molde intengral
16 ENTRENO (no meto nada pre-entreno)
17:50 salgo de entrenar y a las 18:00 meto 150gr de arroz con atun 1 pan de molde integral.
9 pescado a la plancha lenguado merluza
00:00 1 lata de atun.
necesito una mano para saber donde meter principlamente los batidos y modificar la dieta para mejor ...
un saludo, y espero vuestra ayuda :S tengo pensado pillar nitrotech por cierto pero bueno
mido 1,72 y peso 70kg =)
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