ved mi dieta definitiva y criticadla!!;)

[saiyan1]

bueno pues despues de ver y ver dietas he cogido una cuantas cosas de cada dieta y las e adaptado a mi horario.
7:30 80g avena+yogur+pieza fruta y ¿30 g suero?
11:00- bocata con dos latas atun,pavo,jamon cocido...
lo k pille a esta ora no puedo comer otra cosa ya k
estudio y no puedo llevarme el taper a clase jaja
14:00- tortilla 4 claras y una yema+ensalada tomate atun
/ 200g pescado plancha mas arroz y ensalada con
tomate (alguna de estas dos k e dixo)
17:00- 30g frutos secos y pavo.
19:00- batido 80g avena+fruta
20:00- ENTRENO
22:00- POST-ENTRENO:30g suero+carbo rapido
23:00- filetes pollo plancha o ternera 200g/ unas claras
y un poco de pasta(alguna de las dos k e puesto)
00:00- antes dormir caseina o en su defecto leche y algun
fruto seco._tragar__comba_

 

[saiyan1]

esa ayuda que brilla por su ausencia¬¬

 

[Ivan_]

yo la veo muy bien pero tio mete un pokitin mas de carbos , ya que es preacticamente pura proteina

 

[Ivan_]

y lo de la ayuda tienes razon
nadie quiere ayudar , aunque pongas mil y uno post nadie los pela , joder somo una comunidad la ayuda es nesecaria .

 

[Pureta]

y lo de la ayuda tienes razon
nadie quiere ayudar , aunque pongas mil y uno post nadie los pela , joder somo una comunidad la ayuda es nesecaria .

Al que se la pela es a Saiyan, que está baneado desde el 2008 y dudo mucho de que te conteste.
Otra cosa, también está bien ver las fechas de los posts, eh.

¿Te he sido de ayuda?
Espero que sí.