Problema en la columna

zilioth

New member
Hola soy nuevo en la comunidad y tengo una duda no se si me puedan ayudar.

Yo con anterioridad practicaba TAEKWOANDO pero lo tuve que dejar de hacer hace más o menos 1 año debido a que me detectaron un problema en la columna vertebral el cual es espina vifida, en fin el medico me dijo que si puedo practicar mi deporte pero antes debo de fortalecer mi espalda, pecho y brazos lo de la espalda si se por que pero el pecho y los brazos no se supongo que es para no descompensar en fin quisiera saber si alguien me podría ayudar diciéndome alguna rutina y dieta para conseguir fortalecer mi espalda.

Mido 1.75
Peso alrededor de 60 a 63 kg

Como verán soy de complexión delgada. Espero su respuesta y de antemano gracias por su ayuda.
 
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