entrenamiento

manell

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hola me gustaria q me dierais un consejo, hago culturismo desde hace 2 años y 3 meses,me gustaria que alguien me facilitara una tabla para crecer en fuerza,masa pero simpre estar definido, ha veces me he guiado pro una tabla hipertrofica y he aumentado bastante pero no me gusto los resultados porque me veo muy aumentado y sin definir, yo busco un cuerpo culturista fitness.
Que consejo me dais? tb me gustaria que me dierais consejo para definir abdominales, aunk pierda peso no consigo definirlos, me han dicho q uno de mis problemas es q retengo likido.
 
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