theshadowmose
New member
Hola , como estan bueno me inscribi en esta comunidad con el fin de compartir con ustedes y a la vez poder contar con su experiencia , bueno soy un chico de 23 años de 1.73 de estatura y que pesa 63 haber hace una semana estoy acudiendo al gimnasio y tomando megaplex mass hace una semana tambien de todas formas he distribuido mi rutina de la siguiente forma
martes
pecho triceps ambos con 10 repeticiones en piramide ascendente es decir empiezo con poco peso y le voy colocando mas y hago 3 series por cada ejercisio para pecho hago 5 y para triceps hago 5 tambien.
jueves:
espalda y biceps la misma cantida de repeticiones , hago 3 series piramide ascendete y hago 4 ejercisios tanto para pecho como para biceps.
sabado
hombro y antebrazo (pierna no hago no levanto mucho peso y aparte de eso siento qu eme estanco) lo mismo para hombro 3 series de 10 repeticiones en 4 ejercisios.
descanso domingo lunes , miercoles y viernes.
hago 3 comidas basicas y entre tiempos me como un sandiw yo se que llevo poco tiempo pero me gustaria saber si estoy haciendo algo mal o si es la rutina equivocada ...
martes
pecho triceps ambos con 10 repeticiones en piramide ascendente es decir empiezo con poco peso y le voy colocando mas y hago 3 series por cada ejercisio para pecho hago 5 y para triceps hago 5 tambien.
jueves:
espalda y biceps la misma cantida de repeticiones , hago 3 series piramide ascendete y hago 4 ejercisios tanto para pecho como para biceps.
sabado
hombro y antebrazo (pierna no hago no levanto mucho peso y aparte de eso siento qu eme estanco) lo mismo para hombro 3 series de 10 repeticiones en 4 ejercisios.
descanso domingo lunes , miercoles y viernes.
hago 3 comidas basicas y entre tiempos me como un sandiw yo se que llevo poco tiempo pero me gustaria saber si estoy haciendo algo mal o si es la rutina equivocada ...