Empezar de nuevo tras lesión, ayuda!!

Chano_21

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Debido a una inoportuna lesión en la muñeca he tenido que estar parado unos 20 días, haciendo exclusivamente ejercicios aerobicos y algunos de pierna. Llevaba entrenando en serio cuatro meses, cuatro días a la semana. La lesión fue una tendinitis, que me curé a base de hielo y antiinflamatorios y muchos cuidados, y el lunes que viene vuelvo al gimnasio, pero tengo un par de dudas:

1º ¿Habré perdido mucho en 20 días?
2º ¿Debo volver a hacer el programa de inicio de hipertrofia?
3º ¿Puedo volver rápidamente a los pesos anteriores, o debo ir acercandome poco a poco sin forzar?
4º A los 6 meses de entreno tenía pensado empezar con la Creatina...¿Es recomendable tras tener este parón (dentro de un mes empezaría a tomarla) o bien alargo el plazo un poco más....

Doy por sentado que si noto dolor en la muñeca volveré a parar, todas estas preguntas son en caso de que el dolor no vuelva
Espero impaciente vuestras respuestas y muchas gracias por adelantado
 
Debido a una inoportuna lesión en la muñeca he tenido que estar parado unos 20 días, haciendo exclusivamente ejercicios aerobicos y algunos de pierna. Llevaba entrenando en serio cuatro meses, cuatro días a la semana. La lesión fue una tendinitis, que me curé a base de hielo y antiinflamatorios y muchos cuidados, y el lunes que viene vuelvo al gimnasio, pero tengo un par de dudas:

1º ¿Habré perdido mucho en 20 días? no te preocupes por eso llevando 4 meses entrenando te pondras a tono rapidamente
2º ¿Debo volver a hacer el programa de inicio de hipertrofia?que programa tenias?
3º ¿Puedo volver rápidamente a los pesos anteriores, o debo ir acercandome poco a poco sin forzar?calienta muy bien esas muñecas y mi consejo es que vayas poco a poco si te ves bien vete subiendo hasta tu entrenamiento habitual
4º A los 6 meses de entreno tenía pensado empezar con la Creatina...¿Es recomendable tras tener este parón (dentro de un mes empezaría a tomarla) o bien alargo el plazo un poco más....no tengas prisa por suplementarte recupera mejor tu actividad y luego piensa en tomar creatina

Doy por sentado que si noto dolor en la muñeca volveré a parar, todas estas preguntas son en caso de que el dolor no vuelva
Espero impaciente vuestras respuestas y muchas gracias por adelantado



Esa es mi opinión un saludo...
 
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