rutina abdominales

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sabonis_88

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hola, ante todo un saludo ya que este es mi primer mensaje, queria pediros que me echaseis una mano en el tema de las abdominales, llevo tiempo en el gimnasio con una tabla para cojer volumen y poco a poco toy obteniendo resultados, pero el tema de los abdominales no los ejercito bien y era para que me orientaseis sobre que ejercicios podria hacer y con que frecuencia, muchas gracias
 
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hay que usar el searcher..,
 
Cierro este tema, que ya está muy tratado en el foro

saludos
 
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