necesito cambio en hombro

kinitro

New member
Hola, necesito cambiar mi rutina de hombro. Actualmente hago los ejercicios de:elevaciones frontales, laterales y antes hacia press de hombro y la termino de cambiar por press militar. A ver si algun alma caritativa me recomienda dos para cambiar las frontales y los laterales.
Gracias
 
Press Arnold, Remo al Menton.

Saludos !
 
Trabajo pesado con press militar, bajas repeticiones. Remo erguido/vertical con agarre ancho para el deltoides posterior con un rango alto de repeticiones. Puede adicionar elevaciones laterales para la porción media.

También puedes trabajar con ejercicios de potencia como push press, pero hay que aprender bien la técnica antes de aventurarse con cargas importantes.
 
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