Wanchope
Manolito
Hola queria ver q os parece mi nueva rutina.Opinar porfavor.
Lunes: pecho 4x10,8,8,6 (4 ejercicios)
Biceps 3x10,8,6 (3ejercicios) o curls 21 4series
Martes: espalda4x10,8,8,6 (4ejercicios) triceps 3x10,8,6 (3ejercicios)
Mierolesescanso
Juevesecho (4 ejercicios) 3x10,8,6
Viernes:Biceps+triceps (3ejercicios) 4x10,8,8,6
Sabado:Hombros +Trapecio
Y correr cuando pueda 20 minutiyos.
Las series las voy cambiando y cada semana cambio ejercicios por ejemplo pexo con la barra 1 semana y otra con mancuernas.
Calificar mi rutina y si veis qtal modificarmela.Muxas gracias
Lunes: pecho 4x10,8,8,6 (4 ejercicios)
Biceps 3x10,8,6 (3ejercicios) o curls 21 4series
Martes: espalda4x10,8,8,6 (4ejercicios) triceps 3x10,8,6 (3ejercicios)
Mierolesescanso
Juevesecho (4 ejercicios) 3x10,8,6
Viernes:Biceps+triceps (3ejercicios) 4x10,8,8,6
Sabado:Hombros +Trapecio
Y correr cuando pueda 20 minutiyos.
Las series las voy cambiando y cada semana cambio ejercicios por ejemplo pexo con la barra 1 semana y otra con mancuernas.
Calificar mi rutina y si veis qtal modificarmela.Muxas gracias
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