Esto que hago, ¿esta bien o mal?

trainer25

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Hola a todos,

Tengo la duda de si mi entrenamiento de biceps es correcto o no. Primero hacemos 10x3 en concentrado con barra z, luego 10x3 de martillo, luego curl alternativo tambien 10x3 y ahora viene mi duda de si es o no correcto.

Para rematarnos hacemos lo siguiente, con barra z y de pie hacemos con 20 kilos 10 repeticiones y sin descansar mi compañero me retira 10 kilos y sigo hasta intentar hacer otras 10.

Pues eso que no se si es correcto o no este ultimo ejercicio o recomendable. ¿que opinais?

Un saludo.
 
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En las anteriores llegas al fallo muscular?
Si no lo haces y entrenas el biceps una vez por semana, no lo veo mal.
Que tal te va con ello?

Saludos
 
Pues llego en todas al fallo muscular y entreno biceps 2 veces por semana.

Los resultados no me estan siendo demasiado buenos, digamos que el biceps se esta quedando atras con respecto al resto de musculos.
 
Dale un respiro al biceps de una semana y vuelve a atacarlo con más repes y menos series. Algo más tradicional como 6 o 9 series de 8-12 repes.

Estas haciendo 30 series pesadas al fallo, cuanto te toma hacerlas?

Las ultimas 20 series me parecen una burrada después de lo anterior.
 
Perdon, lo he corregido y queria decir repeticiones no series.
Si fueran series seria una burrada de las gordas gordas!

Un saludo!
 
A mi me parece mucho volumen, sobre todo porque cuando se hace 10x3 se suele meter bastante peso
 
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