ejercicio adecuado en definicion?

[burzumo]

Buenas, estoy en proceso de definicion y para ello a parte de la dieta que sigo estoy yendo a andar todos los dias hora y media - dos horas a paso rapido(7-8 km/hora). llevo dos semanas y he notado progreso, pero queria saber si andando en dos meses conseguire definirme o deberia hacer otro tipo de ejercicio. Ando de lunes a domingo.

gracias , espero vuestros consejos

 

[Seba]

Y tenes que hacer pesas tambien para no perder masa muscular, ademas 2 horas de caminata uhmm. Te conviene mas hacer entre 45-60 minutos de aerobicos de baja intensidad (o sea correr con un trote suave).

 

[burzumo]

gracias por contestar, esperare a ver si alguien mas se anima a responder.
Lei aqui atras en este mismo foro que andar durante largo periodo de tiempo era mas aconsejable ya que se conservaba el glucogeno y se evitaba la perdida de musculo

 

[Seba]

gracias por contestar, esperare a ver si alguien mas se anima a responder.
Lei aqui atras en este mismo foro que andar durante largo periodo de tiempo era mas aconsejable ya que se conservaba el glucogeno y se evitaba la perdida de musculo

Amigo, para empezar a perder grasa primero tenes que gastar el glucogeno. La unica manera para evitar (en lo mayor posible) la perdida de musculo es entrenar con pesas en bajo volumen y alta intensidad.

 

[burzumo]

Ok, pero entonces que es mas aconsejable, andar hora y medio / dos horas o correr a baja intensidad 45 minutos una hora???

 

[maximino]

Yo diria que 45 min. de aerobicos de baja intensidad es mas efectivo porque a partir de los 30 min te quedas sin glucogeno y el cuerpo empieza a obtener energia del tejido adiposo , pero no mas de 45 min. sino pierdes musculo. A parte tienes que seguir entrenando con pesas porsupuesto y seguir con las comidas. Saludos__treadmil