No consigo subir de peso...

pulpi

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Hola a todos!!1

Despues de leerme mucho vuestras dietas que ya teneis puestas, las de Juancar, RodriGogo, BetiOna...y otras muchas mas, me hice una mas o menos a mi peso, que no llego a los 90 Kg en los que debeis andar los de arriba mencionados...yo peso ahora mismo 80Kg y esta es mi dieta...

8:00 Batido de Suero 35gr. + BCAA 5Gr.

8:30 70 Gr de Cerales con 250ml de leche y un platano (creo que a partir de ahora estas dos las voy a juntar en un mass juainer,jejeje)

11:00 Bocadillo de media barra de pan con 125 gr de Pavo y 100 gr de Queso Burgos

14:30 Pasta o Arroz o Legumbres , una buena racion + Pechuga de Pollo o Ternera

--Aqui me gustaria incluir algo pero no se el que...

18:00 70 Gr de Cerales con 250ml de leche y un platano

-- Entreno

20:30 Batido de : Suero 35Gr. + Maltodextrina 20Gr. + Creatina 5Gr. + BCAA 5Gr.

21:30 Verdura cocida + Pescado o Pollo 200gr o Tortilla de 2 huevos con 2 latas de atun

23:30 2 Huevos Duros + 30 gr. de Almendras Crudas

Asi hago todos los dias y no consigo subir de peso...soy ectomorfo 100%!!

Que me aconsejais?? Mas cantidad en las comidas..mas comidas...no se...me gustaria coger unos 3 o 4 kilos mas...a poder ser bastante limpios...jejeje

Gracias a todos!!!_lengua__lengua_
 
Es Sencillo , Come Mas Aun
 
Sí, la solución es sencilla, como te dijo Thailer... come más

Y las grasas?? sólo comes grasa en la última comida??
 
_tragar__tragar__tragar_ comer comer comer
en vez de cereales avena
cuanto es una buena racion de legumbres¿
 
comer comer comer, despues un baso de agua y seguir comiendo
i si es en caso de estancamiento... ia sabes
 
comer si, pero mas hidratos.
Subelos en las 3 primeras comidas del dia, veras como subes
tambien algo de grasas.
Y en post entreno 80g de hidratos minimo
 
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