ayuda para dieta de volumen

[Marbenit]

HOla Buenas tardes a todos, necesito ayuda para comenzar una dieta hipercalorica y de volumen, les cuento hace 2 meses comence el gimnasio, yo mido 1,72 cm y peso 58 kilos, esta de mas decir que quiero subir de peso, y queria que me recomendaran algunas dietas y sulementos para poder lograrlo, gracias....

Martin

 

[Piedra]

Aqui nadie es nutricionista para hacerte una dieta, y si lo es, no te lo va a hacer gratis XD
Informate y lee por el foro, o di lo que comes y en base a eso te echamos una mano

 

[Marbenit]

Aqui nadie es nutricionista para hacerte una dieta, y si lo es, no te lo va a hacer gratis XD
Informate y lee por el foro, o di lo que comes y en base a eso te echamos una mano

gracias piedra...