ensanchar espalda, hombros hacia atras
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xEduardo-Machinex
AnabolicVigorexic
_futbol_ dominadas con todos sus agarres pues hombre y tambien los remos.
Un saludo
Un saludo
RonnieColemanJ
Culturista novato
el mejor ejercicio de dorsal: DOMINADAS!
el_castigador
She was punished
esto es lo que buscas
JALON INVERTIDO
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JALÓN FRONTAL
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DOMINADAS
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JALON INVERTIDO
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JALÓN FRONTAL
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DOMINADAS
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Black Arrow
Banned
Dominadas y remos
Pero en peso muerto no habia q evitar levantar los hombros??
Es q yo he comenzado a meterle mas peso y con la sesion q hice ayer me quedaron doliendo los trapecios y pense q no estaba haciendo bien el ejercicio.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Levantar los hombros??? Has de tirar del peso como una palanca, los hombros se levantan cuando haces elevaciones de trapecio
El peso muerto, como ejercicio basico, no deberia faltar en cualquier rutina, por eso lo pongo.
Y es normal que te duelan los trapecios con este ejercicio, ya que trabaja un sin fin de musculos
saludos
Última edición:
Black Arrow
Banned
¿Usaste demasiado peso o te moviste como en los encogimientos?
Aunque el peso muerto es más para piernas al ser un ejercicio compuesto también ensancha la espalda
Yo creo q fue porq aumente el peso, aunq cuide la forma en todo momento creo q al final del movimiento elevaba un poquito los hombros en respuesta al mayor peso.
Tambien debe ser q todavia estoy novato con el peso muerto, sufro un poco cuando paso de las rodillas a veces me golpeo con la barra y sin darme cuenta en ese punto hago algun esfuerzo con los hombros para llevarla un poco mas adelante.
Por cierto, no decia q en el peso muerto se tuvieran q levantar los hombros mas bien todo lo contrario, peqño desliz a la hora de escribir xD
Tambien debe ser q todavia estoy novato con el peso muerto, sufro un poco cuando paso de las rodillas a veces me golpeo con la barra y sin darme cuenta en ese punto hago algun esfuerzo con los hombros para llevarla un poco mas adelante.
Por cierto, no decia q en el peso muerto se tuvieran q levantar los hombros mas bien todo lo contrario, peqño desliz a la hora de escribir xD
Última edición:
vandamme2
kickboxer
Yo sinceramente paso del peso muerto(seguro q me caen chaparrones x esto,preparo el paraguas,jeje_paraguas_),pq aunque sea el mejor o uno de los mejores ejercicios q existen para desarollar el cuerpo entero,si fallas la tecnica aunque sea 1 repeticion y estas manejando grandes pesos te pudes herniar muy facilmente,yo mismo he tenido 2 pequeñas lumbalgias de casi 1 semana x culpa del peso muerto y desde entonces le he cogido un miedo terrible,y sinceramente para construir un fisico estetico q es lo q buscan la mayoria de los novatos q se registran,con el resto de ejercicios sobra,en mi gimnasyo no veo a nadie q haga peso muerto y algunos tienen fisicos para competir.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Van Damme, yo tambien ando mal de la espalda, pero aun cogiendo grandes pesos, si cuidas la tecnica, no te imaginas la cantidad de beneficios que tiene este ejercicio.
Las lesiones, producidas por este ejercicio, es por no cuidar la tecnica, y por meter mas de lo que se puede levantar.
Saludos amigo y toma te dejo unos cuantos paraguas mas _paraguas__paraguas__paraguas__paraguas__paraguas_
Las lesiones, producidas por este ejercicio, es por no cuidar la tecnica, y por meter mas de lo que se puede levantar.
Saludos amigo y toma te dejo unos cuantos paraguas mas _paraguas__paraguas__paraguas__paraguas__paraguas_
vandamme2
kickboxer
Ya lo se q tiene muchos beneficios yo cuando lo hacia lo notaba,quiza el ejercicio q mas te fortalece el cuerpo entero y sobre todo la espalda baja,pero ya te digo q aunque cuides la tecnica muy muy bien,siempre puedes desconcertrarte por cualquier tonteria y en 1 repeticion con mala tecnica te jodas la espalda y no poder entrenar fuerte en muchos años,bueno es mi opinion solamente no quiero crear polemicas,de todas formas x si acaso_paraguas__paraguas_,un saludo
Backday
Active member
Las dominadas , pesos muertos , remo con barra e incluso los pajaros para el deltoide posterior.
Una buena musculatura en la espalda ayuda a echar los hombros hacia atras; mientras una gran musculatura de pecho con poca de espalda te echara los hombros hacia adelante ; esto se agrava si no se estira bien el pectoral para que no se acorte y tire de los hombros hacia adelante.