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A la semana que viene empezare con volumen durante unas 8 o 10 semanas, segun vea, esta es la dieta que he diseñado:
[07:30] - 60 gramos de avena con agua, canela y jengibre; dos tostadas con pavo, un vaso de leche y un kiwi.
[10:00] – Suero de proteina (25gr)
[11:00] – Bocata con dos latas de atun y una de caballa en aceite, un zumo de piña y una manzana.
[14:00] – Plato de pasta, arroz o patatas cocidas, 2 filetes de pollo, ensalada y de postre una natilla.
[17:30] – 60 gramos de avena con agua, canela y jengibre; un platano y un actimel.
[19:30] – Entrenamiento.
[21:00] – Suero de proteina (25gr) + zumo de piña
[22:00] – Dos patatas cocidas, 200gr de pollo, ternera o pescado y 25 gr de frutos secos.
La cantidad de avena la ire subiendo progresivamente. ¿Que os parece la dieta? ¿Que cambiariais? Gracias, un saludo
[07:30] - 60 gramos de avena con agua, canela y jengibre; dos tostadas con pavo, un vaso de leche y un kiwi.
[10:00] – Suero de proteina (25gr)
[11:00] – Bocata con dos latas de atun y una de caballa en aceite, un zumo de piña y una manzana.
[14:00] – Plato de pasta, arroz o patatas cocidas, 2 filetes de pollo, ensalada y de postre una natilla.
[17:30] – 60 gramos de avena con agua, canela y jengibre; un platano y un actimel.
[19:30] – Entrenamiento.
[21:00] – Suero de proteina (25gr) + zumo de piña
[22:00] – Dos patatas cocidas, 200gr de pollo, ternera o pescado y 25 gr de frutos secos.
La cantidad de avena la ire subiendo progresivamente. ¿Que os parece la dieta? ¿Que cambiariais? Gracias, un saludo