conclusiones

Tekin

New member
hola!
llevo un rato largo leyendome post sobre dieta y tal y quiero asegurarme de que voi sacando las conclusiones correctas.

-repartir la comida en 5-6 tomas.
-beber varios litros de agua al dia.
-lacteos desnatados.
-proporciones distintas segun estes en volumen o defincion de los diferentes alimentos.volumen se permiten mas grasas i esceso de carbos.

-en epoca de definicion
reducir al minimo la leche y los lacteos
nada de carbohidratos especialmente a la noche.


tengo alguna dudacon la cena..
una tortilla de 3 claras y un huevo entero con atun o jamon york, acompañado de una ensalada seria buena cena tanto para volumen como para definicion? pero mejor para definicion verdad?

tomarse yogures o leche a la cena no es correcto verdad??

ya ire añadiendo mas.
me gustaria que corrigierais aquello que creeis, que no esta bien.
 
Vas bien encaminado. Solo un par de apuntes:

- Cantidad de proteinas 2-3 gr por kg del peso corporal.
- Cantidad de grasas 1gr por kg del peso corporal.
- Volumen - consumir 500cal mas de las necesarias.
- Definicion - consumir 500cal menos de las necesarias.
 
Última edición:
Vas bien encaminado. Solo un par de apuntes:

- Cantidad de proteinas 2-3 gr por kg del peso corporal.
- Cantidad de grasas 1gr por kg del peso corporal.
- Volumen - consumir 500cal mas de las necesarias.
- Definicion - consumir 500cal menos de las necesarias.

+1

Debo agregar que en definicion si debes de comer carbos, despues del entreno, hay un dicho de un compañero por ahi que dice; no dejes a los carbos o ellos nunca te dejaran a ti, asi que solo cuida tu ingesta de carbos.
 
me parece que esto puede ser util para todos aquellos novatos, y quizas no tan novatos, asi que propongo que vayais añadiendo vuestras "leyes" como han hecho los dos anteriores,
a ver como lo veis!
 
1 - Amarás las proteinas sobre todas las cosas
2 - No tomarás suplementos en vano
3 - Santificarás los carbos
4 - Honrarás a Juancar
5 - No trasnocharás
6 - No comerás alimentos impuros
7 - No azucararás
8 - No dirás que en 15 días has ganado 2 kilos ni mentirás
9 - No consentirás pensamientos ni deseos de beber Coca-Cola
10 - No codiciarás los tigretones ajenos
 
Última edición:
1 - Amarás las proteinas sobre todas las cosas
2 - No tomarás suplementos en vano
3 - Santificarás los carbos
4 - Honrarás a Juancar
5 - No trasnocharás
6 - No comerás alimentos impuros
7 - No azucararás
8 - No dirás que en 15 días has ganado 2 kilos ni mentirás
9 - No consentirás pensamientos ni deseos de beber Coca-Cola
10 - No codiciarás los tigretones ajenos

Buenisimos!! aunque yo mas de uno lo violo, jajajaja
 
Vas bien encaminado. Solo un par de apuntes:

- Cantidad de proteinas 2-3 gr por kg del peso corporal.
- Cantidad de grasas 1gr por kg del peso corporal.
- Volumen - consumir 500cal mas de las necesarias.
- Definicion - consumir 500cal menos de las necesarias
.


esto es muy relativo..........pero mucho mucho!!!
 
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