gustaf31
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Hola, aquí va mi nueva dieta, comparada con la anterior he añadido un par de batidos de proteinas. Espero que me digais si los he puesto bien en horario:
7:00H-250g de yogur liquido mezclado con unos 50 gr de avena + 1 pieza de fruta(normalmente una platano)
10:00H-Un par de sandwiches de pan integral con embutido
12.00H-Un plátano
14.00H-Pasta con tomate y carne picada o arroz con atún + un par de piezas de fruta(normalmente un par de kiwis)
16.30H-Dos sandwiches de pan integral con tortilla o tortilla de atún.( La tortilla es de 3 huevos)
18.00H-Batido de proteinas de suero
19.00H-Entreno: Lunes, miercoles y viernes pesas en el gimnasio;Martes y Jueves hago algo de natación (30 min.)
20.30H-Batido de proteinas de suero
21.30-22.00H-Algo de ensalada + carne o pescado a la plancha + fruta
Como podeis ver he puesto los batidos antes y despues del entreno. Es correcto así? He leido por ahi y hay varias opiniones al respecto, pero por el horario que tengo a mi así me va ideal!! Aún no sé muy bien que hacer con los batidos de proteinas los dias de no entrenamiento, es decir, el fin de semana. Espero vuestras sugerencias, también del resto de la dieta
7:00H-250g de yogur liquido mezclado con unos 50 gr de avena + 1 pieza de fruta(normalmente una platano)
10:00H-Un par de sandwiches de pan integral con embutido
12.00H-Un plátano
14.00H-Pasta con tomate y carne picada o arroz con atún + un par de piezas de fruta(normalmente un par de kiwis)
16.30H-Dos sandwiches de pan integral con tortilla o tortilla de atún.( La tortilla es de 3 huevos)
18.00H-Batido de proteinas de suero
19.00H-Entreno: Lunes, miercoles y viernes pesas en el gimnasio;Martes y Jueves hago algo de natación (30 min.)
20.30H-Batido de proteinas de suero
21.30-22.00H-Algo de ensalada + carne o pescado a la plancha + fruta
Como podeis ver he puesto los batidos antes y despues del entreno. Es correcto así? He leido por ahi y hay varias opiniones al respecto, pero por el horario que tengo a mi así me va ideal!! Aún no sé muy bien que hacer con los batidos de proteinas los dias de no entrenamiento, es decir, el fin de semana. Espero vuestras sugerencias, también del resto de la dieta