El mejor sistema de entrenamiento es aquel que tiene como meta última la progresión entreno tras entreno, me refiero a:
- Progresión en series
- Progresión en repes
- Progresión en cargas
Siendo esta última una obligación si lo que se quiere es ganar tamaño.
El protocolo usado: frecuencia, intensidad y volumen, deben ser tales que permitan la recuperación y supercompensación dadas la dieta y descanso que se llevan.