Dinosaur Training

TerenceHill

Moderador
CAPÍTULO UNO: LA ALTERNATIVA DEL DINOSAURIO

El entrenamiento con peso es una actividad simple. Sin embargo, los intereses comerciales, los teóricos de sillón y los “expertos” bienintencionados pero mal guiados han complicado las cosas hasta el punto donde virtualmente nadie sabe como entrenar productivamente. A pesar de que los gimnasios están llenos de gente hablando de entrenamientos productivos, vemos gimnasios por todo el mundo llenos de miembros cuyos giros salvajes y movimientos frenéticos no construyen un gramo de músculo o desarrollan un nivel de fuerza mayor que el que se construiría con una partida de damas en un perezoso día de verano.


¿POR QUÉ YA NADIE ENTRENA DURO?

Considerad lo siguiente. La sentadilla con barra adecuadamente realizada es uno de los ejercicios más productivo que cualquiera puede hacer. Pero ¿Cuántos gimnasios hay donde nada más que un puñado de miembros hacen regularmente sentadilla pesada y dura?.
Peso muerto con barra para trapecio es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer. La barra para trapecio – que cuesta menos de 150 euros – te permite entrenar los pesos muertos más dura, más segura y más productivamente que lo hace la barra ordinaria. Pero ¿Cuántos gimnasios tienen barra para trapecio? ¿Cuántos de los que entrenan saben siquiera qué es una barra para trapecio? ¿Cuántos de los que levantan pesos están más concentrados en comprar los últimos accesorios – zapatos de marca, camisetas de diseño, guantes de entrenamiento a la moda y gorra y sudadera con el color a juego – que en comprar una barra para trapecio?.
Si estás interesado en construir una fuerza y una potencia de clase mundial, las máquinas de ejercicio son casi siempre un completo desperdicio de tiempo. Pero ¿Cuántos gimnasios te venden la moto con los chismes en entrenamiento de “última” tecnología y máquinas maravillosas de placas cromadas?.
Para desarrollar hasta el máximo fuerza feroz y bruta y potencia tosca necesitas incluir mucho entrenamiento con barras de agarre grueso – ejercicios de tren superior con una barra que mide de 5 a 7.5 centímetros de diámetro. Pero ¿Cuántos gimnasios ofrecen tales barras? ¿Cuántos de los entrenadores modernos ha visto siquiera una? Las barras con agarre grueso solían ser usadas como herramientas estándar por cualquier forzudo que mereciera ese nombre. Hoy en día virtualmente nadie que levante pesos ha considerado alguna vez la posibilidad de usar una barra de agarre grueso.
El máximo tamaño muscular y fuerza por todo el cuerpo sólo pueden ser desarrollados si dedicas toneladas de esfuerzo y litros de sudor para movimientos de especialización de agarre – principalmente aquellos que implican levantar, acarrear y sujetar enormes cargas con varios tipos de agarres y usando agarres de diferentes formas y grosores. ¿Quién conoces que entrene así? ¿Cuántos lectores pueden nombrar a un solo miembro de su gimnasio que practique el agarre de pinza, el farmer's walk, peso muerto con barra gruesa o curl inverso con una barra de 7.5 centímetros?.
El entrenamiento con repeticiones simples es uno de los modos más efectivos de desarrollar un destacado grado de tamaño muscular y fuerza. Pero ¿Cuánta gente hace regularmente simples (singles)? ¿Cuántos hacen un programa que no consiste en NADA SINO repeticiones simples – excluyendo el calentamiento?
Los resultados reales requieren esfuerzo. Necesitas trabajar tan duro que casi te desmayes cuando haces una serie pesada. Necesitas conducirte al punto donde, muchas veces, literalmente te derrumbes después de que la serie haya finalizado. Debes entrenar tan duro que una serie pesada te haga estar dolorido durante días. Necesitas gruñir, gritar y sudar cuando entrenes. Pero ¿Cuánta gente entrena de esta manera? ¿Cuánta gente conoces que haga una serie de curl con barra hasta que la barra literalmente se caiga de sus manos? ¿Cuánta gente conoces que haga una serie de sentadilla o peso muerto hasta el punto donde se vienen abajo y tienen que sentarse – algunas veces durante 10 o incluso 20 minutos? Compara el número de gente que entrena ASI de duro con la gente que entrena regularmente pasando dos horas en el gimnasio sin empezar a sudar.
Vayamos aun a lo más básico. Para ser más grande, más fuerte y en mejor forma, necesitas añadir peso a la barra siempre que puedas. Las cargas progresivas son el nombre del juego. Si no añades peso a la barra de manera regular te estás engañando a ti mismos. Pero ¿Cuánta gente actualmente intenta incrementar sus cargas de entrenamiento? ¿Cuántos miembros de tu gimnasio están satisfechos de bailar el vals en el gimnasio con el mismo entrenamiento, los mismos ejercicios, series, repeticiones y pesos año tras año tras año? Una vez pertenecí a un gimnasio donde un chico usaba el mismo peso desde hacía 12 años. Se casó y se divorció tres veces en ese período. Cambio de esposa más frecuentemente que cambio de peso en los ejercicios. Cualquiera de vosotros que vayáis a un gimnasio comercial podéis sin duda identificar a media docena de miembros que sufren el mismo tipo de devoción apasionada por sus pesos de entrenamiento.


LAS ASOMBROSAS PAYASADAS DE LOS ENTRENADORES MODERNOS

La razón por la que la mayoría del entrenamiento moderno es no-productivo es simple: la mayoría de la gente que entrena con peso hoy en día no está interesada en resultados serios. La mayoría de la gente que levanta peso lo hace por razones que no tienen nada que ver con el desarrollo de una feroz fuerza muscular y una potencia terrorífica y bruta. Estos son el tipo de miembros que los gimnasios modernos intentan a atraer. De hecho, son el único tipo de miembros que los gimnasios modernos están interesados en tener.
La mayoría de los gimnasios quieren miembros que estén satisfechos con jugar con ejercicios aeróbicos, máquinas y cargas ligeras. Están dirigidos a miembros que usan el gimnasio para socializar o como una distracción. La ÚLTIMA cosa en la que están interesados es en entrenamiento serio.
El típico gimnasio está plagado de máquinas no esenciales, la mayoría de las cuales tienen menos de la mitad de la funcionalidad que tendrían si hubieran sido diseñadas por un mandril y ensambladas por un orangután. El propósito de las máquinas es atraer a miembros del público para que suelten su dinero para disfrutar del establecimiento y cosechar los “beneficios” del entrenamiento que los instructores (que no son nada más que agentes de ventas) les dirán que es lo “último” en máquinas de diseño “más científico y de alta tecnología” en el mercado. El noventa por ciento del equipamiento del gimnasio medio podría ser fundido o vendido como chatarra sin disminuir el valor del gimnasio ni un ápice.
¿Qué más ocupa demasiado espacio en el típico gimnasio? El típico instructor – un bobo estúpido que no sabe el más mínimo principio de asomo de la clave sobre el entrenamiento productivo. Mis perros de caza, Sam y Spencer, podrían hacer un mejor trabajo de entrenamiento para los miembros del gimnasio del que hace el instructor medio, el gerente o el propietario del gimnasio.
Pídele al instructor medio o al propietario del gimnasio que te demuestre el peso muerto a una mano. Pregúntale sobre la sentadilla respiratoria. Comprueba lo que sabe sobre levantamientos Olímpicos. Chequea su estilo en la arrancada a una mano. Mírale intentar hacer dos tiempos con su peso corporal. Pregúntale sobre el levantamiento de espalda redondeada (round back lifting), Joe Hise, el sistema 5x5, el trabajo con soporte, Herman Goerner, series simples pesadas, Clyde Emrich, Indian clubs, el farmer's walk, la columna romana, sentadilla con cinturón de cadera, levantamiento de barriles, Arthur Saxon. Te quedarás asombrado de que ese chico NO sabe. Como grupo, los instructores en entrenamiento con peso modernos y los poseedores de gimnasios son una clara prueba de que alguna gente usa mangueras de aire de las estaciones de servicio para inflar sus cabezas todos los días.
Entonces tenéis el típico miembro de gimnasio – que es usualmente joven, consentido, mimado y mucho más interesado en parecer guapo que en entrenar duro. De hecho, el miembro medio de gimnasio correría de terror si intentarais hacer que entrenara DURO en cada serie de cada ejercicio. Una serie de sentadilla respiratoria podría matarlo. De hecho, una serie de curl o press sería más de lo que podría manejar. Incluso VER trabajo duro le haría sentir enfermo. ¡Se le caerían las galletas si viera un entrenamiento de dinosaurio!.
Ponlos a todos juntos y tendrás una institución que promueve la locura en masa en vez del entrenamiento con peso racional. Las máquinas de idiotas están diseñadas para dejar que la gente FINJA que está levantando peso. Los instructores preparan programas de entrenamiento que dejen que los miembros FINJAN que están entrenando. Y los miembros están perfectamente satisfechos de seguir adelante con toda la estafa.
El entrenamiento con peso hoy NO es para ser más grande y más fuerte. Todo su énfasis está en desarrollar un cierto aspecto “a la moda”; la gente entrena con el único y exclusivo propósito de parecer “congestionado”, “esculpido”, “tonificado” y “recortado”. Todo lo que hacen está diseñado para ganar la aprobación del prójimo. Nada está diseñado para desarrollar las cosas que realmente cuentan – los tendones, los ligamentos, la estructura esquelética y todos los muy-importantes pero poco-visibles grupos musculares que son la verdadera clave de la fuerza y la potencia (tales como los erectores espinales). La apariencia lo es todo, la función no es nada.
Los entrenadores modernos basan sus entrenamientos casi exclusivamente en la opinión pública. Olvidan que en el entrenamiento con peso, como en todo lo demás, nunca se debe confiar en la opinión pública. Sir Robert Peel lo dijo mejor: “La opinión pública es un compuesto de tonterías, debilidad, prejuicios, sentimientos equivocados, sentimientos correctos, obstinación y párrafos de periódicos”. Esas palabras describen perfectamente la información sobre entrenamiento disponible para los entrenadores modernos.


LA ALTERNATIVA DE DINOSAURIO

Afortunadamente, HAY una alternativa a esta confusión del entrenamiento con peso moderno. Lo llamo “la alternativa de dinosaurio”. Elegí ese nombre después de que un amigo, cuyas ideas de entrenamiento van parejas a las mías, se refiriera a nosotros como a “dinosaurios”. Tenía razón – eso es exactamente lo que somos. Para los habitantes modernos de los palacios del placer de cromo – los pequeños niños con cuerpos bronceados “esculpidos” que carecen de la potencia para hacer sentadilla con su peso corporal para incluso una repetición – y para los teóricos de sillón con sus “modernos” sistemas de entrenamiento – estamos indudablemente tan pasados de moda que somos objetos de desprecio y burla.


EL RETO DE DINOSAURIO

Eso está perfectamente bien. Cuando todos los entrenadores “modernos” puedan tumbarse en una banca plana y hacer press de banca con 180 kilos con una barra de 7.5 centímetros desde el pecho hasta la longitud de los brazos – y hacerlo sin camisa de levantamiento, vendas para las muñecas ni drogas – entonces me preocuparé por estar pasado de moda. Cuando toda la gente del cromo pueda hacer un curl estricto con 70 kilos con la misma barra gruesa, entonces pensaré en ir al país del cromo. Cuando los congestionadores, moldeadores, los escultores y tonificadores puedan manejar 110 kilos en press sentado con una barra de 7.5 centímetros, 135 en peso muerto con dos dedos con una barra de 6 centímetros y 225 en sentadilla paralela (empezando desde abajo, con los muslos paralelos al suelo, sin camisa de sentadilla ni vendas), entonces estudiaré su entrenamiento “moderno”. Cuando un teórico de sillón pueda andar 200 metros con dos “maletas de acero” de 80 kilos (una en cada mano), hacer cargada y press con una bolsa de arena de 100 kilos o levantar un barril de 120 kilos hasta el hombro, entonces dejaré de leer cursos, revistas y libros de los años veinte, treinta, cuarenta y cincuenta y echaré un ojo a las ideas más “modernas”. Pero hasta entonces soy feliz viviendo como un fósil.


MUCHAS FORMAS DE SER UN DINOSAURIO

El resto de este libro detallará el dinosaur training. Sin embargo, déjame que deje una cosa perfectamente clara. Dinosaur Training es una guía del tipo de entrenamiento que yo prefiero hacer en mi gimnasio del sótano. NO es un sistema de entrenamiento especial, la última revolución, o el único modo de entrenar dura, pesada, seria y productivamente. Cualquiera que entrene duro y pesado de manera regular está haciendo dinosaur training como yo uso el término.
Supón que eliges hacer sentadilla pesadas a altas repeticiones y el fallo, seguida de peso muerto pesado a piernas rígidas a altas repeticiones, seguido de press de banca pesado a medias repeticiones, seguido de dominadas pesadas a medias repeticiones, seguido de encogimientos de hombro pesados a altas repeticiones – un típico programa de un devoto del “Entrenamiento de Alta Intensidad”. ¿Estás entrenando como un dinosaurio? ¡Seguro!.
Supón que haces cargada pesada para varias series de bajas repeticiones. ¿Estás entrenando como un dinosaurio? ¡Seguro!.
Supón que estás siguiendo un programa de entrenamiento de tres días de cuerpo entero de Bradley J. Steiner. ¿Estás entrenando como un dinosaurio? ¡Seguro!.
Supón que haces el programa de sentadilla respiratoria descrito por el Dr. Strossen en SUPER SQUATS. ¿Estás entrenando como un dinosaurio? ¡Seguro!.
Uso el término dinosaur training principalmente para distinguir el modo SERIO en que chicos entrenan lejos del sin sentido que hay en la mayoría de los gimnasios por todo el mundo. No hay sólo un “único modo” de entrenamiento productivo. No hay sólo un “único modo” de entrenamiento duro. No hay sólo un “único modo” de ser un dinosaurio.
En el camino al que miro, hay dinosaurios y está el resto del mundo. Si un dinosaurio hace series simples en su entrenamiento y otro hace series de altas repeticiones con grandes cargas está bien. Los dos hombres tienen mucho más en común el uno con el otro que lo que tienen en común los que van elegantemente vestidos, yupis sorbedores de agua de “balneario”.
El denominador común de todos los chicos que son serios en su entrenamiento es muy simple: ¡ENTRENAN DURO!. Suelen usar equipo diferente, hacen ejercicios diferentes, usan diferentes esquemas de series/repeticiones y así sucesivamente, pero la línea de fondo es siempre la misma: ¡TRABAJO DURO!.
Si necesitas reducir el dinosaur training a una fórmula simple, haz esto: etiquétalo como: “BUEN TRABAJO DURO PASADO DE MODA”. Punto.




VOLVER A LAS RAICES



Dinosaur training es trabajo básico del modo que se hacía antes de que los esteroides, los teóricos de sillón y los intereses comerciales lo sacaran del panorama. Es como la filosofía de la guerra del general Patton: “simple, directo, brutal”. Es rudo, es duro y es exigente. Es increíblemente efectivo en cuanto a resultados.
Dinosaur Training será muy familiar para algunos lectores, en particular para aquellos que estén versados en la historia del Juego del Hierro. No es “moderno” ni nuevo. Sin embargo, hay algunos aspectos del dinosaur training que corren el riesgo de caer en el olvido para siempre por los sistemas de glamour publicados y seguidos por los levantadores modernos. Algunos aspectos del dinosaur training ya han sido perdidos o casi perdidos, y eso hace que reunir las cosas sea enormemente difícil. Como Goethe dijo: “Todo ha sido ya pensado antes, pero el problema es pensarlo otra vez”.
Dinosaur training implica varios principios interrelacionados. Fundamentalmente es un sistema de entrenamiento de fuerza. LA FUERZA LO ES TODO EN EL DINOSAUR TRAINING. Para ser un dinosaurio tienes que convertirte en un obseso con la idea de añadir peso a la barra en todo ejercicio que hagas. Te debes revelar en la batalla contra pesos cada vez más pesados. Debes ver la adquisición de potencia bruta y pulverizante y fuerza bruta como tu meta física más importante.
Un dinosaurio cree que esa fuerza es desarrollada trabajando con barras, mancuernas, barriles, bolsas y troncos. Olvídate de preciosas máquinas de placas cromadas del balneario local. No eran necesarias hace cincuenta años y no son necesarias ahora. Más importante, son contraproducentes.
Los dinosaurios entrenan increíblemente duro. Muchos usan la aproximación del entrenamiento de “alta intensidad” expuesta por el Dr. Leistner y otros. Otros siguen el programa probado y honrado por tiempo de sentadilla respiratoria popularizado por Hise, McCallum, Berry, Rader y más recientemente por Dr. Strossen en SUPER SQUATS. Otros usan múltiples series de bajas repeticiones, con pesos pesados. Lo que todos los dinosaurios tienen en común es esto: exprimen cada gota de esfuerzo de sus cuerpos en cada serie que hace. Trabajan tan duro que trabajar más duros sería imposible. Se conducen a sí mismos más allá de los límites del mero esfuerzo. Sus sesiones de entrenamiento son bárbaras y brutales.
Algunos dinosaurios entrenan tan duro que hacen repeticiones simples en sus entrenamientos. Es correcto – regularmente y consistentemente, semana tras semana, sin ningún programa de “acondicionamiento”, “ciclos ascendentes” o “periodización” usan pesos tan pesados que sólo pueden hacer una repetición. Apenas ya nadie entrena de este modo porque las investigaciones científicas han “establecido concluyentemente” que las repeticiones simples no desarrollan tamaño o fuerza. Por eso, ¡ninguno de los “campeones” modernos hace simples! Pero espera un minuto. Olvídate de los cuellos-de-lápiz con la regla y sus ocho semanas de estudio en media docena de escuelas. Olvídate de los campeones que deben su tamaño a un bote de píldoras y una aguja hipodérmica. Volvamos a las raíces. Mira como lo hacían los chicos de los días antes de los esteroides, ciencia y mierda de toro. ¡Hacían simples! Hubo un tiempo – y no fue hace tanto tiempo, y estuvo documentado por coetáneos – donde el hombre más grande y más fuerte de la tierra hacía montones de simples pesadas en sus entrenamientos. ¿Cómo puede un entrenador de los noventa no contar un sistema de entrenamiento que – hace sólo 50 o 60 años – produjo marcas de superhombres sin drogas?.
Los dinosaurios entrenan sin muñequeras, coderas, rodilleras, camisa de press o ropa para levantamiento. ¿Por qué? Porque esa “ropa de apoyo” QUITA esfuerzo de las articulaciones y músculos que estás tratando de ejercitar. Nuestra meta como dinosaurios es poner tanto esfuerzo como sea posible en nuestros cuerpos. El cuerpo responde al esfuerzo creciendo cada vez más grande. ¿Por qué sabotear nuestros esfuerzos usando ayudas artificiales haciendo nuestro entrenamiento MÁS FÁCIL cuando nuestra meta debería ser hacerlos MÁS DURO?.
Los dinosaurios hacen los ejercicios más difíciles – más productivos – entrenando con barras y mancuernas de agarre grueso. Un dinosaurio hace todos sus presses, curls, presses de banca y trabajo de agarre/muñeca/antebrazo con barras y mancuernas de agarre grueso. Usará barras de al menos cinco centímetros de diámetro, e incluirá barras aun más gruesas en algunos movimientos – 6 o incluso 7.5 centímetros de diámetro. Un dinosaurio avanzado desarrollará la habilidad de hacer CURLS con una barra gruesa que la mayoría de los hombres no podría ni levantar del suelo.
Los dinosaurios creen en el trabajo de especialización de agarre, antebrazo y muñeca. No estoy hablando de una pocas series de altas repeticiones de curl de muñeca con un peso tan ligero que mi abuela podría levantar la barra. No estoy hablando de enrollar un trozo de periódico en una bola y apretarla durante diez segundos (un “ejercicio” sugerido en una reciente publicación para tonificadores). Estoy hablando de un asunto DURO – agarre de pinza, peso muerto con dos dedos, dominadas con dos dedos, levantamientos de un dedo, peso muerto con barra gruesa, cargadas con barra gruesa, curls con barra gruesa, curl inverso con barra gruesa, levantamientos de barra vertical, peso muerto a una mano, levantamiento de bolsa y barril, acrobacias con martillo, doblar clavos y farmer's walk. Puedes reconocer a un dinosaurio por sus antebrazos, muñecas y manos – son gruesos y duros. Las manos de un dinosaurio no guardan ningún parecido con las manos suaves como las de un bebe de un “tonificador”, “moldeador” o “congestionador”.
Los dinosaurios usan soportes para entrenar sus sentadillas y presses de banca desde abajo. Normalmente empiezas una sentadilla o un press de banda desde arriba y luego bajas el peso hasta abajo. Un modo mucho más exigente de realizar estos movimientos es empezando desde abajo. En el press de banca, un dinosaurio empieza con la barra colocada en el soporte de manera que la barra roce el pecho del levantador. Desde esta posición, el levantador levanta la barra hasta la extensión de los brazos. En la sentadilla, un dinosaurio se coloca cuidadosamente debajo de la barra (que descansa en el soporte de manera que las piernas estén horizontales o ligeramente por encima) y luego la lleva a la posición de pie. Es mucho mucho más difícil hacer sentadilla y press de esta manera – que es precisamente por lo que un dinosaurio los hace de esta manera.
A un dinosaurio de gusta levantar objetos pesados e incómodos – troncos, barriles y bolsas pesadas. Los yunques son magníficos. Cualquier trozo de piedra – uno enorme – cualquier barril pesado – cualquier bolsa pesada llena de arena o de bolas de metal será la delicia de un dinosaurio. ¿Por qué? Porque levantar objetos incómodos y pesados desarrolla músculos que las barras no pueden ejercitar. Si no te crees esto, coge al chico más fuerte que conozcas y dile que haga cargada y press con un barril lleno de agua de 70 kilos, o una bolsa de arena de 90 kilos. Pídele que se ponga al hombro un barril de 90 kilos o una bolsa de 120 kilos. Ambos os quedaréis atónitos de cómo de rápido la bolsa pesada o el barril puede caerse de las manos de un hombre fuerte.
Muchos dinosaurios entrenan en gimnasios en casa. Se les llama “habitantes-de-sótano” (o “gorilas-de-garaje”) y están orgullosos de eso. La idiotez de los gimnasios modernos es una tremenda tortura para ellos. La confusión moderna les causa un tormento profundo. DEBEN mantenerse a un lado de los sin sentidos y estupideces que los destruirían. Tienen que retirarse a sus madrigueras subterráneas y escapar de la locura de la moderna escena del músculo. Pero no dejes que eso te confunda. Al contrario de lo que las cadenas de gimnasio te harían creer, las personas más fuertes que entrenan con pesos son los que entrenan en cuartos de entrenamiento caseros, básicos y casi primitivos. Los resultados medios de los habitantes-de-sótano son mucho más avanzados que resultados medios de los habitantes de gimnasios cromados, tanto que la comparación daría risa. No creas que un dinosaurio es débil porque entrena en casa – podrías quedarte muy sorprendido.
Los dinosaurios no siguen a la gente. Punto. Los niñitos necesitan la aprobación del prójimo. Los niñitos necesitan la constante inyección de ego de la Avenida Madison. Lo niñitos necesitan el constante consuelo de que están “haciéndolo bien”. Los levantadores modernos no pueden hacer nada a no ser que lo haga el resto de la gente.
Los dinosaurios lo hacen con hierro, sudor, sangre, esfuerzo y determinación. Hace falta carácter, convicción, coraje y fuerza de mente para levantar pesos pesados de manera regular y sostenida durante un período de años. Requiere las mismas características darle la espalda al tipo de entrenamiento que todo el mundo hace y entrenar como un dinosaurio. Los dinosaurios NO NECESITAN la aprobación del prójimo. Si buscan una aprobación, sería la que recibirían de los MAESTROS del Juego del Hierro si estuvieran presentes en la sesión de entrenamiento del dinosaurio: Harold Ansorge, Thomas Inch, Apollon, Arthur Saxon, John Y. Smith, Herman Goerner, Louis Cyr, Doug Hepburn, Bob Peoples, William Boone, George Hackenschmidt, Peary Rader, Joe Hise, John McCallum, John Davis, Norb Schemansky y docenas de otros demasiado numerosos para nombrar.
Los dinosaurios compiten con los mejores del pasado. Un dinosaurio puede decir como exactamente SU sentadilla se compara con la de Milo Steinborn, exactamente como SU press de banca se compara con el de John Davis y exactamente como SU peso muerto se compara con el de Thomas Inch.
En resumen, los dinosaurios tienen el coraje – y hace falta coraje – para decir “no” a las modernas mierdas de toro que se hacen pasar por consejos de entrenamiento en la sociedad computerizada, televisada, homogeneizada y lobotomizada de hoy.


ATRÉVETE A UNIRTE A NOSOTROS



Los dinosaurios no encajan en el mundo del entrenamiento con peso moderno. Somos fósiles – reliquias de una era pasada. El glamour de la escena del músculo moderno no es para nosotros. Los políticos (dentro y fuera de la tribuna) que controlan los concursos de culturismo no tienen ningún interés en absoluto por nosotros. Le damos la espalda a la confusión moderna. Volvemos a una era anterior – y mejor – una edad cuando los hombres tenían músculos honestos, honestamente desarrollados. Dejamos que el resto del mundo continúe con su locura. Nos damos cuenta de que somos pocos, que nuestro número será siempre pequeño, de que muy pocas almas gemelas se unirán a nosotros y de que nunca seremos mas que una isla de cordura en un mar de sin sentido. Somos dinosaurios. Atrévete a unirte a nuestro grupo.
 
la verdad te felicito excelente lo que acabo de leer!
 
El tio este tiene mucha razon en lo q dice.El entrenamiento moderno ha sido un retroceso por un motivo no se ha sabido concienciar a la gente de q si bien las maquinas y la teoria esta genial la realidad es q nada ha superado el entrenamiento q este hombre describe.
Es mas yo creo q sin suplementos mas de uno y de dos tendrian q entrenar como aqui se explica a cojones.
Entendedme pasando de ciertas flipadas q dice el tio en la base tiene razon, q alguna flipada tiene.
 
Última edición:
Un tanto teatral ese capitulo del libro,sectario quizas,bueno pero evidentemente tiene su negocio montado el tipo,solo hay que ver su blog y pagina
Dinosaur Training - Lost Secrets of Strength and Development
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los fundamentos de esos entrenos estan bien ,personalmente entreno en un antro asi jeje,pero para nada estoi en contra de las instalaciones y la gente que tanta aversion le producen
hay de todo y gustos para todo,el tipo no comprende que a la gran gran mayaoria les importa un bledo el strongman y las gruesas barras, el agarre,las arrancadas a una mano etc
sinembargo tiene muy buenos fundamentos,repito entreno en un garaje cargado de toneladas de pesos libres,de hecho soy powerlifter fui halterofilo y tambien compito en ocasiones en culturismo pero para nada de acuerdo de su vision
saludos
 
Última edición:
Tiene razon en ciertos puntos por ejemplo en lo referente a que no encuentras barras o mancuernas con un agarre grueso, lo cual si es necesario para el desarrollo de fuerza y se agradeceria mucho el encontrar este tipo de barras xD.

Pero pues cada quien busca lo que desea, si quieres un cuerpo con mayor masa muscular y estetico sigues una determinada rutina de entrenamiento, si deseas Fuerza o potencia es otro tipo de rutinas. No es igual el cuerpo de un fisicoconstructivista al de un powerlifter.
 
Tiene razon en ciertos puntos por ejemplo en lo referente a que no encuentras barras o mancuernas con un agarre grueso, lo cual si es necesario para el desarrollo de fuerza y se agradeceria mucho el encontrar este tipo de barras xD.

Pero pues cada quien busca lo que desea, si quieres un cuerpo con mayor masa muscular y estetico sigues una determinada rutina de entrenamiento, si deseas Fuerza o potencia es otro tipo de rutinas. No es igual el cuerpo de un fisicoconstructivista al de un powerlifter.
Solo una matizacion hay gente que compite en ambas disciplinas y algunos culturistas(la mayoria) fuera de temporada asemejan powerlifters de los grandes pesos,pero sin generalizar.
Me muevo entre las dos especialidades y comparto con el autor del libro muchas cosas pero en mi caso no me molestan los que no les interesa el mundo de la fuerza.
El que no quiera estar en determinados ambientes busca un entorno donde se sienta agusto.
Saludos amigos.
 
me acabo de bajar este libro
muy interesante, no sabia que habia un mundo tras la cortina de lo que antes llamaba entrenar.
hay alguna pagina para ver esas barras y mancuernas de agarre grueso?
 
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Ya que no todos podemos permitirnos el lujo de comprar barras de 3 pulgadas, estas son la solucion, yo las mande a hacer aca, ya que no tengo tarjeta para mandarlas a pedir.

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El productor mas fiable de barras gruesas, no es por hacer promoción, pero aca esta lo mejorcito (si solo tuviera mastercard,... solo tengo forniCARD, JAJAJAJAJA)
 
Yo diría que concuerdo en un 95%.
Mi difrencia es que agregar factores de desconforto a las barras olímpicas de competición (como un caño más grueso) acaban reduciendo el entrenamiento a una cuestión más de manos y antebrazo (yo ya entrené con aquella barra de bolas antigua y encontré mejor hacer con la olímpica con peso mayor). Por más que como ejercicio suplementar funciona mejor que muchos de los de moda en los gimnasios comerciales, y que muchos ejercicios semiolímpicos usados en entrenamiento de halterofilia. También no sé si es adecuado suprimir cintos, muñequeras, etc. Algunas personas no pueden levantar sin eso, debido a lesiones. Si tiramos los aditamentos, tenemos que tirar también al deportista. Concuerdo sí, en que se puede intentar no usar, con diferentes sistemas según la persona.
Yo vengo de una tradición medio antigua, me formé en un club fundado por inmigrantes franceses en los finales del siglo XIX, y también de una visión de libertad y autonomía, y siempre tuve serísimos problemas con las dirigencias que tanto en musculación como en halterofilia se oponían al sistema basado en la simplicidad, el esfuerzo y los kilos mandando sobre la estética.
Observo, también, que, guardando las debidas restricciones de seguridad y lógica, los que conocemos como atletas más sofisticados, son también los más inestables.
Es claro que también entiendo que lo que yo hago no se lo puedo exigir a un sedentario que va al gimnasio sin compromiso ninguno, para aparecer un poco más bonito en la playa. El problema es que el tipo se crea que me puede dar directivas. El a mí!!!!
 
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Por ejemplo nomás levantar aquella bolsita de 50 kilos de cemento sin que se te desparrame toda y caminarte un par de kilómetros con ella en la cabeza, sí que te da un pescuezo que ni te digo.
 
Por ejemplo nomás levantar aquella bolsita de 50 kilos de cemento sin que se te desparrame toda y caminarte un par de kilómetros con ella en la cabeza, sí que te da un pescuezo que ni te digo.

eso es verdad, yo levantaba hasta 100 kilos con barra en power clean, pero la primera vez que trate de subir un saco de cemento a mi hombro la vi dura
 
las barras de diametro más grueso se pueden sustituir envolviendo con hilo fuerte las comunes.
 
las garrafas de agua pesan 20 kilos cada, y en la boca tienen unos 8 cms de diámetro. Hoy cacé las dos por la boca y subí morro arriba con ellas. Es un buen trabajo para las manos.
 
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