Velodicad o Potencia

Brosordie

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Buenas

Me presento, me llamo Mario, mido 1,68 actualmente peso 95 kg, y tng 22 años llevo desde septiembre con la dieta y el entreno y en este tiempo he rebajado 35 Kilos, la dieta me la lleva un dietista

Hago 5 días de entreno a la semana

Lunes, Martes, Jueves y Viernes -> Musculacion y cardio
Miercoles -> Cardio

Antes solo hacia cardio peor hace cosa de 15 dias he empezado a hacer algo de musculacion, el cardio lo hago entre 138-152 pulsaciones ientenado siempre estar en 145, y mi pregunta es:

Que es mejor a la hora de quemar grasa haciendo cardio, pongo el ejemplo de la eliptica, ir más rápido pero a menos nivel o ir a más nivel con menos velocidad ?

Un saludo
 
El tema es ir a las pulsuaciones adecuadas da = el nivel y la velocidad, aun así aver si te contesta alguien que sepa mas sobre el tema, saludos ;)
 
Como dice trEK el tema son las pulsaciones, porque tanto la velocidad como el nivel van a aumentar tus pulsaciones, y para tu edad, un rango de optima quema de grasa seria de 120 a 140 pulsaciones, asique yo optaria por conseguir un equilibrio entre la velocidad y el nivel.
Cuando trabajas a un nivel alto o una velocidad alta, lo que estas haciendo es potenciar todo el tren inferior, y para quemar grasa necesitas menos intensidad en un periodo de tiempo no inferior a unos 25 min aprox.

Espero haberte ayudao!!!

Un saludo
 
El tema es ir a las pulsuaciones adecuadas da = el nivel y la velocidad, aun así aver si te contesta alguien que sepa mas sobre el tema, saludos ;)

Como dice trEK el tema son las pulsaciones, porque tanto la velocidad como el nivel van a aumentar tus pulsaciones, y para tu edad, un rango de optima quema de grasa seria de 120 a 140 pulsaciones, asique yo optaria por conseguir un equilibrio entre la velocidad y el nivel.
Cuando trabajas a un nivel alto o una velocidad alta, lo que estas haciendo es potenciar todo el tren inferior, y para quemar grasa necesitas menos intensidad en un periodo de tiempo no inferior a unos 25 min aprox.

Espero haberte ayudao!!!

Un saludo

+1
 
no me queda muy claro eso sobre a menos nivel , mas velocidad? Por lo que yo tengo entendido para aumentar la velocidad, tienes que aumentar el nivel y por ende aumenta tus pulsaciones. Siempre he leido que para quemar grasas se tiene que ir a paso moderado (como tu lo haces) y tiempo prolongado.
Si aumentas tus pulsaciones , te acercaras mas al umbral anaerobico que no es el preciso para la quema de grasas. Aunque si realizas un ejercicio de 20 minutos de duracion a una intensidad 120% del VO2Max de 20 minutos de duracion , la quema de grasa es igual o superior a un ezfuerso de 120 minutos de duracion a 64% del VO2Max. Elige, deztrosarte 20 minutos o sufrir 2 horas jejej.
Espero haber ayudado de algo.
 
no me queda muy claro eso sobre a menos nivel , mas velocidad? Por lo que yo tengo entendido para aumentar la velocidad, tienes que aumentar el nivel y por ende aumenta tus pulsaciones. Siempre he leido que para quemar grasas se tiene que ir a paso moderado (como tu lo haces) y tiempo prolongado.
Si aumentas tus pulsaciones , te acercaras mas al umbral anaerobico que no es el preciso para la quema de grasas. Aunque si realizas un ejercicio de 20 minutos de duracion a una intensidad 120% del VO2Max de 20 minutos de duracion , la quema de grasa es igual o superior a un ezfuerso de 120 minutos de duracion a 64% del VO2Max. Elige, deztrosarte 20 minutos o sufrir 2 horas jejej.
Espero haber ayudado de algo.

va a ser q no
 
Aunque si realizas un ejercicio de 20 minutos de duracion a una intensidad 120% del VO2Max.
SI EL TEST POR EL CUAL DETERMINASTE LA VELOCIDAD DE Vo2 MAX ES CONFIABLE...............Y PODES HACER 20' AL 120%, CON MUCHO GUSTO ME CONVIERTO EN TU REPRESENTANTE.....NO SOLO ESO, SERIAS LA PRIMERA PERSONA QUE HACE SEMEJANTE ENTRENAMIENTO..........NUNCA VI A NADIE SOPORTAR ALGO ASI.
 
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