Doppler
New member
Desde que estoy en el foro vengo leyendo mucho que se habla sobre no abusar del volumen y la intensidad del entreno para no sobreentrenarse, pero a mi me sucede algo raro. A mi por lo que he visto me va mejor haciendo rutinas de alto volumen Y alta intensidad. Si, me demoro mucho haciendo las rutinas ( como 1 hora y 30 min ). Pero asi progreso mas. Tal es el caso de espalda, donde hago lo siguiente:
Jalon frontal 4 x 12 10 10 8
Remo a una mano con mancuerna 4 x 10 10 8 6
Remo con barra 4x 10 10 8 6
Peso muerto 6 x 10 8 6 6 6 6
Elevaciones posteriores 3 x 12 10 8
Remo al menton 4 x 10 10 8 6
Econgimientos con mancuernas 3 x 12
En total son 28 series (claro que incluyo trapecio) pero en muchas de ellas voy al fallo. Y haciendo esta rutina es como mas he progresado a pesar de ser tan larga y demorarme tanto haciendola. Quizas en verdad no es tan larga como pienso o esto no es considerado alto volumen, pero me llamaba la atencion porque la mayoria tienen rutinas mas breves y dicen que es mejor asi. Ah, la frecuencia es de 1 x semana, llevo casi 2 años en el gym y tengo 18 años para cumplir 19(tendre las hormonas por los aires y sera por esto ? ).
Jalon frontal 4 x 12 10 10 8
Remo a una mano con mancuerna 4 x 10 10 8 6
Remo con barra 4x 10 10 8 6
Peso muerto 6 x 10 8 6 6 6 6
Elevaciones posteriores 3 x 12 10 8
Remo al menton 4 x 10 10 8 6
Econgimientos con mancuernas 3 x 12
En total son 28 series (claro que incluyo trapecio) pero en muchas de ellas voy al fallo. Y haciendo esta rutina es como mas he progresado a pesar de ser tan larga y demorarme tanto haciendola. Quizas en verdad no es tan larga como pienso o esto no es considerado alto volumen, pero me llamaba la atencion porque la mayoria tienen rutinas mas breves y dicen que es mejor asi. Ah, la frecuencia es de 1 x semana, llevo casi 2 años en el gym y tengo 18 años para cumplir 19(tendre las hormonas por los aires y sera por esto ? ).
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